Текущее время: 29 мар 2024, 02:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Anna_Rubina: BootCamp {18 недель}
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 16:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.07.2018
Сообщения: 84
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Анна.
132/123/120. Рост - 160 см.
Возраст - Илья Муромец скоро встанет с печи. Мне, кажется, уже пора подтягиваться за ним.
Рубенсовские натурщицы рыдают от зависти.

Я на эту тему уже не рыдаю, хотя разваливаюсь по частям.
Пока еще не то, чтобы буквально. К сожалению, мотивации мне внутренний развал организма не прибавляет.
Искала себе конкурс, чтобы вписаться, мотивироваться и получит пендальгин, но пока, увы, ничего не нашла.
С Лесли, знаю, будет душевная компания, но с Лесли мы давно уже не ходим вместе.

Муж, кошки, жара, новые весы, куча выкупленных курсов по похуданию, форменная депрессуха.
В общем, "мы начинаем" (с)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Общая цель: минус 3 кило в месяц. Вроде мне больше не надо.
А если мне надо больше, то я вспоминаю, что я всегда хотела больше, но получалось как всегда.
А если бы шла даже по минус 1-2 кг. в месяц, уже была бы в идеальном весе.
Однако, до середины октября исключительная ситуация. И надо потерять вес, который на линеечке.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задачи до 15 октября:
Тренировки:
[*] 30 минут тренировок каждый день
[*] пройти курс поперечного шпагата SPLIT II
[*] отработать весь курс кундалини-йоги для начинающих

Питание:
[*] 1 прием пищи = 200-300 гр. еды
[*] 1500-3000 мл чистой воды в день
[*] ем всё, что хочу, но считаю калории
[*] 1500-2000 Ккал в день

Общее:
[*] взвешиваться 1 раз в неделю
[*] снимать замеры по телу: 1 сентября, 1 октября, 15 октября
[*] найти конкурс / гонку, в которую примут
(мне больше всего понравился конкурс "Последний герой". Из того, что я пока видела)
[*] 20-40 минут в день посвящать "похудательному" курсу
(начну с Лилии Ниловой и Влады Попутаровской, наверное, чтоб мотивация была)

_________________
=BootCamp=
1 неделя: 27 июля - 2 августа -


[1 week] 23.07 - 29.07: 7 миль


Последний раз редактировалось Anna_Rubina 25 июл 2018, 09:55, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 16:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Здравствуйте, Анна! Зашла Вас поддержать :a_g_a: Добро пожаловать и удачи :rose:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 16:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!
Увидела классную аватарку и зашла пожелать удачи :rose:
Пусть все получится.

План похудения/постройнения уже имеется?

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 17:05 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.07.2018
Сообщения: 84
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Всем спасибо.
План - выше :)

И тут я вспомнила, что заказала на Али на осень себе две красивые жилетки.
Где была голова в этот момент - неизвестно. Впрочем, если на моей карте есть деньги, а в браузере - АлиЭкспресс, то мозги перекочевали в новый сезон "Я - зомби" :)
Ладно, 12 недель до новых жилеток + влезть в джеггинсы.
Разница всего лишь 14 кило, из которых хотя бы 1/6 часть - жидкость, которая никуда не уйдет до начала холодов, хоть уделайся лимфодренажную гимнастику.

_________________
=BootCamp=
1 неделя: 27 июля - 2 августа -


[1 week] 23.07 - 29.07: 7 миль


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 17:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Анна, план хорош, особенно
Цитата:
[*] ем всё, что хочу, но считаю калории
[*] 1500-2000 Ккал в день

И еще лучше было бы склоняться по калориям в бОльшую сторону пока что)
Цитата:
[*] 30 минут тренировок каждый день
[*] пройти курс поперечного шпагата SPLIT II
[*] отработать весь курс кундалини-йоги для начинающих

Это уже выглядит не так просто (для меня, по крайней мере).
Цитата:
Однако, до середины октября исключительная ситуация. И надо потерять вес, который на линеечке.

Что-то по здоровью предстоит?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 17:56 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2018
Сообщения: 145
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
В наличии: 152

Блог: Просмотр блога (0)
Anna_Rubina
Зашла на огонек и пожелать успехов!
Этот форум очень помогает :) без шуток!
Все получится и очень хороший план! Главное дисциплина и не срываться!

_________________
Изображение

Прогресс это прогресс. Большой или маленький. Это все равно ПРОГРЕСС.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 18:51 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.07.2018
Сообщения: 84
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour
Почему не просто?

Знаешь, я сейчас могу спокойно час силовой сделать, но жара дико "разбивает" тело :(
Я впервые с таким сталкиваюсь. Мышцы после тренировок в жару (плюс высокая влажность, порядка 80-90%) мышцы убивает до какого-то неприличного состояния.
Как будто бы я три часа оттренила с Body Beast, и брала все гантели по максималке :)

Кундалини - вещь странная. Она больше для души, чем для тела.
Но пишут, что учишься контакт с телом выстраивать, отучаешься от привычек, которые давно надо было пресечь.
Мне нравится, как Яков Маршак встраивает кундалини в свои программы детоксикации для нариков и алкоголиков.
Что-то они там с кундалини-учителями опытным путем вывели. Мол, можно бросать пить - занимайся кундалини, и без хмелька будет вырабатываться естественный этанол :)
Вот, проверить надо :)

Растяжка - я по пульсометру делаю. И это за полчаса - до минус 250 Ккал.
Это ж как отдельная тренировка, только с большим кайфом :)
Растягиваться стараюсь перед телевизором (на диване), между делом. Наверное, мне нужен еще месяц, чтобы сесть в продольный.
И не спешить с поперечным.

По здоровью.
Самое главное -
малые порции (снизить давление, которое оказывает наполненный едой живот, на диафрагму, чтобы облегчить астму)
+ похудеть (суставы)
+ нервы (кундалини, растяжка, чтобы перестать брать рецепт на свои антидепрессанты и избавиться от синдрома раздраженного кишечника).

Пока всё это - основные проблемы - астма, СРК, суставы.
И главное лекарство - похудение.

AnnaWind
Приветствую!
У моих тараканов паралич начинается от слова "дисциплина" :)

_________________
=BootCamp=
1 неделя: 27 июля - 2 августа -


[1 week] 23.07 - 29.07: 7 миль


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 18:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Почему не просто?

Аа, вон оно что) Я просто твой уровень не знала.
Цитата:
Знаешь, я сейчас могу спокойно час силовой сделать

Если вот так - то - мое уважение :a_g_a:
Цитата:
Растягиваться стараюсь перед телевизором (на диване), между делом. Наверное, мне нужен еще месяц, чтобы сесть в продольный.
И не спешить с поперечным.

И это тоже очень-очень.
Я просто больше по бегу и ходьбе, на силовые еще только посматриваю, а растяжки, тем более шпагаты...на это еще не покушалась)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 19:00 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.07.2018
Сообщения: 84
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour
Может, ты эктоморф? )
Эктоморфы больше склоны к кардио, ходьбе, бегу.
У них это просто идет.

А мезоморфы и эндоморфы намного лучше тянут силовые тренировки.
Хотя, силовые - это больше по части эндоморфов. Мышцы прирастить быстрее, попу округлить, сделать аппетитнее - это к ним.
Расплата - низкий уровень по кардио. Вот прямо неприлично низкий :) С умиранием на 10-ой минуте кардио (хотя я тут загнула, наверное; смело можно начинать умирать уже на третьей минуте).

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Хотя, чуть в лучшей форме, я пройду 10 км. пешком и не сильно запыхаюсь.
С Лесли тоже неплохо. Она должна выдавать по 6 км. за час тренировки.
Я смотрела по пульсометру с подсчетом шагов и переводом в км., выдает все же меньше километраж за час.

_________________
=BootCamp=
1 неделя: 27 июля - 2 августа -


[1 week] 23.07 - 29.07: 7 миль


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Anna_Rubina: Анна на шее. С тараканами.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 19:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6727
Откуда: Berlin
Благодарил (а): 424 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 330

Награды: 35
Корзина цветов с мишкой! (1) Роза (1) Корона (1) Роза нежная (2)
Красочный Новогодний Шар (1) Розовые розы (1) Шары разноцветные (2) Елка с Новым Годом! (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Anna_Rubina писал(а):
Gilmour
Может, ты эктоморф? )
Эктоморфы больше склоны к кардио, ходьбе, бегу.
У них это просто идет.

Сейчас скорее да.
Раньше, в своем прежнем весе, когда была деваха "кровь с молоком", которая мужа могла поднять и нести :-) могла только по запястью предполагать :-)
В школе никакие физнагрузки мне не давались - бегать не любила вообще. Распробовала по чистой случайности :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: biflet, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, mashavladimirovna25, nadiabek30, Natalja Harres, Polochka, Sarah22, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Люза


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB