Всем привет

привет

Привет! я здесь тоже новенькая, только осваиваю, заходи в гости!

Прив

Приветик

tiagnitania73
Леди в кедах
Yashma1
ElenaAkc
Привет девчонки. Так рада вашему визиту . хожу пока осваиваиваюсь. Инфы здесь очень много разной . С чего бы начать?

Жоним
Привет, мы с тобой примерно одинакового веса, так что буду рада общению

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Расскажи о себе, чем занимаешься, семья, работа

как набрала и есть ли опыт похудения

Иринка правильно говорит: расскажи о себе. Никто ж не подскажет тебе, что и где искать, пока неизвестны твои параметры и цели.

Ну вот снова я здесь.
Настал критический момент и я на очередном похудательном этапе.
Решила начать с диеты одной француженки.
Услышала о ней на ютубе у одной блогерше и решила попробовать.

Чтобы не потерять и быстро найти в случае необходимости, решила что укажу основные принципы здесь:

Итак.

Первое. Выпивать по 8-10 стаканов воды в день.
Воду пьём за 30 минут до и после еды, еду не запиваем.

Второе. 45 минут быстрой ходьбы каждый день.

Третье. Белок готовим без соли и жира.

Четвёртое. Принимаем омега3 + мультивитамины + хром (хром тому кто очень любит сладкое)

Если плато, то один обед заменяем фруктовым салатом. Фрукты используем с низким ГИ.

Диета рассчитана на 10 дней.
Результат до -13кг.
Диета рассчитана на женщину с очень большим избыточным весом.

Меню:
За 30мин до завтрака 1 стакан воды лучше тепленькой.

ЗАВТРАК:
- 2 яйца всмятку
- 1/2 грейпфрута или 1 апельсин
- 125 гр йогурта (2,5-3% жирности) + 1/2 ч.л.корицы
После еды немного спустя можно выпить зелёный чай, кофе без сахара.

ПЕРЕКУС 1:
Перекусываем только если чувствуем голод.
- 1 маленькое зеленое яблоко или долька 5-10гр горького шоколада 85-100%. Лучше яблоко.

ОБЕД:
-тарелка свежих овощей с лимонным соком+1ч.л. оливкового масла. Овощей можно сколько угодно.
-белок любой: курогрудка или рыба или морепродукты 130-150гр в готовом виде.

ПЕРЕКУС 2: Если чувствуете голод.
-1 натур. йогурт 125гр + 2ч.л.отрубей+1/2 ч.л. корицы

УЖИН:
- тарелка овощей на пару или запеченых (лучше брать зелёные овощи)+1ч.л.оливкового масла
- любой белок 130-150гр. (Или 2 яичных белка и 1 желток или 30гр. Козьего сыра или сыра с низким содержанием жира).

Меню одинаковое на протяжении 10 дней.

Вот и все.
Сразу скажу 45 минут я не хожу. Пока не хожу.
Повредила ногу и хожу пока только на и с работы. Знаю что это не считается, но что есть то есть.
10 стаканов воды я не выпиваю, для меня это пока тоже что-то немыслимое, потому как я вообще не любитель пить воду. Но 5 стаканов уже смогла. Омена3 пока не приобрела.

Ну вот. Как закону 10 дней напишу результат.

привет
не хочу умничать, но 13 кг для женщины с очень большим весом, это вода, которая легко уйдет при минимальном ограничении в питании
а диеты это зло

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
а углеводы в меню хде?
тут на вскидку калорий меньше 1000, тебе крышу сорвет через несколько дней