Вчера, благодаря гречаникам и рыбному ужину, белка было много: по калориям 1841, жир 78, углеводы 119, белки 153.
Посмотрела отчет за прошулую неделю порлучилось 1900 среднесуточная калорийность, но один день - субботу я вобще не вносила данные по питанию, короче если не есть один день, то два неправильных дня можно Вот секрет разгрузочных дней - тут ешь, там не ешь, а средняя температура по больнице 36,6. Все таки хочется добиться средних хороших показателей и в том числе с учетом выходных. Хотела сначала дохудеть до первой цели 89-90 и потом снова в зал ходить, но передумала, буду ходить сразу. Смущать меня начали колени, а так самочувствие хорошее, колени правда начали подхрустывать после очередного потолстения, но тут уж ничего не поделаешь, бегать не буду, если только эллипс. Вобщем задача - щадящий колени тренинг, посоветуюсь с тренером дежурным. Думаю эллипс и тренажеры, работа на верх со свободными весами.

Егозища, это точно
А я уголовщиной занималась, даже рискнула стать адвокатом, но выходило не очень-то, поэтому быстро перегорела. Отец все мечтал меня в органы пристроить по юности лет, но я не хотела. А ведь уже на пенсию пошла бы

Торговлю я люблю только по праздникам, никогда не думала, что буду этим заниматься. Но жизнь непредсказуема)

О, заниматься в зале круто! Удачи! Пиши об этом подробнее, я все не могу решиться туда нос сунуть.

ТАки минус кило в отчетный день Вобще нужно задуматься о электронных весах, мои старые сломались, не выдержали видимо нагрузки Взвешиваюсь на механических, а на них только килограммами можно заметить как отвес так и привес
Вчера 1931 калорий жир 96, углеводы 164, белки 100. Занималась в зале, хоть и после работы народу нет практически) рай)) зимой такой пресняк что просто жесть. Сейчас самое благоприятное время для спорта Встретила знакомую в зале случайно - мы познакомились в Нячанге, конечно где еще новые знакомства заводить договорились вместе тренироваться - это я очень люблю, вдвоем в сто раз круче!
Сегодня обед у меня макароны с сыром и перекус орехи, по калориям войду, бжу будет по белкам и жирам не ахти. Постараюсь вечером творог внедрить и улучшить ситуацию, ну а там как получится. Как всегда к четвергу у меня кончаются запасы вкусных белковых обедов-ужинов и начинается творчество

Ни фига себе посиделки какие калорийные оказывается.
А может попробовать вместо чипсов и прочих пивных закусок, овощами или чем другим заедать?
Или пиво минералкой заменить? Если и так весело, то зачем оно?
У меня наоборот теперь проблема набрать калории.
Питаюсь так же как всегда, только не пеку и соответственно выпечку исключила.
Местные обитатели пишут, что недобор калорий тоже плохо.

Настасья1311
Привет! Про закуски полностью согласна! и с минералкой тоже, пусть не всегда, но хоть иногда к этому и стремлюсь.
Моя цель как изменить пищевые привычки на менее калорийные, но не менять в корне образ жизни в целом он меня устраивает. Включить спорт обязательно 2-3 раза в неделю.
Поэтому выпечку и прочие продукты ем и вбиваю в калорийность. По сытости конечно куриные котлетки сытнее печенюшек, поэтому все в меру нужно.
Недобор калорий, это круто, я наоборот не понимаю, как можно недобрать Салат из овощей с маслицем, скумбрию, форель, орешки, по объему это все небольшое, а калорий хорошо добавляет, и ПП (чистые продукты без обработки Ешками и тд).

Егозища
У нас в семье все взрослые кругленькие с папиной стороны. Я в папу. И если бы до этого хоть сколько то не ограничивала себя, то все было бы хуже намного.
Мне ещё повезло, что организм последние лет 5 не дружит с алкоголем. Могу выпить конечно, но очень редко. При поседелках пью минералку или сок.
21.07 была на свадьбе. Убежала конечно за коридор, но в пределах нормы.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Записывала ночью с другого счётчика калорий))

Ты там жила, или просто отдыхала?

Егозища, поздравляю с запланированным отвесом!

Отдыхала! В феврале! Вы там были? Мне Нячанг очень понравился!До этого я во Вьетнаме была в Муине, однозначно Нячанг мне пришелся больше по душе.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Спасибо!!
Чувствую следующая неделя будет сложнее - легкие килограммы улетели, начинается - чеб такого сьесть чтобы похудеть, опять мучаю 100 раз на дню весы.. На выходных едем на полевые работы - собирать смородину) отлично! меньше времени на еду-больше свежего воздуха!

Вот есть "муйнисты" и "нячанговцы"))))
Мне Нячанг тоже больше понравился.
Февраль там хорошее время.