Наташечка.ру
Ну вот. А чем ты 3800 набираешь? И почему такой срыв у тебя?

Натуська! ну мы с тобой и правда как Зита и Гита . Я в такой же попе. Вернулась к начальным 85, потом еще и до 87 добралась. Тоже усталость, нервы, стресс... На неделю на все забила. Не считала, не взвешивалась. Жрала, как не в себя Особенно сладкое и мучное. Винцо пила за ужином. Сама не пойму отчего, но мне прям так хотелось этого!.. Кое как собрала себя в кучу... Сейчас потихоньку снижаю вес. Опять считаю и взвешиваюсь.

Отмечусь. Позитивно пишешь

Результат за время отсутствия. Почти десятку наела

Ну, поехали. Обещаю сама себе писать отчеты регулярно, какими бы ужасными они ни были. Принцесса была прекрасная, отчеты были ужасные - бывает же. Обещаю также стараться, чтобы эти самые отчеты становились все краше и краше. Привычки же должны формироваться -формироваться и со временем выформироваться в образ жизни?!
Планы буду строить краткосрочные, ибо этот год всем нам наглядно показал, что долгосрочные планы гораздо менее сейсмоустойчивы. Чуть вокруг изменения - и пока, планы. А нам, трепетным, зачем лишние стрессы. Будем беречь свою нежную психику.
Начинаем с 98.8
Планы на неделю. По весу их не будет, будут по планируемым действиям.
Калораж 1500 - 1700. Активность 8000 - 10000 шагов.
Рацион
Завтрак. Омлет 2 яйца, 100 молоко, чай с вареньем 50 гр, сметана 100 гр, лаваш 50 гр
Обед. Батончик протеиновый. Гематоген. Зеленый чай
Ланч. Чай, крабовые палочки - 200 гр
Ужин. Салат из пекинской капусты с огурцами и сметаной, чай с меренгами
Итог: 1800 ккал. Фа : всего 3500, не успела на тренировку(

Итоги дня.
Что нужно исправить: уменьшать порции, много ем. Не поддаваться импульсивному желанию купить или съесть лишнее.
Попробую режим питания составлять заранее.
Сегодня
Утро. Яичница, хлеб, чай с молоком.
Перекус. Простокваша
Обед. Котлета. Салат из капусты с огурцами
Перекус. Чай с молоком
Ужин. Курица и салат.

Отчет за вчера. Фа 5000. Калорий перебор. Считаем заранее сегодня.
Утро. Кофе с молоком. Лаваш с форелью. Лаваш с сыром. Итого 350 ккал.
План на день.
Перекус. 10.00 Кофе с молоком. 50
Обед. 13.00 курица и салат 350
Ланч. 16. 00 чай с молоком 50
Ужин. Рыба или свинина и салат. 400
Итого 1200
ФА: преодолеть вчерашний рубеж в 5000

Соблюдение режима помогло соблюсти калораж. Меньше 1700 кк за день. При этом не голодно, совсем. Отвес, по размеру похожий на поломку весов за три дня минус1,7 кг, при не очень то, мягко говоря, строгом соблюдении? Ну посмотрим дальше, что это было. Сегодня 97.1. Ближайшая цель 96. Цифра не круглая, но на ней ИМТ меняется с сильного ожирения на ожирение А после целью поставим 88 - превышение веса. Продолжаем в том же направлении.
9 овсяная каша, кофе с молоком 450
12 чай с молоком
15 салат, курица
18 чай с молоком
21 салат, рыба
Фа. Временно приостанавливаю погоню за рекордами

Калораж 2100. Вес 97.5
Утро. Кофе с молоком. Бутер с рыбкой
Второй завтрак. каша овсяная на воде с кусочком масла. Кофе с молоком
Обед. Меренги с кофе.
Полдник. Лаваш с какой.
Ужин. Крабовое мясо, масло, бокал вина
Дневной калораж 1700

вчерашний калораж 1700. Вес минус 1,3 от начального
План
Утро: сырники, джем 350
Перекус: чай с молоком 100
Обед: картофель 350
Полдник: чай с молоком 100
Ужин: котлеты, салат 400. Итого 1300.
Фа: разминка на клумбе