Жоним: Мой дневничок похудения

Жоним · обед 15.11.19.jpg [ 220.58 Кб | Просмотров: 506 ]

Мой обед 15.11.19

валюшко

Привет!
Пытаешься наступить на те же грабли.Нельзя питаться на 1000 калорий с жирами ниже некуда.Через неделю опять сорвешься и пропадешь опять на пару месяцев.
Твоя норма не менее 2000 калорий с жирами минимум 60.Спорта нет никакого,белки 100 не нужны.
Сдавала ли ты анализы на сахар и инсулин?Очень часто при таком весе поджелудочная железа начинает работать ненормально и приходится придерживаться более строгой диеты,что бы похудеть.

Жоним

валюшко писал(а):

Привет!
Пытаешься наступить на те же грабли.Нельзя питаться на 1000 калорий с жирами ниже некуда.Через неделю опять сорвешься и пропадешь опять на пару месяцев.
Твоя норма не менее 2000 калорий с жирами минимум 60.Спорта нет никакого,белки 100 не нужны.
Сдавала ли ты анализы на сахар и инсулин?Очень часто при таком весе поджелудочная железа начинает работать ненормально и приходится придерживаться более строгой диеты,что бы похудеть.

Какая ты строгая :ne_ne_ne:

Я себя знаю, только ежовые рукавицы помогут. Иначе никак. В первую очередь пытаюсь восстановить питание в плане три основных и два перекуса. Считается все приблизительно, на самом деле я уверена что калорий на порядок больше получается. И это только начало. со временем войду в колею и все будет покрасивее и питательнее. С сахаром все в норме. Тут проблем нет. Проблема была в том что распустила себя, и долго не могла собраться и настроиться. Сейчас наконец-то настроилась. Так что все впереди. О спорте тоже рановато говорить, большая нагрузка на суставы. Физические упражнения приносят только страшную боль и бессилие, поднимают давление и пульс, Для меня это плохо. А сброшу пару десятков килограмм тогда и физические нагрузки потихоньку начну. Пока задача сбросить пару десятков килограмм чтобы разгрузить организм...

валюшко

Желаю тебе удачи и терпения! :-):

Жоним

привет мой дневничок :window:

.
Все идет по плану :pisa_tel:

.
За две недели - 5,3 кг. Считаю что это неплохо для начала :hair_flower:

.
Пью воду по 7 стаканов в день. Соблюдаю режим. Стараюсь считать калории. С декабря начну делать обеденную ходьбу :running:

, и вечернюю зарядку :shtanga:

. Очень рада что наконец настроилась на похудение и чувствую хочу этого, а значит все получится. Идем дальше :morging:

Жоним

привет дневничок :pri_vet:-:

все идет по плану.
сегодня отвесик -300 гр. Итого: -6,1 кг. Чувствую себя отлично и настроена на продолжение :dan_ser:

. Стараюсь разнообразить питание. Вчера котлетки на пару в мультиварке делала :povar:

, поужинала с фасолью струкчовой. Очень вкусно. Пью по 7 стаканов воды в день. В общем все отлично :ta-ne-c:

, идем дальше! :yo:

Жоним · обед 30.11.19.jpg [ 218.13 Кб | Просмотров: 363 ]

сегодня отвесик -400 грамм! Итого -6,5 кг. Ура! Топаем дальше! :yo:

Подробное меню моего субботнего выходного дня
Завтрак:
- омлет из 2 яиц и 2 ст.л. молока 3,5 % жирн. на сковороде смазанной несколькими каплями масла;
- 2 бутерброда: зерновой хлеб 5 злаков/сыр/укроп/помидор.
- стакан черного кофе;
Перекус:
- зеленое яблоко семеринка
Обед:
- минтай на пару
- гречка отварная
- горошек консервированный
- хреновина
- кусочек хлеба зернового 5 злаков
- стакан зеленого чая ...

Жоним · ужин 30.11.19.jpg [ 214.07 Кб | Просмотров: 352 ]

Полдник:
- творог 5 % жирн.
- биойогурт
Ужин:
- 2 котлеты из смешанного фарша на пару в мультиварке
- фасоль стручковая отварная
- кетчуп
- салат из свежих овощей с заливкой
- стакан зеленого чая.

Жоним

Вот так питаюсь. Да, еще забыла половину хурмы сфотать.

По моему очень сытно. Если кто-то думает что я голодаю, могу еще подолнить что на ланч утром ем кашу на воде или на молоке с добавлением меда и фруктов. На полдник бывают очень часто орехи: кешью, грецкие, фундук. Чередую тушеные овощи и свежие. Два-три раза в неделю ем супы на курином / рыбном бульоне с картофелем и крупами или вермишелью. Добавляю в блюда шампиньоны. Вода не менее 7 стаканов в день. учитываю зеленый чай, не учитываю черный кофе. Белок: курица: бедро/голень/грудка/куриная печень, рыба: горбуша/минтай и др. / мясо: говядина, печень говяжья, немного и очень редко свинина в виде добавления в фарш / фасоль / горошек / спаржа соевая. Крупы: перловка / пшено / геркулес / рис / гречка. В общем стараюсь разнообразить.

Жоним · **01.02.21 - В ПУТИ...**

Ура! Сегодня еще -400 гр. !!! Рада очень рада!!! Идем дальше!!! :whistle1:

Правила форума

Жоним: Мой дневничок похудения

Кто сейчас на конференции