И что, это как-то на здоровье/самочувствии плохо отражается?
У меня бывают отеки, но я и не думаю про них почему-то. А может надо...

А может и не надо
Ходить просто тяжко, когда ноги отёкшие... Да и туфельки натирают, а я же наметила для себя много ходить

Наташа, привет, я тоже Наташа .
1. летом отеки - это обычное явление. Имхо - если не ужасно-ужасно - то что уж прямо бороться, но если очень хочется - можно и заморочиться
2. для меня самый эффективный способ - питье обычной воды. Никакие чаи-кофеи-морсы клюквенные не давали у меня такого хорошего эффекта.
3. нельзя ограничивать количество потребляемой жидкости, отеки от этого только усилятся. Не надо бояться, что если ты больше выпьешь - то все пойдет в отеки. Почки выведут все, что ты выпьешь.
4. долгое нахождение в вертикальном положении провоцирует отеки конечностей. Вечером при первой возможности лечь и полежать.
5. ну и подумай, возможно, что-то изменить в рационе. Возможно, где-то есть скрытые лишние сахар и соль. Есть продукты провоцирующие, квас, например, очень сильно задерживает жидкость.

Спасибо, Январетта
Надеюсь и у меня опыт придет (вспомнится)
Вчера был отгул... Просидела, пытаясь научиться составлять меню... Всё равно, либо по жирам перебираю, либо вообще не добираю всего... Я не могу столько съесть не калорийной но объемной пищи... По коридору своему... Может коридор пересмотреть?! Может темпы увеличить?! Но ведь и риск срыва будет значительнее... Вообще не добираю по белкам, как впишу яйцо-какое-нибудь - сразу по жирам пережор... Рыбы варёной мне столько не сожрать... Фасоль я не очень люблю... Овощей и фруктов мне тоже столько не съесть... Мёдом решила наверстать, все равно не хватает... Что-то не получается у меня
И табличку с ИМТ вставить так и не могу... Может я создаю ее не правильно?!

привет))
а ты кушай калорийную))
Я раньше тоже так психовала,что как так можно питаться...ем на 1000,а еще как минимум 300-500)

А потом привыкла и теперь кушаю больше и мне это кажется нормой))
Калории мне просто добрать...орехи много калорий в небольшом количестве)
В овощной салат масло добавляешь и огоооо...и низкокалорийные овощи превращаются в насыщенные полезными жирами салат))
У меня на мой вес выходит 70 жиров,примерно на 1 кг)
А ты сколько жиров кушаешь? Наверно не очень много,если опасаешься перебрать?

Gouda
В том-то и дело, что я недобираю БУК, а с Ж вечный перебор...
Хотя я ем масло растительное, сливочного мало и редко, яйца, кефиры... вот и набегает... как-то по калориям нехватка на 2/3 бывает, а жиры все равно перебор...

Протеиновый коктейль, не?

не задумывалась... Всегда считала, что это для спортсменов... Даже не пробовала... А собственно, как вариант, почему бы и нет?! Надо загуглить!

Доброе утро!!!
Всем-всем-всем целеустремленности, терпения и удачи в постройнении!.
У меня отвесик! Ура! 95,9!!! По меню почти уложилась в коридор... Не добрала малёхо, но я же не волшебник - я еще только учусь!!!
Есть шанс пройти 8 км за сегодня, погода хорошая... А остальное время сидеть в офисе на попе ровно...
Но настроение все боевое! Отчеты для себя и даже не очень знакомых мне девченок - сильно стимулируют... Сама с собой-то я раньше умела договориться, типа: "ну ладно - завтра" или " с понедельника понеслась!!!", а лучше "С Нового года"

naty story
Приветик
что бы убрать отеки нужно пить больше воды (так говорят)

у меня тоже сильные отеки, но и много проблем со здоровьем , мне врач выписал мочегонное

а ходить надо... для нас полных людей это единственный способ двигаться, тяжелые физ нагрузки не желательны