Текущее время: 29 мар 2024, 10:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 671 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 68  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Юль4ик. К черту все! Берись и делай!
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 13:04 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.06.2016
Сообщения: 550
Изображений: 54
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 545

Награды: 2
Новогодняя елка с пуговицами (1) Мышка (1)
Блог: Просмотр блога (13)
В своем дневничке я буду записывать итоги моего движения к идеалу.
Также приветствуется как критика, так и полезные советы со стороны более опытных в нашем "полезном похудательном деле" людей.

Итак, пробный заплыв. Начало было 28 мая 2018. Провал(( ну не полный...

Повелась на японскую диету, гарантирующую много-много кг похудения.
Менюшка в принципе была ненапряжная. Люблю овощи в любом виде. Кое что меняла под себя (свои пищевые заскоки-некоторые продукты у меня не приживаются :-) . ну или просто мое видение сочетаемого-несочетаемого в продуктах.
Решила почитать про то, как правильно нужно худеть и тд и тп. Штудировала разные статьи с модными диетами.
Но умные люди сбили розовые очечи с моих глаз. Что все, что сейчас ушло - непременно вернется с парочкой друзей, да еще и обменку можно посадить.

Короче, просидела я на этой ЯД пять дней. Нет результат, конечно же был. За первые два-три дня я потеряла 1,5кг. Потом еще чуток (вес был 71,2кг). Обрадовалась. Но думаю, что это вышла вода, т.к. почти перестала употреблять соль.
В итоге, я бросила заниматься ерундой с этими диетами (но ведь так хочется стать красивой уже сейчас :ny_tik: )

Теперь. Решила, что для снижения веса необходимо проделать колоссальную работу над собой. Изменить свое пищевое поведение, чтобы выработанная привычка стала частью моей жизни.
Ну и процесс похудения должен проходить медленно и "безболезннено" для организма. Т.е. не более 5% массы тела за 2-3 месяца.

Итак, приступим :cool_cool:

Рассчитала калорийность по формуле (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-200-400=1628
Чтобы не загромождать страницу, спрячу отчеты под спойлер:
17.06-23.06 Установочная 1
РКН 1630, СКН 1664, НИВ +400

24.06-30.06 Установочная 2
РКН 1630, СКН 1766, НИВ +400

01.07-07.07 Установочная 3
РКН 1630, СКН 1658, НИВ +100

08.07-14.07 Режим -400
РКН 1810, СКН 1763, НИВ -300

15.07-21.07 Режим -400
РКН 1610, СКН 1641, НИВ -200

22.07-28.07 Режим -400
РКН 1600, СКН 1671, НИВ 0

28.07-03.08 Режим -400
РКН 1560, СКН 1872, НИВ -500

04.08-10.08 Режим -400
РКН 1670, СКН 1690, НИВ +500

11.08-17.08 Режим -400
РКН 1680, СКН 1679, НИВ +200

18.08-24.08 Режим -200
РКН 1580, СКН 1584, НИВ -200

25.08-31.08 Режим -200
РКН 1630, СКН 1632, НИВ 0

Чет я совсем запуталась как и чего считать, и что из чего вычитать/складывать :ny_tik: , начнем сначала.
Разгон до 2200ккал:

02.09-08.09 1 неделя разгона
РКН 1810, СКН 1838, НИВ -400 Калорийность на следующую неделю 1910

09.09-15.09 2 неделя разгона
РКН 1910, СКН 1897, НИВ 0 Калорийность на следующую неделю 2010

16.09-22.09 3 неделя разгона
РКН 2010, СКН 2012, НИВ -100 Калорийность на следующую неделю 2100

23.09-29.09 4 неделя разгона
Ркн 2110. Скн 2092. Твн 73,0. Нив +300 Калорийность на следующую неделю 2210

30.09-06.10 5 неделя разгона
Ркн 2210. Скн 2214. Твн 73,5. Нив +500

Разгон окончен. Итого за 5недель +300г

РЕЖИМ -300

07.10-13.10 1я установочная неделя
РКН 2000, СКН 2018, НИВ +200 Калорийность на следующую неделю 1900

14.10-20.10 2я установочная неделя
РКН 1900, СКН 1887, НИВ -0,8 Калорийность на следующую неделю 1950

1 отчетная (-300) 21.10-27.10
РКН 1950, СКН 1952, НИВ -200 Калорийность на следующую неделю 1820

2 отчетная (-300) 28.10-03.11
РКН 1820, СКН 1895, НИВ -100 Калорийность на следующую неделю 1820

3 отчетная (-300) 04.11-10.11
РКН 1820, СКН 1841, НИВ +100 Калорийность на следующую неделю 1770

4 отчетная (-300) 11.11-17.11
РКН 1770, СКН 1793, НИВ -100 Калорийность на следующую неделю 1720

5 отчетная (-300) 18.11-24.11
РКН 1720, СКН 1743, НИВ 0 Калорийность на следующую неделю 1670


Видео с тренировками

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Этапы моего похудения:
первая цель 79кг - 72кг. ДОСТИГНУТА 31.07.2021
вторая цель 72кг - 65кг. ДОСТИГНУТА 31.01.2022
Новая цель 67кг - 60кг

Изображение

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь»


Последний раз редактировалось Иуль4ик 08 дек 2021, 15:15, всего редактировалось 13 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 14:32 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.06.2016
Сообщения: 550
Изображений: 54
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 545

Награды: 2
Новогодняя елка с пуговицами (1) Мышка (1)
Блог: Просмотр блога (13)
Итак, мои первые отчеты:
1 установочная неделя 17.06-23.06

1678 73,1
1683 73,4
1567 73,0
1639 73,2
1656 73,0
1910 73,2
1517 73,6

РКН 1660, СКН 1664

2 установочная неделя 24.06-30.06

1653 73,1
1690 73,6
1717 73,2
1680 73,1
1996 74,1
1945 73,6
1682 73,6

РКН 1660, СКН 1766

Недельное изменение веса +400

Останусь на той же калорийности еще неделю, для принятия дальнейшего решения
3 установочная неделя
01.07-07.07 (жуткие отеки из-за жары и болезни)

1601 74,1
1375 74,3
1560 74,2
1738 73,7
1625 73,3
1838 72,7
1871 73,1

РКН 1660, СКН 1658

Недельное изменение веса +100

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Этапы моего похудения:
первая цель 79кг - 72кг. ДОСТИГНУТА 31.07.2021
вторая цель 72кг - 65кг. ДОСТИГНУТА 31.01.2022
Новая цель 67кг - 60кг

Изображение

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь»


Последний раз редактировалось Иуль4ик 28 ноя 2018, 09:13, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 14:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Здравствуйте, Юлия. Вы подробно ознакомились с этой системой? Какие материалы о ней Вы прочли?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 14:41 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.06.2016
Сообщения: 550
Изображений: 54
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 545

Награды: 2
Новогодняя елка с пуговицами (1) Мышка (1)
Блог: Просмотр блога (13)
Gilmour писал(а):
Здравствуйте, Юлия. Вы подробно ознакомились с этой системой? Какие материалы о ней Вы прочли?


Добрый день. Знакомлюсь, разбираюсь по-немногу.
Прочитала:
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_1.htm
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Этапы моего похудения:
первая цель 79кг - 72кг. ДОСТИГНУТА 31.07.2021
вторая цель 72кг - 65кг. ДОСТИГНУТА 31.01.2022
Новая цель 67кг - 60кг

Изображение

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь»


Последний раз редактировалось Иуль4ик 01 авг 2018, 12:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 14:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Вы с низкокалорийного питания на МФ перешли?
У Вас калорийность очень скачет по дням, для МФ возможно только возмещение +/-50 ккал на следующий день.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 15:05 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2018
Сообщения: 169
Изображений: 15
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Иуль4ик
привет)
добро пожаловать)
я о такой системе первый раз слышу)
Сколько вокруг всего)
удачи,а я пойду почитаю,что это)

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

1.06.2018 - 73 кг
1.07.2018 - 69,5
1.08.2018 - 68,1


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 15:46 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.06.2016
Сообщения: 550
Изображений: 54
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 545

Награды: 2
Новогодняя елка с пуговицами (1) Мышка (1)
Блог: Просмотр блога (13)
Gilmour писал(а):
Вы с низкокалорийного питания на МФ перешли?
У Вас калорийность очень скачет по дням, для МФ возможно только возмещение +/-50 ккал на следующий день.


Нет, не с НКП. Пока только начинаю питаться правильно. Да погрешности есть. Стараюсь исправлять)))

Добавлено спустя 30 секунд:
Gouda писал(а):
Иуль4ик
привет)
добро пожаловать)
я о такой системе первый раз слышу)
Сколько вокруг всего)
удачи,а я пойду почитаю,что это)



Привет. Спасибо

Добавлено спустя 52 секунды:
Gilmour писал(а):
Вы с низкокалорийного питания на МФ перешли?
У Вас калорийность очень скачет по дням, для МФ возможно только возмещение +/-50 ккал на следующий день.


А ты по какому принципу худеешь?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Этапы моего похудения:
первая цель 79кг - 72кг. ДОСТИГНУТА 31.07.2021
вторая цель 72кг - 65кг. ДОСТИГНУТА 31.01.2022
Новая цель 67кг - 60кг

Изображение

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь»


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 15:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Просто заметила, что Вы с очень низкой калорийностью на установочные пошли.
Я в свое время с 77 кг на установочные в 2200 и 2100 шла.
У Вас 2248 примерно на удержание текущего, если худеете в режиме -400, то установочные стоило с 1850 начать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 17:00 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.06.2016
Сообщения: 550
Изображений: 54
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 545

Награды: 2
Новогодняя елка с пуговицами (1) Мышка (1)
Блог: Просмотр блога (13)
Gilmour писал(а):
Просто заметила, что Вы с очень низкой калорийностью на установочные пошли.
Я в свое время с 77 кг на установочные в 2200 и 2100 шла.
У Вас 2248 примерно на удержание текущего, если худеете в режиме -400, то установочные стоило с 1850 начать.


да, возможно я что-то не так поняла. нужно будет еще раз внимательно перечитать теорию))) спс

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Этапы моего похудения:
первая цель 79кг - 72кг. ДОСТИГНУТА 31.07.2021
вторая цель 72кг - 65кг. ДОСТИГНУТА 31.01.2022
Новая цель 67кг - 60кг

Изображение

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь»


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юль4ик. Терпение залог успеха
СообщениеДобавлено: 01 авг 2018, 12:28 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.06.2016
Сообщения: 550
Изображений: 54
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 545

Награды: 2
Новогодняя елка с пуговицами (1) Мышка (1)
Блог: Просмотр блога (13)
08.07-14.07

1815 73,5
2296 73,4 (был ДР)
1321 73,1
1757 73,1
1856 73,3
1736 73,5
1603 73,5

РКН 1796, СКН 1763

Недельное изменение веса -300
Калорийность след недели 1611

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Этапы моего похудения:
первая цель 79кг - 72кг. ДОСТИГНУТА 31.07.2021
вторая цель 72кг - 65кг. ДОСТИГНУТА 31.01.2022
Новая цель 67кг - 60кг

Изображение

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь»


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 671 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 68  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Александр 5, АлександраСК, антонASK, Bing [Bot], Светлана Носова, Divalady, ElenaAndreevna160188, fufilka, GoGo [Bot], Google [Bot], iratezina, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, mariya.kychkina, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, olga190557, офисный червь, Polochka, rimka68, SvetlanaVa, Volovichenko, Yandex [Bot], Маргуня, мазер, Морковкин


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB