Путь Иришки - Дюкан для старта

IraRam

Живи сейчас Привет!

Я сегодня тоже на мясо особо смотреть могу с трудом))) Потому немного разнообразила рацион:
Завтрак: яишница из двух яиц с курице
Обед: пупки индейки с зеленью тушеные в йогурте
Перекус: 200 гр творога с отрубями
Перекус2: ветчина из рыбы (70 гр)
Ужин: Творожная лепешка с зеленью и чесноком)

перед сном выпью кефирчика стаканчик еще. Топчу но стараюсь чтоб выходило не более 2гр/кг белка и держаться в коридоре Ккал.

ElenaAkc

Привет. Читаю твой рацион....и вспоминаю как я сидела ....жесть....суп из фрикаделек куриных и лука ела неделями :-)

IraRam

ElenaAkc писал(а):

Привет. Читаю твой рацион....и вспоминаю как я сидела ....жесть....суп из фрикаделек куриных и лука ела неделями :-)

Привет! Я лук вообще не ем)))) На таком супе я бы быстро померла))))) А пока вкусно получается - но это всего 3й день) :ps_ih:

IraRam

Доброе утро!

У мня сегодня - 0.2 у мужа -0.1. Итого за Атаку у меня -1.8 у мужа - 1.5. В принципе все оч даже не плохо :cool_cool:

Водичка ушла :cool_cool:

Сегодня-завтра БО. Мое меню на сегодня:
Завтрак: 2 яйца всмятку + свекла + кофе
Обед: цветная капуста + индюшиные сердечки
Перекус: Творог + отруби
Ужин: Салат из рукколы, черри и куриной грудки заправленный уксусом винным.
На всякий еще взяла с собой теос питьевой - тк по ккал недобор а это плохо) Надо куда-то его впихнуть.

А у вас как дела?

ElenaAkc

Привет. У меня сегодня привес небольшой 0.300 :-(

Думаю чем толкнуть вес :kli_ny:

IraRam

ElenaAkc Где-то водичка задержалась. Можно чаек зеленый с молочком попить к примеру.

Элен2010

IraRam писал(а):

Итого за Атаку у меня -1.8 у мужа - 1.5

отличный результат!
Ира, ты еще не пекла дюкановские тортики? Я очень вот этот тортика любила -легкий. http://tatoshkina.com/tort-po-dyukanu-nezhnee-nezhnogo/
А тебе не голодно? Как-то маловато ты кушаешь на мой взгляд... :-):

ElenaAkc

IraRam писал(а):

ElenaAkc Где-то водичка задержалась. Можно чаек зеленый с молочком попить к примеру.

Можно и попить..... Пропорции не подскажите?

IraRam

Элен2010 Привет! Печь пока не пробовала)) Да и не умелец я

По поводу порций - нет не мало. В среднем 1500 ккал. Я ж все взвешиваю))) На обед например 200 гр сердечек и 150 капусты. перекус - 200 гр творога. На завтрак было 100 гр свеклы. Вообще не голодно! А уж что-то а покушать я люблю)

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

ElenaAkc писал(а):

Можно и попить..... Пропорции не подскажите?

Ко мне на ты) Я как-то ко всем тут на ты :smu:sche_nie:

Исправляйте если что)

Есть ленивый вариант - просто зеленый чай завариваете и туда молочко по вкусу. Я люблю раз в месяцок молокочай делать - в термос литр кипящего молока и стол ложку зел чая без добавок. Получается такой вкусный масляный напиток) От него хочется пить. И соотвественно много и выходит) В этот день рекомендую легкую еду) ОТвес гарантирован( за счет воды - просто уходит лишняя вода)

IraRam

Девочки а у вас сейчас хорошо рассчитывает суточную потребность в личном кабинете??? У меня Nки какие-то :-(

Правила форума

Путь Иришки - Дюкан для старта

Кто сейчас на конференции