Всем доброго времени суток!

Друзья настоящие, будущие и те, кто просто заглянул!
Все-таки очень интересно кто из вас, что и во сколько вкушает на завтрак. Какую часть это составляет от суточной нормы.

Лично у меня несколько вариантов. Это не самые вкусные.
1. Каша пшенная (или любая другая) на воде - 120-130 г.
Молоко 2,5% (в кашу) -150-200 г.
Чай с медом (1 ч.л. без верха) или без меда.
Хлебцы Бородинские - 2 шт. (12 г).
Сыр Сербская брынза - 16 г.
2. Каша на воде - 120-130 г.
Говядина отварная/грудка куриная 75 г
Соус на основе томатов с пряностями - 35-40 г
Чай

Это, конечно не все варианты. Завтрак продумывается заранее. Время первого завтрака - 7-00. В 6-30 0.5-1 ст. воды.
Если интересно, давайте обменяемся. Хочется просто разнообразить. Буду тоже выкладывать вкусное и полезное меню собственного завтрака. Даже можно с фото.

это сколько крупы в сухом виде?

Я завтракаю в 6-30. У меня все просто - овсяноблин (3 ложки хлопьев, яйцо , 50 мл молока, 15 гр сыра) чашка кофе без сахара и один квадратик шоколадки. Бывают и варианты - каша и кофе с сыром; бутерброд и кофе.

Грамм 40-50. Чаще каши пшеничные и гречневые. Варю пару каш на неделю и меняю по очереди, чтобы не надоедали.

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:


Не пробовала. Интересно. С хлопьями ничего не делаете предварительно (измельчить, замочить)?

Нет, ничего не делаю. Все в мисочке вилкой смешиваю и на сковороду с каплей масла растительного. Обжариваю под крышкой, переворачиваю, одну половину посыпаю сыром, складываю пополам. И каша, и бутерброд, и яйцо - все в одном)

Чем Бог послал
Люблю Бородинский со сливочным маслом и очень крепкий несладкий кофе.

"В этот день бог послал Александру Яковлевичу на обед бутылку зубровки, домашние грибки, форшмак из селедки, украинский борщ с мясом 1-го сорта, курицу с рисом и компот из сушеных яблок."

Ильф и Петров "Двенадцать стульев"

Сегодня я без каши:
1 Печеночная котлета 95 г 150.8 13.68 4.94 13.39
2 Пирог творожный с сухофруктами 75 г 155.3 10.76 4.00 19.31
3 Сахар-песок(посыпка на пироге) 0.5 г 2.0 0.00 0.00 0.50
4 Мёд (в чае, не успела выпить весь чай) 2 г 6.6 0.02 0.00 1.63
Итого: 173 г 314.6 ккал 24.46 б 8.94 ж 34.84 у
Время еды: 07:00

Доброе утро!
Сегодня винегрет 170 г и печеночная котлета - 110 г; чай травяной без сахара.
Вгего 284 ккал

Всем привет!

Сегодня в 7-00:

1. Колбаса чайная 110 г (отваренная) - знаю, не правильно, но сегодня решила сделать загрузочный день.
2. Каша перловая без масла - 115 г
3. "Хреновина" - 60 г
4. Чай зеленый с мёдом (10 г)

Всего: 443 ккал - многовато....