Вчера-позавчера у меня был просто какой-то нереальный аппетит до фруктов! Видимо, сказалось то, что долго себе в них отказывала. В ход шли и мирабелли, и грейп...а потом присоединились яблоки Пинк леди - я была готова бежать в магаз за еще и еще, если б не ночь Вот что дает эффект ограничения в течение длительного времени. Вчера к легиону фруктов присоединилась еще и дыня.
Примерно такая же ситуация у меня с зерненым творогом с сухофруктами. Когда я спрашиваю себя - чего бы мне хотелось - к сознание в первую очередь лезет этот пресловутый творог в обход самовопросов насчет "вкус/цвет/текстура/температура" И никак с него фиксацию не снять - есть только Подозреваю - из-за сухов. Я в прошлом очень много ела творога именно с изюмом, и до того мне было с него хорошо...А на подсчете я пыталась "выхолостить" рацион по сухофруктам (чтобы торта больше вместилось ) и ела творог просто с фруктами, а оно совсем не то.
Вчера-сегодня я еще не очень хорошо попадала в количество съеденного: 1. у меня все еще есть небольшие спазмы, в том числе мускулатуры живота, и это создает противоречивые сигналы - вроде как "места нет", но желудок еще урчит и требует. Но ничего, я хотела трудности на пути освоения ИП - вот они 2. плюс я еще достаточно давно не была в "комнате отдохновения" (подозреваю - потому что сменился режим приема пищи + возможно, из-за таблеток), оно распирает и давит, что тоже не способствует определению нужного количества еды Но сейчас уже все наладилось.
Про еду: вчера вечером таки зубы дошли до макового кухена Ну..у меня было больше фантазий по его поводу, чем оказался вкус. Хватило пол-куска, чтобы понять - больше неохота, есть и другие, более интересные по вкусу вещи.
Третий день подряд ем кашу Дружба с тыквой и изюмом. Раньше б я ее залила дополнительно сахзамом, а тут...мне вкусно так. И я наслаждаюсь "очищенными" вкусами, кто б мог подумать. И тыква "хоккайдо" совсем другая по текстуре, пряности и аромату, чем родительская из огорода
Лена продолжает экстерналить Вчера в Реве набрала несколько йогуртов, а теперь не особо их хочу) Но я объясняю себе, что заново исследую пищевую среду, понятно, что есть интерес к продуктам, которые давно не пробовала.
Про важность паузы. У меня вчера вечером был реальный риск переесть - в основном из-за того, что перед ужином нахваталась фруктов больше, чем надо, поэтому желудок уже был полон, а "вкусовой удовлетворенности" не возникло. Поела кашу с кефиром - мало. Взяла блинов с молоком, медом, сметаной - не то. Попотрошила запас йогуртов - не то! И тут я уже чую - животу хватит, а глаза/рецепторы мои еще не сыты и тянутся к мармеладкам и конфетам Коровка. И тут я говорю себе - так, Лена, давай не скатываться в поедание всего и вся, подожди 15 минут, если желание не пройдет - полезем за конфетами. Выждала - порыв сняло, я, сытая и довольная заснула.
Сегодня тоже про паузы был вопрос - я долго с утра не могла понять, что хочу. Начала с фруктов - съела 100 г мирабеллей, чувствую - достаточно, персик хоть и вкусный, но сейчас не то. Положила себе остатки каши с кефиром (чей образ возник в голове), планировала еще горячий шоколад с бутером, но после поедания каши уже осознала, что их вкус уже не хочется иметь во рту. Поэтому выжидаю следующего приема пищи, чтобы понять - что хочется. Раньше бы я доела специально, из боязни "ослабеть", но решила попробовать подождать и последить за своим состоянием.