я тоже за многоповторку с маленькими весами и ею и занимаюсь все время, но штанга нужна и гирька тоже, есть ну очень классные упражнения
я уже 1.5 года занимаюсь дома, даже больше, результат есть, но в зале как то веселее что ли)))

у меня расход такой же примерно, но я взвешиваю бутылку до и после :)

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
На самом деле у меня сегодня довольно тяжелый день, хоть я и просидела с вами большую часть времени :)
Я сегодня потеряла уйму денег и на этой почве у меня чего то нет аппетита (хотя с чего бы это, а как же стресс заесть)

Аналогично сегодня в стрессе, вот только отошла более-менее. Пойду выгуливать стресс на улицу, мне движение помогает...

И тебе желаю справиться с негативной эмоцией без ущерба для психики и тела

Ну что за интрига то? что за классные упражнения для которых девочке надо что то на гриф цеплять?
И для мертвой/становой и для приседаний 11 кг (имхо) достаточно) если речь не идет о профессиональном спорте.
Или делись или не делай загадочный вид)))))

Добавлено спустя 9 минут 35 секунд:


Я бы тоже прошлась, да нельзя отлучатся :)
Утешаю себя тем, что если все нормально посчитала, то до конца недели наступит праздник)

нет никакой интриги, делюсь с удовольствием, просто я параллельно работать пытаюсь))))
становую и приседания я таки да делаю с гантелями и гирей, а вот наклоны со штангой и ее трудно чем то заменить
а с гирей тоже есть такое упражнение как свинги, грузит все тело

какой вес в наклоны?

гриф у меня то ли 10, то ли 8, не помню и два блина по 5
делаю 8 подходов по 15 раз, именно из-за поясницы, ее вообще трудно нагрузить, хотя на НГ мне муж гиперэкстензию купил, тоже на поясницу

Ну конеш для спины ничего лучше экстензии нет

Милота
так что начинай тренироваться дома и походу смотри чего не хватает, всегда можно докупить

В смысле начинай?
Года три как начала :)
Я и одновременно с залом дома занималась)))