Настасья1311
А Вы скажите, что по еде любите - я порекомендую)
И...Вы действительно так любите кефир и сельдерей?

Добавлено спустя 27 секунд:
Хотя сначала неплохо бы узнать, в какую калорийность таки мы вписываемся)

Gilmour
Как то особо вкусовых отвращений у меня нет. Копчёное, соленья и слишком острое не очень, а так все ем.
Кефир два раза, потому как пакет и надо его выпить, завтра это может быть йогурт или ряженка. Но молочные продукты все люблю.
Сельдерей для меня вкуснее яблок.
Сайт мне насчитал вот такое

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
То есть у меня недобор по всем параметрам кроме жиров

Настасья1311
а какую скорость похудения себе выставили? Коридор маловат

Добавлено спустя 56 секунд:
И еще - важный вопрос - важно ли для Вас ощущать сытость или важнее съесть определенный продукт?

Gilmour
10 месяцев на 28 кг
Стараюсь совмещать вкусно и полезно. Не совсем конечно выходит. Знаю, что мюсли не очень полезно, но ими пытаюсь пока заменить печенье и выпечку, а хлебацами с паштетом бутерброды.
В принципе, голодной я себя не чувствую вечером, я ни когда не страдала ночными нападениями на холодильник, в течении дня бывает, задаю сельдереем, и другими овощами и водой пытаюсь, с че1м у меня большая проблема, даже половину нормы не выпиваю за день.

Я бы и побольше бы срок себе выставила. Все равно все может пойти не по плану.
И похудение начинала бы с бОльших цифр калорийности - потому что худеть долго, зачем провоцировать срывы.
Я бы начинала на Вашем месте с 1800, а дальше корректировала. Если будут отвесы где-то по 400-500 г в неделю, так на них бы и оставалась.
В рационе оставила бы любимые продукты, просто вписывала бы их в калорийность. И ела достаточно белковой пищи - для сытости. Объем еды можно догонять не только овощами - мне с ними еще голоднее - а кашами/супами - то есть чем-то горячим. В них же тоже калорий немного

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
А, и не стоит делить еду на полезно/неполезно. Просто ешьте обычную, привычную всем еду - я уже писала "как в санатории кормят". По желанию - покупные сладости/солености, или что Вы любите, просто без перекосов в меню.

Настасья1311
Сын - это отличная мотивация!
Но корридор каллорий и правда надо рассчитать. Как Лена писала - много ресурсов с формулами...

Gilmour

ворвусь тут - у меня по формуле вышло поддержание 2100, а похудение 1700 тогда.
Это как-то моя форма поддержания обычно
Или я не так считаю?

Gilmour
Практически я питаюсь как обычно. Исключила только хлеб и стряпню. Каши ем, сегодня просто поздно увидела, что её на 1 человека осталось, отдала сыну на работу и заменила огурцами.
Я прям не стремлюсь так быстро худеть, как получится, и срывы будут. 21 на свадьбу например. Но хоть какой то контроль.

AnnaWind
Я ещё только начала вникать в это все. Поэтому как сайт рассчитал.
Сын скорее не мотивировал, а дал возможность изменить отношения с готовкой))) потому как до этого было: надо сыночка что то вкусное приготовить, а вкусное для него это мамина стряпня)))

Ну и себе неплохо бы что-то вкусное приготовить) Вписать в калорийность только не забыть)

Посчитала по этой формуле. 2268-400=1860 чем столько наедать?

Дык, понятно - тем, что любите)
Я могу рассказать только о своих предпочтениях - как тут многие в курсе - я люблю сладкое, им калораж и набираю. Люблю мороженое и торты, выпечку всякую, вот их и вписываю каждый день.
Кто-то там мясо любит - его ест)
Это уж индивидуальные предпочтения