Привет На низкой калорийности как похудеют так и быстренько обратно наберут) Все же уже наступали на эти грабли))

Привет. Меня тоже сбивают в выходные шашлыки и спиртное)) но надо стараться))

от вина жидкость задержится, надо быть к этому готовой
налягать на овощи и курицу и все будет ок

pushestek86
Буду пробовать! Овощи, курица вполне не плохо, и много танцев и плаванья! Волейбол, футбол. Может еще похудею немного

Я не дождалась четверга - моего отчетного дня, кто бы сомневался, взвесилась сегодня и минус кило, хоть и понимаю жидкость вода, но как то прибавляет оптимизма. Сразу в голове звучит песня Кати Снигиревой когда она бежит к Афоне
Вчерашний день закончился с такими показателями: 1814 кал, жиры - 49, углеводы 223, белок 112. Все банально, вечером помимо запланированных котлеток из минтая возник творожник в количестве 100 грамм, готовила сама его калорийность знаю и ингредиенты тоже. Но это не беда, поняла что надо готовить два ужина на вечер - в 6 и 9. С 6-7 до 11-12 очень кушать хочется, когда дома.
Проснулась я в 4:40 есть охото...уснула, еле в 7 встала. Очень много мыслей о еде - чтоб такого сьесть, надеюсь это первое время, потом пройдет. Пытаюсь сконцентрироваться на грядущем дне строителя и новом платье, но мысли настойчиво плавают в район самодейльной баструмы из куриного филе которое я планирую замариновать сегодня.
Все же двигать линеечку в право приятно
Плановые цифры на сегодня: 1646 калорий, жиры 83, углеводы 105, белок 114
Приготовила медальонки целый протвинь - кабачок, куриное филе, кружок помидора,1/2 ч. ложки сметаны 10% с чесноком и сыр (на весь протвинь 60 гр вышло). Все блюдо из 12 медальонов 612 калорий. Это мой двойной ужин в планах. В обед плов с куриным филе. Завтрак сырники.
Планирую в четверг эксперимент - безмясной день: горох или фасоль в качестве основного блюда, пару яиц, тушеные овощи. Перед мясной загрузкой так сказать чуть передохну. Посмотрю на самоощущения, ну и разнообразие в меню))

хороший план))

pushestek86
вдохновилась твоим опытом безмясной диеты

Вчера мой ужин из мадальончиков отполовинило моя половина Сказал очень вкусно, но мало Поэтому к ужину была еще яичница без масла жареная.
Уснула я только в час ночи Очень странно для меня( совсем мне это не нравится, но скорее всего это погода - после жары теперь пасмурно и холод. По калориям получилось 2072, жир 100, углевода 164, белки 115. Примерно..ибо ужин не знаю сколько точно. Сегодня считаю по факту, заготовок нет.
Завтрак плов с курицей, обед шашлык из курицы с овощами, ужин не знаю еще.
Когда заготовлено еды на 1500 калорий плановых в течении дня добавляется еще 400-500 примерно. К чаю чем нить или фруктами. Думаю это правильно, когда есть запас по калориям.

Сегодня мой отчетный день - вес 104 Минус 2 за неделю. С учетом 3х не пп дней, все очень хорошо! Знаю, что дальше, чтоб такие отвесы были надо ужесточать дисциплину - задача на следующую неделю 5 из 7 дней строго в коридоре калорий и никакого пищевого мусора.
Вчера ужинала форелью)) я рыбная душа поэтому калорий получилось 2384 за день жир 63, угли 222, белок 124 Сегодня по плану должен быть безмясной эксперимент, но его перенести пришлось на завтра. Вчера вечером было много дел ничего не приготовила
Были в магазине - купили мясной орех вместо колбасы. 130 калорий всего на 100 гр. И состав мясо соль перец...нужно попробовать сготовить дома. Однажды я делала баструму из куриного филе ммммм никто и не понимал, что она самодельная, очень вкусно и точно никаких вредных приправ.

домашнее всегда вкуснее и конечно лучше без всякой химии

пятница... Питание провальное, только по калориям норм. Безмясной день получился планировано-незапланировано. Вчера были гости неожиданные. Старалась есть не много, по калориям честно не знаю, не могу прикинуть даже примерно.Старалась не много, но то одно жевала, то другое Впереди выходные, надо брать себя в руки и готовить нормальную еду!Опять я поплыла... неделя прошла и расслабилась.