Frau Unbekannt
ты при 65 кг худеешь на больше чем 1800?
а тут еще мои 2300 многие критикуют

что со спортом у тебя сейчас?

Аленка,

65 -- это мой стабильный рабочий вес; сейчас около 80 болтаюсь уже с месяц, то выхожу, но не фиксируюсь, то опять вхожу. Точка, блин, бифуркации
На 1800-2000 многие девчонки и в 55-60 худеют, правда, с физухой.

У меня даже с физкультурой сейчас нет ничего личного гуляю ежедневно по 5000 шагов, если не единовременно, то, бывает, до 7000-8000 доходит. Это максимум. Спину по уму стоит закачивать, наращивать мышечный корсет, но сама побаиваюсь, чтоб не навредить, а со специалистами в моей провинции туго. Корячусь потихоньку на коврике, но это ниачом.

Frau Unbekannt
Ну а ЛФК?
За несколько месяцев норм корсет можно сделать. А ты где живешь?

В тихом маленьком городке на юге нашей необъятной Родины

Frau Unbekannt
Ну в инете то полно достойных видео.

Frau Unbekannt

Приветик!
Я конечно не специалист,но на счет укрепления мышечного корсета подойдут любые посильные движения без груза пока.
У нас в ТЗ ходит женщина после операции на спину,грыжа по моему,если я правильно перевила с итальянского,лет 70 ей.
Так я смотрела ее программу,в основном кардио-дорожка ходьба,лыжный тренажер,велотренажер и растяжки.
Она уже третий месяц эту программу делает,говорит,что мышцы укрепляются.
Хотя,как по мне 70-80 минут кардио для нее тяжеловато,но она все равно делает.
Она смешная такая,устает,заставляет себя,но ходит и делает.
Я бы так не смогла.
Мне должно нравиться,то что я делаю,иначе никак.

миру.
С наступлением дней гендерного самоопределения жизнь наладилась и снова стала прекрасной и удивительной
Абрикосы уже практически отцветают, красота вокруг и аромат стоит от одного деревца на полквартала...

***
Вес тоже радует...из 80 вышла, уже, можно сказать, уверенно, на неделе видела 79,8; 79,9; 79,5; 79,6... не загадываю и не строю железных планов, но к осени хотелось бы выйти из 70 (это программа-максимум; минимум --72. Всё, как у Владимира Ильича ). Будем работать и стараться, и пусть будет, так будет.
***
С 26 у меня начинается самая сложная в плане стройности неделя в году. 4 дня рождения у самых близких+майские Без шансов практиццки

Добавлено спустя 8 минут 34 секунды:

Я хожу потихоньку и кое-какие упражнения из ЛФК делаю, как раз на растяжку, но без фанатизма. Дохтур мой, кстати говоря, против длительных осевых нагрузок, кардио 80 минут, как по мне, так жестковато. Я сейчас свою ходьбу стараюсь на 2 раза разделить, по полчаса-40 минут, иначе очень чувствительно получается. Хотя ходить люблю очень.

То же самое

Добавлено спустя 51 секунду:

Оно так, но вопрос в том, как неспециалисту отличить достойное и полезное от вредного

Frau Unbekannt
Я опираюсь на знания, полученные от своего тренера лфк, иногда прям сразу фигню видно, некоторые прям похожи на то, что я с ней тренировала. Но гарантий, конечно, нет никаких.
Ты сама это фото красивенное сделала?

Праздники почти прошли, я в строю, считаю... просто писать особенно нечего, да и лень, лето и жара за 30 всегда на меня действуют усыпляюще .
Вес опять слегка поднялся, и это несколько напрягает всё-таки бабы-дуры, не по тому, что дуры, а потому что бабы (с) , так и тянет устроить какой-нибудь кратковременный радикальный диетический замут, но пока справляюсь и стараюсь купировать такие мысли в отчетный день за месяц отвеса практически нет, но обмеривание показало, что за апрель нормально так подсдулись объемы: талия и бедра на 2 см, пузз на целых 3, и по мелочи утончились ножки.
На многочисленных родственных посиделках человек 5 ближних и дальних родственников, из тех, кто меня давно не видел, отметили мой обновленный внешний вид. Каждый, в меру своей личной тактичности: от вопроса на ушко "расскажи секрет, на какой диете сидела?" до громогласного, на весь стол: "Ну-ка, ну-ка встань...ну ни фига себе ты похудела, одни сиськи остались" мне каких-то особенных изменений не видно, всё-таки личное восприятие себя очень субъективно.
Продолжаю в том же темпе медленного вальса и крепко так озадачилась, чтоб всё-таки попробовать МФ.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

Ален, а у тебя есть какие-то проблемы с позвоночником, почему ЛФК?

А вот, кстати, нет, стащила у кого-то из знакомых ; с этого ракурса есть свои дневные, с нормальными вечерне-ночными у меня пока проблемы.
***
И еще немного о моих планах на май

Для настроения: