Йо_лка: начало

Йо_лка

Ну вот с утра еще все почитала и в итоге диета LCHF (разновидность кето :-)

)

Соотношение БЖУ:
Б-20%
Ж- 70-75%
У - 5-10%

Что можно:
Мясо, рыба, птица, морепродукты
Яйца
Сливки — 30-40% жирности.
Сметана — только самая жирная.
Самый жирный творог.
Сыры — и твердые (пожирнее) и мягкие
Майонез
Авокадо.
Овощи: огурцы, помидоры, перец, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень, редис
Маслины, оливки
Лимон, лайм
Грибы
Лапша ширатаки
Сливочное масло
Растительные масла
Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут

Можно не много
Ягоды
Орехи
Тыкву

Ограниченно:
Молоко и кефир
Морковь, свекла, лук и т.д.
Зеленый горошек

Дранник_со_сметанкой

Привет!

Мне тоже импонирует кето-секта, я присматриваюсь. Но сложно, наверное, соблюдать баланс такого количества углеводов маленького, и постоянный контроль бжу на завтрак/обед/ужин.

Kняженика

Дранник_со_сметанкой писал(а):

Мне тоже импонирует кето-секта, я присматриваюсь.

Во вас расплодилось :ti_pa:

Стоило одному появиться, так теперь каждый день кто-то новый добавляется :-(

Йо_лка

Дранник_со_сметанкой писал(а):

Привет!

Мне тоже импонирует кето-секта, я присматриваюсь. Но сложно, наверное, соблюдать баланс такого количества углеводов маленького, и постоянный контроль бжу на завтрак/обед/ужин.

привет, да наверное сложно, буду пробовать

Добавлено спустя 7 минут 30 секунд:

Kняженика писал(а):

Дранник_со_сметанкой писал(а):

Мне тоже импонирует кето-секта, я присматриваюсь.

Во вас расплодилось :ti_pa:

Стоило одному появиться, так теперь каждый день кто-то новый добавляется :-(

троллей еще больше :-)

Правила форума

Йо_лка: начало

Кто сейчас на конференции