Всем доброго времени суток.
Я Зоя. Мне 35.
Решила тоже создать свой дневник, так легче себя контролировать. Историю о том, как поправилась, рассказывать не буду. А вот похудеть очень хочется. Вкусно покушать люблю, а работа сидячая. Буду учиться питаться правильно.

[/b]С помощью сайта высчитала коридор калорий и БЖУ, но по совету более опытных людей, планирую эти цифры увеличить.
Воды стараюсь пить 2-2,5 л.

Буду сюда рецепты сохранять

вот очень вкусно: на 100 гр БЖУ 10 /0.81/ 8.31/ ккал 78.42
"Торт" куриный с перцами и шпинатом 78ккал на 100 грамм

Куриная грудка 340 грамм
Шпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп.
Болгарский перец 2х цветок и грунтовой.- 215 грамм
Творог 1.8 % 200 грамм
Белок куриный 70 грамм

Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить.шпинат и всю зелень порубить.Творог взбить с яичными белками, добвить молотую паприку.Застелить пергаментом противень.Выложить "фарш" по всей поверхности формы и сформировать борты как у тарта.Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все тверху творожно белковой массой.Поместить в духовой шкаф при температуре 220 градусов.Мначала на нижний уровень на минут 15-20, затем на верхний и до образования корочки.Получается очень сочно, вкусно как в холодном так и в горячем виде.
Изображение

Куропицца

Ингредиенты:
⠀
-300 г куриной грудки;⠀
-половинка репчатого лука;⠀
-1 яйцо;⠀
-1 помидор;
-50 г твердого сыра;⠀
-100 г шампиньонов;⠀
-соль, перец по вкусу;
⠀
Приготовление (45 мин):
⠀
1. Для основы пиццы куриное филе, лук и соль измельчить в блендере, смешать с яйцом, залить в форму и поставить на 15 минут в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.⠀
2. Для соуса помидор очистить от кожуры, отжать лишнюю воду, измельчить в блендере с солью и перцем. Намазать соус на основу. Нарезать шампиньоны, разложить на пиццу, сверху натереть сыр и снова отправить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.

zoyi2016
Привет!
Буду твоим первым гостем в дневничке
Сейчас напишу Мурмяше в БСТ-11, я согласна на 2,5кг. У меня тоже очень медленно сейчас уходит вес, тем более я собираюсь поднимать коридор КБЖУ, так там вообще и плюсанет, и встанет вес, скорее всего. Так что будем с тобой друг друга поддерживать и совместно стройнеть Прошлый БСт цель была 4кг, я её еле осилила

Black&White

Вот и мне посоветовали повысить КБЖУ. поэтому попробуем лучше медленно, но верно)) Заходи))

И очень хорошо, что Вы на это решились. Удачи!

Спасибо! Попробую

Будем наблюдать - как пойдет) Ну и ко мне милости прошу)

Gilmour


Была еще днем. Любовалась вкусной едой на фото))

Приветик, удачи тебе

Привет! Спасибо!! Вперед и только вперед!