Анна.
132/123/120. Рост - 160 см.
Возраст - Илья Муромец скоро встанет с печи. Мне, кажется, уже пора подтягиваться за ним.
Рубенсовские натурщицы рыдают от зависти.

Я на эту тему уже не рыдаю, хотя разваливаюсь по частям.
Пока еще не то, чтобы буквально. К сожалению, мотивации мне внутренний развал организма не прибавляет.
Искала себе конкурс, чтобы вписаться, мотивироваться и получит пендальгин, но пока, увы, ничего не нашла.
С Лесли, знаю, будет душевная компания, но с Лесли мы давно уже не ходим вместе.

Муж, кошки, жара, новые весы, куча выкупленных курсов по похуданию, форменная депрессуха.
В общем, "мы начинаем" (с)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Общая цель: минус 3 кило в месяц. Вроде мне больше не надо.
А если мне надо больше, то я вспоминаю, что я всегда хотела больше, но получалось как всегда.
А если бы шла даже по минус 1-2 кг. в месяц, уже была бы в идеальном весе.
Однако, до середины октября исключительная ситуация. И надо потерять вес, который на линеечке.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задачи до 15 октября:
Тренировки:
[*] 30 минут тренировок каждый день
[*] пройти курс поперечного шпагата SPLIT II
[*] отработать весь курс кундалини-йоги для начинающих

Питание:
[*] 1 прием пищи = 200-300 гр. еды
[*] 1500-3000 мл чистой воды в день
[*] ем всё, что хочу, но считаю калории
[*] 1500-2000 Ккал в день

Общее:
[*] взвешиваться 1 раз в неделю
[*] снимать замеры по телу: 1 сентября, 1 октября, 15 октября
[*] найти конкурс / гонку, в которую примут
(мне больше всего понравился конкурс "Последний герой". Из того, что я пока видела)
[*] 20-40 минут в день посвящать "похудательному" курсу
(начну с Лилии Ниловой и Влады Попутаровской, наверное, чтоб мотивация была)

Здравствуйте, Анна! Зашла Вас поддержать Добро пожаловать и удачи

Привет!
Увидела классную аватарку и зашла пожелать удачи
Пусть все получится.

План похудения/постройнения уже имеется?

Всем спасибо.
План - выше :)

И тут я вспомнила, что заказала на Али на осень себе две красивые жилетки.
Где была голова в этот момент - неизвестно. Впрочем, если на моей карте есть деньги, а в браузере - АлиЭкспресс, то мозги перекочевали в новый сезон "Я - зомби" :)
Ладно, 12 недель до новых жилеток + влезть в джеггинсы.
Разница всего лишь 14 кило, из которых хотя бы 1/6 часть - жидкость, которая никуда не уйдет до начала холодов, хоть уделайся лимфодренажную гимнастику.

Анна, план хорош, особенно

И еще лучше было бы склоняться по калориям в бОльшую сторону пока что)

Это уже выглядит не так просто (для меня, по крайней мере).

Что-то по здоровью предстоит?

Anna_Rubina
Зашла на огонек и пожелать успехов!
Этот форум очень помогает :) без шуток!
Все получится и очень хороший план! Главное дисциплина и не срываться!

Gilmour
Почему не просто?

Знаешь, я сейчас могу спокойно час силовой сделать, но жара дико "разбивает" тело :(
Я впервые с таким сталкиваюсь. Мышцы после тренировок в жару (плюс высокая влажность, порядка 80-90%) мышцы убивает до какого-то неприличного состояния.
Как будто бы я три часа оттренила с Body Beast, и брала все гантели по максималке :)

Кундалини - вещь странная. Она больше для души, чем для тела.
Но пишут, что учишься контакт с телом выстраивать, отучаешься от привычек, которые давно надо было пресечь.
Мне нравится, как Яков Маршак встраивает кундалини в свои программы детоксикации для нариков и алкоголиков.
Что-то они там с кундалини-учителями опытным путем вывели. Мол, можно бросать пить - занимайся кундалини, и без хмелька будет вырабатываться естественный этанол :)
Вот, проверить надо :)

Растяжка - я по пульсометру делаю. И это за полчаса - до минус 250 Ккал.
Это ж как отдельная тренировка, только с большим кайфом :)
Растягиваться стараюсь перед телевизором (на диване), между делом. Наверное, мне нужен еще месяц, чтобы сесть в продольный.
И не спешить с поперечным.

По здоровью.
Самое главное -
малые порции (снизить давление, которое оказывает наполненный едой живот, на диафрагму, чтобы облегчить астму)
+ похудеть (суставы)
+ нервы (кундалини, растяжка, чтобы перестать брать рецепт на свои антидепрессанты и избавиться от синдрома раздраженного кишечника).

Пока всё это - основные проблемы - астма, СРК, суставы.
И главное лекарство - похудение.

AnnaWind
Приветствую!
У моих тараканов паралич начинается от слова "дисциплина" :)

Аа, вон оно что) Я просто твой уровень не знала.

Если вот так - то - мое уважение

И это тоже очень-очень.
Я просто больше по бегу и ходьбе, на силовые еще только посматриваю, а растяжки, тем более шпагаты...на это еще не покушалась)

Gilmour
Может, ты эктоморф? )
Эктоморфы больше склоны к кардио, ходьбе, бегу.
У них это просто идет.

А мезоморфы и эндоморфы намного лучше тянут силовые тренировки.
Хотя, силовые - это больше по части эндоморфов. Мышцы прирастить быстрее, попу округлить, сделать аппетитнее - это к ним.
Расплата - низкий уровень по кардио. Вот прямо неприлично низкий :) С умиранием на 10-ой минуте кардио (хотя я тут загнула, наверное; смело можно начинать умирать уже на третьей минуте).

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Хотя, чуть в лучшей форме, я пройду 10 км. пешком и не сильно запыхаюсь.
С Лесли тоже неплохо. Она должна выдавать по 6 км. за час тренировки.
Я смотрела по пульсометру с подсчетом шагов и переводом в км., выдает все же меньше километраж за час.

Сейчас скорее да.
Раньше, в своем прежнем весе, когда была деваха "кровь с молоком", которая мужа могла поднять и нести могла только по запястью предполагать
В школе никакие физнагрузки мне не давались - бегать не любила вообще. Распробовала по чистой случайности