Это дневник контроля моего веса, моего настроения, моей лени.
В данный момент вес 61 кг при росте 163 кг. Вес меня более менее устраивает. Держится уже больше 2 лет. Но остался ряд проблем:
-живот (укрепление мышц пресса)
-ноги (бедра, стопы)
-спина (осанка)
-растяжка.
С этими зонами буду работать. Надеюсь, время на это найдётся.

Вот и пролетели выходные!
Ездила на дачу. Субботу всю проспала. Ночью тоже. Это сказывается накопившаяся усталость. 10 месяцев на износ. По будням работа. По выходным и ночам - учёба. В перерывах домашние хлопоты. Неделю назад наконец-то получила диплом! Наконец-то выходные будут выходными!!! Только лишь осталось привести в норму свою психику. 3 недели апатии. Вчера выспалась, бездельничала - сегодня силы появились на подвиги!!!

Питание.
Завтрак: каша рисовая с говядиной (консерва)
Обед: пропустила!!
Ужин: сырок творожный с изюмом, мороженка.
Между пара конфеток и клубника.
Как-то так! Ничего хорошего(

Физкультура: растяжка.

Уже погуляла по форуму?
На какой калорийности будешь сидеть?

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Программу по спорту составила?

ХЕленааа13, привет!
По сайту пробежалась бегло.
Калорийность пока считать не буду. Ошибки свои знаю - много сладостей, мало свежих овощей и фруктов, не хватка белка. Буду следить за качеством.
Собственно нужно согнать пару кг после отпуска (питалась чем попало и где попало).
Упор сделаю на ЕЖЕДНЕВНЫЕ упражнения. В идеале хотелось бы Джил, но она мне по здоровью уже не по зубам.
За много лет облюбовала Куркину - шикарные упражнения на холку и мышцы спины. Понравилась Утяшева. На растяжку, пресс и бедра - тоже есть излюбленный комплекс, но в данный момент не смогу написать кто, так как дома на ноуте они. Ну и конечно, стандартная лечебная гимнастика при плоскостопие.

Привет!

Поздравляю с получением диплома!
Я тоже пытаюсь встроить регулярную ФА, уход и заботу о себе в плотнейший рабочий график. Это сложно, но если правда хочется, то более чем возможно!

Дранник_со_сметанкой
Привет! Спасибо большое!
Когда выбор стоит между сном и фа с уходом за собой - я выбирала первое.

Как же закоченела моя спина после года без упражнений - не подвижная абсолютно. Сделала упражнения на воротниковую зону - дополнить бы бы ещё массажем. Надеюсь, разгонится, все то напряжение, что там сидит и снова крылья за спиной вырастут!
Сейчас пишу и топчусь на массажном коврике)

С питанием все плохо.
Завтрак: кофе с молоком и печенька: утром завтракать не могу - все обратно лезет. Не так давно начала практиковать брать на работу кашу, но забросила. Ближе к осени возобновлю.
Обед: салат из огурцов и помидоров на растительном масле, хлеб, чай с конфетами! Тремя!
Полдник: банан.
Ужин: суп с вермешелью, хлеб, чай с печеньками...
А потом кофе с молоком и бутер с колбасой)

Пока готовила перед ужином капусты нахрумкалась ещё!

Началось( Сынишка с утра капризный-капризный(
Небольшой насморк. Сделала ему ингаляцию. В садик дошли - он чуть ли не ревет - я больной, я больной( Горлышко болит. Еле ушла. Жутко опаздываю на работу. Переживаю. Думаю, что делать, если разболеется Да ещё в группе карантин по ветрянке.

просятся крупы и молочка.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

Ой,сколько сынишке?
Да,очень сложно будет заниматься собой думая о больном сынишке.Быстрого ему выздоровления
Ну а тебе терпения,удачи и постарайся не махнуть рукой на себя и не пропасть с форума.

ХЕленааа13, спасибо! Не пропаду!
Знаю! Кашу на завтрак! С сыром! Но пока жара, кд только прошли - это лишь будет насильное запихивание еды.
Раньше любила на ужин творог с финиками (без сахара).
Но сейчас еду готовлю на двоих (меня и сына), и вроде по объёму не много, но бывает даже больше недели едим. + сына не все ест. Отсюда однообразие в пище получается.
Сейчас пока живём у родителей - а 2 хозяйки на кухне - это перебор. Поэтому на кухне минимум времени провожу - готовлю все самое простое.
Глебке 5 лет.