Текущее время: 29 мар 2024, 04:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 160 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 13:02 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2018
Сообщения: 83
Изображений: 3
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 242

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте, дорогие форумчанки)
Мне 31 год и я жру все что не приколочено :)
На самом деле с лишним весом я борюсь столько, сколько себя помню и мне всегда удавалось выигрывать эту борьбу.
Еще два года назад я благополучно с помощью зала сбросила десять килограмм и была до неприличия довольна собой и жизнью)
А потом - как то совершенно незаметно я просто перестала влезать во все свои вещи. То есть абсолютно во все, даже в те, которые хранила в черной коробке в темной комнате на случай - а вдруг опять разнесет?) Причем резко. Еще до нового года все было немножечко внатяг, а потом праздники. Праздники. Праздники и вот.

Причина случившемуся - нет, не беременность) Стабильное счастье. Как ни странно, потому что обычно переедания у меня связаны были именно со стрессом...

Основная проблема - это именно неконтролируемое пожирание вредного. Или невредного, но в неприличных количествах.
Спорт в свою жизнь я ввела (ходьба или ходьба с бегом - ежедневно, 2-3 раза в неделю тренировки с гантелями). Жрать стараюсь меньше и менее вредную еду, но... ВЕС продолжает расти. Считать калории стало скучно, и что самое ужасное - нет единомышленниц.
Муж поддерживает, вкусняшки не подсовывает, но он же не может есть как я, потому что обладает совершенно чудовищным обменом веществ и просто растает без круп, хлеба, масла, свинины и прочего, чего мне категорически нельзя.
Я отказалась от гарниров. От явно вредного жирного. Очень тяжело со сладким (мне кажется я не могу думать, а думать надо - работы очень много)

В общем, извиняюсь за сумбур. Буду рада быть среди вас, быть в ваших рядах. в атмосфере взаимопомощи и поддержки.

С уважением, ваша Милена)

Ах, да.

Возраст: 31
Рост: 175
Вес: 85 кг.
Цель: 63 кг.
Промежуточные цели (79 кг; 75 кг; 69 кг; 67 кг)

_________________
Изображение

Линеечки тут
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось Милота 21 май 2018, 23:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 15:28 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2018
Сообщения: 83
Изображений: 3
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 242

Блог: Просмотр блога (0)
я оставлю это здесь, для себя :)

Расчет базового расхода калорий по формуле Харриса-Бенедикта
Женщины: BMR = 447.593 + (9.247 × вес в кг) + (3.098 × рост в см) - (4.330 × возраст)
Мои циферки: BMR = 447.593 + (9.247 × 85) + (3.098 × 175) - (4.330 × 31) = 1641,508

Расчет базового расхода калорий по формуле Миффлина-Джеора
Женщины: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) - (5 × возраст) - 161
Мои циферки: BMR = (10 × 85) + (6,25 × 175) - (5 × 31) - 161 = 1627,75

Что касается расчета по формуле Кэтча-МакАрдла, то он приблизителен, потому что процент жира я определяла по картинке и хватанию себя за спину :), но тем не менее примерно совпадает с первыми двумя
Расчет сухой массы тела (LBM):
LBM = [вес (кг) × (100 - %жира)]/100
Расчет базового расхода калорий (BMR):
BMR = 370 + (21.6 × LBM)

Мои циферки: LBM = [85 × (100 - 35)]/100 = 55,25
BMR = 370 + (21.6 × 55,25) = 1563,4

_________________
Изображение

Линеечки тут
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 15:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 8014
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 384 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,646

Награды: 69
Букет тюльпанов (2) Новогодняя ель (1) Новогодний подарок (1) Новогодняя елочка (1)
Дед Мороз (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Букет полевых цветов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет Мила :-|-:
Я с ответным визитом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:16 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2018
Сообщения: 83
Изображений: 3
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 242

Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет писал(а):
Привет Мила :-|-:
Я с ответным визитом.


Спасибо, что зашла (можно же на ты?)
я тут вот обживаюсь, линеечки, всякая нужна инфа...
В общем рассчитываю задержатся и достигнуть цели :)

_________________
Изображение

Линеечки тут
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:22 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.05.2018
Сообщения: 527
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 30 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Награды: 10
Красное сердце (1) Боксерские перчатки (1) Букет алых цветов (1) Радуга (1)
Красное яблоко (1) Кофе с шоколадкой (1) Цветочное сердце (1) Черешня (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, Мила! :-|-:
Хочу поддержать тебя в нашем общем нелегком деле :-) Все обязательно получится, главное не сдаваться :a_g_a:

_________________
Лучше один шаг в правильном направлении, чем десять в неверном


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:25 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 02.05.2012
Сообщения: 424
Изображений: 14
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 99 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 40

Награды: 1
Георгиевская ленточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Милота
Желаю удачи! Всё получится!
А от сладкого я так и не смогла отказаться, всё же работа "мозговая" :ps_ih: , только ограничила, ничего, это не помешала скинуть 15 кг за полгода, точнее за 7 месяцев, даже практически без "движухи".
Только мне кажется вы немного завышаете желаемую скорость похудания. Быстро скинул-быстро вернул, так часто бывает. Лучше не спеша, но надолго.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось 55555 21 май 2018, 16:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2014
Сообщения: 23096
Изображений: 73
Откуда: Рязань
Благодарил (а): 1557 раз.
Поблагодарили: 1433 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 15,216

Награды: 192
Новогодний голубой шар на елку (2) Еловые украшения (1) Георгиевская лента (5) Билет на Бали (1)
Баночка варенья (1) Корзина цветов с мишкой! (1) Букет шикарных роз (3) Цветочек (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Милота
Привет :-|-:
Удачи в первую очередь!
Все обязательно получится, потому что не стесняешься сказать все как есть :a_g_a:

_________________
Изображение
Если человек встает после падения - это не физика, это характер.
Майк Тайсон


Когда я снова косячу...
Или что-то ляпну опять...
Мой ангел глаза закрывает...
И шепчет: "Ну ёб твою мать..."


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.07.2011
Сообщения: 640
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 377

Награды: 6
Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Блин с творогом (1) Красное яблоко (1)
Букет цветов в вазе (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Милота
Привет :-):
Удачи!
Мне твой ник нравится :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:47 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2018
Сообщения: 83
Изображений: 3
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 242

Блог: Просмотр блога (0)
Black&White писал(а):
Привет, Мила! :-|-:
Хочу поддержать тебя в нашем общем нелегком деле :-) Все обязательно получится, главное не сдаваться :a_g_a:


Спасибо!
Будем стараться)

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
55555 писал(а):
Милота
Желаю удачи! Всё получится!
А от сладкого я так и не смогла отказаться, всё же работа "мозговая" :ps_ih: , только ограничила, ничего, это не помешала скинуть 15 кг за полгода, точнее за 7 месяцев, даже практически без "движухи".
Только мне кажется вы немного завышаете желаемую скорость похудания. Быстро скинул-быстро вернул, так часто бывает. Лучше не спеша, но надолго.

Спасибо за поддержку по сладкому. Несмотря на то что я считаю себя мясоедом - без сладкого мне тоже очень тяжко)
Короче я не мясоед, а обжорка)
По целям - это очень приблизительно и будет корректироваться - конкретная только первая, а самый лишний незастарелый вес быстро уходит с минумумом усилий. А дальше будем посмотреть. В принципе конечно веса, которого у меня не было с 11 класса средней школы я за полгода не расчитываю достич :) так, помечтать :)

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Vukolova писал(а):
Милота
Привет :-|-:
Удачи в первую очередь!
Все обязательно получится, потому что не стесняешься сказать все как есть :a_g_a:


Добавлено спустя 17 секунд:
Алёнушка Я писал(а):
Милота
Привет :-):
Удачи!
Мне твой ник нравится :cool_cool:



Спасибо, девочки)

_________________
Изображение

Линеечки тут
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм)
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 16:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 19.10.2014
Сообщения: 307
Изображений: 0
Благодарил (а): 74 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Награды: 19
Наушники (2) Бабочка (1) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Минеральная вода со льдом (2) Самовар золотой (Палех) (1) Кресло-качалка (1) Кофе с шоколадкой (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Милота
Приветики! :-):
Я так понимаю, что Вы планируете сбросить 23 кг за 7 месяцев?
Тогда Вы в среднем должны создавать ежедневный дефицит около 840 кк.
Жестковато как-то по отношению к себе. :du_ma_et:
В любом случае, удачи!))

_________________
Ich liebe das Leben
Doch das Leben liebt mich nicht (Till Lindemann)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 160 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, Maycha, nadiabek30, nastiagoriacheva27, sannirina, Yandex [Bot], Лариса Викторовна


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB