Благодарю за такой обширный пост!!! Тут есть функция как-то сохранить его отдельно?)))

Хоть будет теперь на что-то опираться))) Смотрела сколько примерные меню на день, почему-то очень смущают супы на ужин, но ваше мнение для меня сейчас авторитетно, благодарю, что не прошли мимо!

Я когда снижала вес последний раз, сладкого и вредного не хотелось, так как я планировала питание на день, зато последнее время прям на сладкое потянуло, думаю, это от путаницы в голове.

Взяла на заметку кашу с сыром)) А я нашла для себя как-то пшено с изюмом, так ела целый месяц на завтрак только это блюдо))

Калории считали, а соблюдали соотношение БЖУ? Или соблюдение коридора калорий будет вполне достаточно?

Рада, что не напрасно многа букв писала.

Хотя, в самом деле, вскусовые предпочтения настолько индивидуальны!

Мой принцип - нужно найти для себя что - то вкусное, то, что будет радовать ( я не разделаю мнение, что еда должна бытьпросто топливом, я гурман и чревоугодник!), но при этом будет некалорийным и полезным. Я диету выдержала и сейчас держусь за счет того, что ем то, что мне очень нравится. Тогда себя не чувствуешь несчастной и обделенной.

Я с БЖУ никогда не заморачивалась.
Старалась, чтобы белка побольше было. Углеводы ела очень умеренно - но низкоуглеводку я бы не выдержала.

Ну. и "классика диетологии" - типа, углеводы в первой половине дня (уж не знаю, насколько оно работает и обосновано с научной точки зрения, но мне так спокойнее было).
И при моей системе как - то само собой получается прилично все, когда я - таки берусь подсчитать слопанное....

Вот, что сегдоня ела, к примеру.

Завтрак - запеканка (соевое молоко 150 мл, черника, яйцо и 15 г муки ( взяла типа ПП - шную, чтобы совесть была спокойна). Кофейный фраппе: кофе с молоком, лед - все в блендер - получился напиток типа как в Старбаксе, но без сливок, сахара - т.е. по ккал вообще немного. Зато объем - шикарный!

Второй завтрак - молоко + ананас + лед

Обед - салат свекла + творог с кинзой (очень вкусно ! Рекомендую!), запеченые баклажаны с кинзой же, сырые овощи с соусом (греческий й огурт + карри).
Перекус - кофе - латте, гоголь - моголь
Ну, и ужин - луковый суп.
Еще лопала помидоры- у нас на огороде созрели, с грядки такая вкуснота.

Поняла, благодарю!


Вкуснота какая)))

Привет теска, я тоже Ирина
очень к стати ты появилась.... ты давно перешла на вегетарианство? а то у меня в последнее время часто мысли об этом посищают...правда я не хочу на строгое веганство, но пока не разобралась что к чему, так что буду рада пообщаться

Привет. Зашла познакомиться
Я далека от веганства, это не моё однозначно. Без мяса жизнь мне не мила Так что посоветовать ничего не могу. Я ем все и худею

Иринка сказочная
Привет-привет, Ириш!!!
С марта месяца примерно, может чуть раньше. Не в один день я решила. Около года во мне блуждали мысли. Был путь получения информации, осмысления, и когда я осознано решила отказаться от мяска, удивительным образом обнаружила, что уже месяц я не ела ничего мясного. В общем, я очень легко перестала его есть. Оказалось, что и без этого продукта питание может быть очень разнообразно! Столько рецептов всяких, что в голове путаница образовалась))

Очень рада знакомству!

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
ElenaAkc
Здравствуй!
Я думаю, разницы особо нет, ешь мясо, не ешь мясо, главное, чтоб человек был хороший))) Тем более, скорее всего, в твоем рационе много есть всяких вкусных рецептов, которые и мне подойдут, так что буду рада общению!
Смотрю на твои успехи, какая же умница!!! (тоже так хочу)

Так в чем же дело!?
А с рецептами я не заморачиваюсь, все простое.
В сложных рецептах калорий много.
Главное все строго считать что ешь, весы мои помощники. Сперва взвесил, потом съел.
Сайт отличный, сам все считает главное после взвешивания не забывать ещё сюда записывать
Я уже почти на 16 кг за 3 месяца похудела

ElenaAkc
Полностью согласна)) Я тоже простых рецептов обычно придерживаюсь, потому как на сильно сложные времени обычно не хватает)) сегодня для начала устроила себе разгрузочный день на кефире и ягодах) пол дня меню обдумываю на неделю, вроде даже что-то получилось))

А кроме питания что делаешь? Меня вот еще интересует, как с пузиком бороться и чем кожу подтягивать

Кошка МуркаПривет землячка! Ну и как разгрузочный день?мне в свою очередь они хорошо помогли плато расшатать.А вот с животом сложнее,сколько пресс не качай не худеет он локально.Только с общим похудением.Заведи линеечку будем наблюдать