Доброго утра и удачного дня, тем, кто в моем часовом поясе
А тем кто нет, приятных снов

Завтрак:


Через часок сделаю Табату, сегодня третья тренировочка

Всем приветы))

Таки сделала я это протеиновое мороженое (подморозила банан и смешала его в блендере с протеином и молоком, а потом опять в морозилку). Почему-то было так вкусно, просто дайте два

Отчет по питанию на сегодня, немного не добрала, может мандаринку съем еще или хлебец умну

Треску тушила с луком, перцем и помидором, немного йогурта (который я не учла в рецепте! ) пошла ее есть, мне приятного аппетита, а вам хорошего дня

Привет, Таня! Не могу сориентироваться, в каком ты часовом поясе. Ты из какого города/страны?
Как по тренировкам дела?

Привееееет )) Приморский край, +7 к Москве, я "из будущего"



Хорошо, к концу тренировки ноги уже не поднимаются и глаза потом заливает )) высокоинтенсивными я практически не занималась, да и колени берегу, прыгаю не так активно как тренер в мониторе

Это была первая неделя, дальше обещают какую-то жесткую жесть, чтож ждемс

Я либо упустила, либо не нашла, ты занимаешься чем-то? Или достаточно питания?

Теперь поняла Приветы из Берлина

Энто ты про Табату?

Жесть по кардио или силовым? Я жестить видеотренировками боюсь, у меня от них мышца отекает

У меня все просто: я шевелюся, чтобы больше есть. Сейчас держу 2000, стараюсь побольше гулять, пока солнце, по вечерам бегаю, 4-8 км, по настроению. Боюсь "бешеных прыгалок" типа Джилл, раньше от такого просто все болело и ходила враскоряку, а теперь еще через пару минут спину и живот спазм схватывает

Gilmour
Берлин?? Круто! Я должна сказать тебе - я люблю Rammstein

Да, сейчас я делаю тренировки Табата, там силовых нет только кардио - попрыгать, присесть, отжаться, но даже на мне работает. А мышечная боль мне привычна и приятна , со временем привыкаешь к нагрузкам, а отеки говорят о том, что данные мышцы не достаточно развиты для таких нагрузок, но думаю, ты и сама это знаешь

Первая неделя облегченная, дальше упражнения будут без щадящих правок )) Если берпи, то берпи, а не поднять руки-лечь-встать )

Джилл я сама занималась лет пять так назад, тогда нравилось, сейчас после тренажерки не то)
Хочу тоже бегать, но колени берегу

Спазмы прям хз почему, может у тебя нерв какой защемило?

Вообще считаю, что каждому свой спорт, главное чтобы он был, хотя бы чуть-чуть Поэтому бег - это круто, ты молодец

На днях смотрела видео Бориса Цацулина (канал на ютуб CMT научный подход), в котором он вещал, что у людей, занимающихся спортом расход энергии на поспать, постоять и т.д. уменьшается, хз вот на сколько это рабочая теория

Ах, Раммы, этот розовый туман воспоминаний моей юности С них мы начинали учить немецкий. Люблю их, да.
Хотя, по нику понятно, кого я люблю больше и по аве тож
Если любишь раммов - вот тебе кулстори. Как-то я ехала к своей косметологине и в метро смотрю - у парня какое-то лицо знакомое. В общем, я залезла в инет проверить свою догадку и - оно! Парень - актер из сериала "Турецкий для начинающих" и сын Пауля Ландерса. Вот так я мельком прикоснулась к раммам

Ох, сама с 3го класса слушаю. Мечта на концерт попасть, но Россию они сейчас почти не посещают.
Имела возможность в кинотеатре посмотреть их концерт из парижа, он сейчас в доступе есть в сети. Даже в кинотеатре народ хлопал, подпевал-притопывал и вскидывал коз над головой



Сериал смотрела, Пауля Ландерса слышала, с тобой поговорила. Интересно, по теории рукопожатий считается что я тоже прикасалась к ним?

п.с. с творчеством Дэвида Гилмора знакома не была, начинаю исправлять эту ошибку

Они замечательны, энергетикой заряжают тока так! И песни хорошие, я со своими учениками их использую активно

Щас сериал пересматриваю на немецком как раз) Приятно, когда видишь места, в которых живешь, он же снимался недалеко от текущего моего места жительства.
Все считово!

Это для любителей олдскулити и прогрессив-рока, я таки фан Пинк Флойда Они меня из депресняка вытащили. Обрисовываю ситуацию: в 2014 я уехала из Нижнего Новгорода, где у меня остался тогда еще парень, в Вормс, учиться в магистратуре. И был я тут одын, совсем одын, ну и погрузились мы в пучины депрессии глубокия. И тут я наткнулась на Пинк Флойд, фиг знает, как я раньше их обходила, и так зашло, так зашло! Я как всегда во всех них перевлюблялась, портреты Сида и Гилмора нарисовала, меня отпустило, но любовь к ПФ осталась со мною)
Кста, история с депрессией окончилась хорошо, мы таки вместе и я за своим парнем теперь уже замужем

А что ты преподаешь? Музыка? я хочу петь песни раммов на музыке! долой вот эти "если с другом вышел в путь"



Завидую белой завистью, а то в городе, из которого я, снимали только документалки про маньяков ой, чет ржу)))


Хорошо, когда музыка вытаскивает из депрессии, а то обычно с помощью нее мы только себя поглубже загоняем)
Да и замечательно, что история переезда закончилась на позитивной ноте

А по поводу депрессии по переезду, сама такую испытала, в 2014 г. свалила из славного города Новокузнецка что в Сибири во Владивосток, одна с небольшой сумкой вещей к любимому человеку. Мы тоже женаты и все у нас хорошо, но я по натуре очень общительная и меня невероятно ломало примерно с полтора года из-за отсутствия адекватных дружеских разговоров. Оказывается, когда тебе 24, друзей в песочнице уже не найти