их три по 100-150 каждый. между завтраком и обедом, между обедом и ужином и между ужином и сном.
Мой распорядок дня: завтрак 7:00, перекус 10-10:30, обед - 13:00, перекус 16:00, ужин 19:00, перекус 21:00, сон 23:00.
К вечеру очень голодная, поэтому вечерний перекус удерживает от срыва в ужин.Пока удерживает. Точнее вчера удержал, второй день сегодня.
Пересмотрела худеем на нтв, очень классная передача, там все худеют на низкокалорийке - 1200 калорий. А вариаций масса: по 200 калорий 6 раз в день мясо и каша и овощи, то все что хочешь, но по 300 калорий за раз. Сало, колбасу, халву - если любит сильно человек, то обязывали кушать каждый день по 10 гр. в одно и тоже время - приедалось. Жаль у меня такое с пивком не прокатит
Не буду думать про за и против просто 30 дней придуманного режима и по результатам решу, что дальше делать..

А что, есть день лесника?
Не знала.

Еще как есть! Третье воскресенье сентября! И его очень помпезно празднуют - на вечеринках в честь праздника Губернатор приезжает поздравлять и иногда большие люди из Москвы Лес как нефть и газ один из ресурсов, дающий сверхприбыли. Но в отличие от нефти и газа он возобновимый.

Второй день прошел по плану. Третий день. Обед не готовила, это испытание теперь уложиться в 400 калорий и точно знать что это 400 калорий. Бизнес ланч точно нет, попробую что нибудь в магазине прикупить. Вчера уже ела вкусное яблоко как в поговорке хочешь есть сьешь яблоко - не хочешь яблоко - не хочешь есть
Очень хочется взвешаться у меня взвесоломка но я знаю, как только я взвешаюсь начнется оу минус можно че нить ухомячить, оу плюс все бесполезно. Нет нет никаких взвешиваний
Сварила суп с шампиньонами вчера 47 калорий на 100 гр. Считала в анализаторе, воды 2 литра. Очень сытный и вкусный получился - вместо сыра и сливок положила горсть вермишельки самой малюсенькой и тоненькой, впервые такое чудо варила (игридиенты шампиньны грамм 200-300, картофель 300 гр, филе куриное 200, лук, вермишелька) Получилось вкусно, тарелкой супа без хлеба но с 10 гр отрубей наелась на весь вечер сегодня и позавтракала им же, всего 270 калорий + кофе с молоком.
Все о еде и о еде..надо думать о шмотках и красивой фигуре, а тока что поесть

Привет.
Отличная мысль о шмотках.....
Как скинула так тоже прям хочу их много
А до этого в одном и том же ходила

Эксперимент прерван пятницей и выходными отсутствие самодисциплины и эх с понеделька точно все. Ладно хоть вес на месте, сегодня взвешалась.
Начну с 12 дневки - одна полная неделя+следующая до выходных. Одни выходные за всю жизнь могу же я побыть паинькой. Взвешиваться буду, но 2 раза в неделю в понедельник и четверг. Опять планы, планы, тока реализация хромает к сожалению, но я не сдамся

Сегодня со спортивной сумкой на работу, иду вечером в спортзал взвешиваниезависимость у меня продолжается, каждое утро я на весах. Посмотрела статистику в фаст секрет - 3 кило я железно убрала, не возвращалась к 107,106 и 105 уже более полугода, к 105 с июля. Все себя настраиваю У друзей свадьба 7 декабря, чем ни стимул похорошеть?
Питание вчера 1500 кк.

Как дела?
Я сама вернулась из "запоя" и зажора

missBB
И я безобразничала..Но уже в строю, завтра думаю должен закрепиться минус 1 кило, жду не дождусь уж больно хочется линеечку еще двинуть, а то второй месяц стоит
Изучаю статьи про аутофагию,
3 октября Нобелевская Ассамблея Каролинского Института присудила Нобелевскую Премию по Физиологии или Медицине Ёсинори Осуми за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия — это механизм избавления от всех, выполнивших свою роль, старых клеточных компонентов (органеллы, белки и клеточные мембраны).
Ограничение питательных веществ является ключевым при активации аутофагии. Гормон глюкагон противоположен инсулину. Как в детской игре «день наоборот». Если уровень инсулина повышается, то уровень глюкагона падает. Если инсулин падает, глюкагон растёт. Когда мы едим, инсулин повышается и глюкагон падает. Когда мы не едим (голодаем), инсулин падает, а глюкагон растёт. Этот рост уровня глюкагона стимулирует процесс аутофагии. Голодание, при котором повышается глюкагон, является, на самом деле, лучшим стимулятором аутофагии.

Это, по сути, тип клеточной уборки – организм идентифицирует старые и нестандартные клеточные компоненты и маркирует их для дальнейшего уничтожения. Накопление в клетках этих старых клеточных компонентов может быть причиной многих эффектов старения.

Голодание полезно не только с точки зрения стимуляции аутофагии. Стимулируя аутофагию, мы очищаем клетки от старых белков и продуктов обмена. С другой стороны, голодание приводит к выработке гормона роста, указывающего нашему организму, чтобы тот начал производить новые клеточные компоненты. Таким образом мы полностью обновляем наше тело.

Ну как то так, учитывая что в оригинале это исследование не почитать, остается только надеяться на правильность изложения материала в русских ресурсах. Опыт 36 часового голодания дважды в неделю я практиковала как то давно, хорошо похудела, и чувствовала себя хорошо, но в 25 лет сложно чувствовать себя плохо что уж там, это были 2010 где то год. Потом накатила волна ПП питания, калории, я как то думала что голоданием наношу вред организму, хотя объективных тому доказательств не было.
Учитывая что дважды в неделю сложно все же голодать, получается 4 дня. Я это дело забросила. Но сейчас призадумалась о 36 часовом голодании в неделю. И вес бы уходил, средняя калорийность снизилась и как оказывается омоложение организма. Вчера как раз был такой день. Отвес понятно минус 2 кило, буду закреплять дальнейшим подсчетом калорий и спортом. В следующий вторник также. По самочувствию отлично, аппетит не мучал, сон хороший, что удивительно на 1200 калориях я хуже засыпаю, но может просто удачный день был.

Егозища, я далека от всего подобного. Секрет один: сжигать больше, чем потреблять. Ничего лучше и эффективнее нет. И нет смысла выискивать что-то другое.
Я как-то голодала. 7 дней. Неделя под эгидой "прощай здоровье, здравствуй жир".

я самое долгое 14 дней голодала, удивительно, но есть не хотелось совсем, после этого уже пол года не болею

раз в неделю 36 часов отличная профилактика, я иногда увлекаюсь и ухожу в 3х дневный голод