Привет, заглянула в гости Тоже с удовольствием буду поддерживать и следить за темкой

lenus'ka
привет, зашла пожелать удачи

Результат вчерашнего дня + ночного дожора (чая с шоколадкой для сладкого сна )

Скажу честно - ожидала худшего...
При этом на весах -100 грамм.

Сегодня я на работе - не исключена низкокалорийка, так как собираясь на работу даже сладкий перекус забыла дома...
Будем смотреть калории при рабочем дне и анализировать.

Kate_Kos
пока делаю анализ своего питания, чтобы понять что надо корректировать в питании.
ОльгаСотова
Обязательно зайду в гости!

Добавлено спустя 58 секунд:
Иринка сказочная
большое спасибо!
Black&White

Зашла пожелать успехов !
Все получится! Настрой отличный. Данные четкие.
Главное в самом начале не сдаваться И НЕ СПЕШИТЬ. Все будет. Шаг за шагом.
А мы тут поддержим

AnnaWind
Спасибо за поддержку!

lenus'ka
посмотрела КБЖУ...было бы классно с точностью наоборот, чтобы 56 жиров, 99 углеводов и 257 белков.
Был бы белковый перебор, но было бы быстрее сытно...

У меня такие "перевесы" были, когда я не готовила еду на неделю (рабочую). Сложно было тогда вписывать в расписание.
Теперь примерно так (а еще ОЧЕНЬ экономит бюджет):
5 завтраков (йогурт + ягоды + каша на воде, + иногда яйцо)
5 обедов (овощи + медленные углеводы + белок)
10 перекусов (творог, батончики, что душа пожелает)
5 ужинов (овощи + белок)

На выходные слегка вольнее график, но в рамках каллоража.
Знаю, что тяжело кушать только свое, когда вся семья или коллеги уплетают за обе щеки. Но "нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой".
И главное ощущение победы над слабостью. Вчера весь вечер круги наворачивала вокруг шоколадки. Черной. 85%. Моя любимая. Думала убьюсь.
А утром зато вообще и желания не было.

Все получится. Нужно верить в себя. И девочки тут очень помогают!!!

Сейчас посмотрим с моим умеренным питанием на завтрак и обед, могу ли позволить себе немного фастфуда на ужин, так как иногда, но я позволяю себе его.
Так как сейчас идёт именно анализ питания в выходные дни и мои редкие рабочие, то пока не ограничиваю себя.
В воскресенье подведу итоги по питанию, калориям, которые я потребляю и да здравствует коридор...

Вот мой окончательный результат за сегодня.
Цифры похожи на вчерашние, но была съедена курочка из кфц на ужин...
Конечно редко, но такое бывает...
Посмотрим как это отобразится на весе с утра...

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Хотя если сравнить то БЖУ сегодняшний отчёт даже немного получше, чем вчерашний

Не смотря на вчерашнее неправильное питание сегодня на весах 78.5, т.е. за 2 дня контроля -700гр
Муж упорно пытается запихнуть меня в рассчитанный коридор из 1475 ккал
А я по этим дням не вижу смысла в таком узком коридоре...
Но будем следить дальше, есть ещё 3 дня для наблюдения