Всем привет, дорогие форумчане!) Давайте знакомиться. Зовут меня Лена, 30 лет, мама двоих карапузов. Завела дневничок ради моральной поддержки и просто делиться своими успехами. Систему питания, на которой буду худеть, выбирала долго, остановилась на Периодическом голодании в сочетании с кето диетой.
Данные:
Рост - 160см
Вес - 58 кг.
Цель - скинуть 8 кг.
В общем пока все.
Спасибо за внимание

Привет!

Что за кетодиета?

Если очень вкратце - высокожировая низкоуглеводная диета с умереным белком. БЖУ в % - 20/75/5.

Ну, поехали. Вес - 58,3 кг
ОГ - 90
ОТ - 80
Ож - 88((
ОБ - 90,5
Практикую ПГ 16/8, общий дневной калораж уже выставила, картинку прилагаю. ))
Эх, если мне еще кто-нибудь подскажет как уменьшать картинки, буду благодарна

Ketogerl
Кето стандрарт или циклическая?
ПГ в сочетании с кето - не слишком ли ударно?
Кето так и планируется на жирах постоянно? Белка, имхо, мало. Может до входа в кетоз это и норм, но потом повысить бы белок.

О, наши люди)
Доброго времени суток
Стандарт. Не ударно, потому что на ПГ уже давно, только система питания была палео, да и с РПП у меня проблемы, поэтому 16/8 мне очень комфортно. Белка мало, да, планирую после адаптации повысить до 1 гр на кг.( если будет зал то и до 1,5 поглядим ) Угли до 20 гр. чистыми. Пока приноравливаюсь, углей не хочется совсем, да и белка тоже, но ем, так как пожечь мышцы не хочу. )))

Ketogerl
вай, вай....
давай-ка обсудим ПГ)))
Как давно ты на ПГ, когда у тебя окно в течение суток, сколько приемов пищи во время окна? Ты калорийность не считаешь?

кето мне не идет вообще, мой организм не понимает, что я от него хочу) правда, у меня была попытка циклического кето, может продолжительность цикла была слишком короткая, не знаю...

А вот ПГ практикую потихоньку)

Я на ПГ уже год, пришла к нему интуитивно, как и к палео. Просто в какой-то момент после очередной ПП-еды на завтрак я поняла что не лезет. И стала начинать с обеда. Потом уже узнала что я на ПГ и к палео. А потом познакомилась с творчеством Алексея Ворона. Ем я 1-2 раза в день сейчас, калории считаю, но не заморачиваюсь до граммовок, уже как-то на глаз.)Обедаю с 13 до 14, ужин уже дома в 8. Иногда только обед на ужин бронекофе. Ты ( можно же на ты?) сколько на кето была? Просто видимо не прошла адаптацию. Я к ней готовлюсь. Ну и в кето надо плавно приходить, сначала либеральное, до 100 углей в день, потом снижать-снижать... и белок так же. Тогда как по маслу все будет. ( по крайней мере я на это надеюсь Ты кето для улучшения здоровья пробовала?

Ketogerl
наткнулась на твой пост в другом дневнике - спасибо за наводку на Базилио, как раз смотреть нечего))))
Я вижу, ты Бринанутая?
Прикинь? такая же история))))) за исключением палео) Кстати, про палео можно поодробнее - что ты под ним понимаешь?

я 4 раза, считаю калории точно) У меня окно где-то 9-10 часов выходит.....

ссылку)

нужно)

ой, я хз.... где-то месяц наверное циклами по неделе. Надо было может сразу 14 дней отсидеть без рефида, но я как-то не решилась) Да и не жалею, мне кето еще не идет потому что когда углей меньше 2 гр на кг веса - ЖКТ встает)))) клетчатки мало, говорит, не буду работать)))
не, я в рамках эксперимента

Всегда пожалуйста)) Ворон вот, суперчел
На ПГ так и подсаживаются, а потом такие - ой, а мы ж на ПГ)))
Бринонутая, но без фанатизма. Лови еще ссыль на группу в контакте там много народу от Брина пришло, потому что у него не кето. Что угодно только не оно. Белковая низкоуглеводка, после нее ОВ убивается напрочь. Но я его уважаю все равно, он мне пинок под жопу знатный дал)) Потому я и удивилась когда ты сказала что белка мало - о,8 где-то на кг без спорта - хорошо. На кето да, не меньше месяца адаптация, ваще это очень хитрая система питания, дофига себя слушать надо и нюансов масса. Палео - это мясо, рыба, птица+ зелень, жирная молочка и фрукты-ягоды. Мед, шоколад. Когда я поняла что не хочу сладкого а калораж надо держать иначе хана всему опять, то встал выбор между либеральным кето, прости господи Брином и классическим кето. Выбрала его. Так и живем