Здравствуйте!
Меня зовут Ирина . Решила поселиться тут.
Мой вес 28 февраля этого года был 156 кг. Внешне ни кто не верит , что я такая тяжёлая тётя.
С системой "Худем во сне" уже знакома. Вот тут у нас на сайте про эту систему viewtopic.php?f=26&t=2830
Попытки сбросить вес уже были. Три года назад за пару месяцев на Дюкане скинула 15 кг.(огромное спасибо девочкам дюканочкам за поддержку) и и 8.5 кг. " во сне", в сумме 23.5 Планировала конечно больше . Стала потихоньку выходить на улицу (проблемы с коленями).
Произошли в жизни очень тяжелые моменты и просто мне стало не интересно двигаться дальше. Сахар для инсулинозависимого диабетика стал тоже отличный - 5.7-6.7-5.5.
Вес держался почти 2 года. Из-за сахара я конечно сладким и картошкой не объедалась , но Кк и БЖУ перестала считать. Хотя знаю , что с такими нарушениями , как у меня нужно всю оставшуюся жизнь держать себя" в узде". Сахар тоже долго держался , но и он сдался . Стал прыгать до 10-12 ед.
И вот пришла сюда .С 28 февраля "худею во сне". За неделю ушли легкие 3.400 кг. и самое хорошее сахар на 3 день диеты был 5.7.
При этом я не голодаю составляю себе на день меню . Коридор 1500-1600 Кк
Что мне нравится , что эта система не обещает больших отвесов, подходит для меня и моего друга диабета . Меня это устраивает.
Очень надеюсь , что задержусь тут на долго.
МОЁ ПРАВИЛО
Самое главное , прими для себя правило "четырёх "НЕ"
- НЕ СПЕШИ!
- НЕ ПЕРЕЖИВАЙ!
- НЕ БРОСАЙ!
-НЕ ГОВОРИ!
Я для себя вывела это правила , думаю оно тебе тоже подходит.
НЕ СПЕШИ - вес быстро не уходит, лучше медленно , но стабильно шагаем вниз
.
НЕ ПЕРЕЖИВАЙ!- если вес качается туда сюда
это зависит от многих фактор: общего здоровья , финансов, работы , отдыха...и конечно поддержки близких.
НЕ БРОСАЙ!- сорвалась , поднялась и работай над собой дальше.
НЕ ГОВОРИ !- не говори себе , что я и так красива и молода , жила такая и дальше буду такой жить . Жить будешь , но разумом ты всё равно будешь понимать , что это -не- правильно и что такие мысли самообман. (сама всё это проходила).

[color=#FF0000]*************************************

[color=#FF0000]Как посчитать КБЖУ ГОТОВОГО БЛЮДА ( подробно)
http://slezinger.ru/node/974
И ещё КБЖУ посчитать например салата
https://lifehacker.ru/podschyot-kalorij/
Крупы в таблице приведены в сухом весе. В том виде, в каком вы их приобретаете в магазине. Но при варке они наполняются водой и калорийность в пересчете на 100 г снижается. Так, калорийность крупяного гарнира в среднем составляет 70 ккал на 100 г., каши без масла 55-60 ккал. Развариваются и макароны. 100 г сваренных на воде макарон это примерно 70-80 ккал.

А вот калорийность овощей в процессе варки или тушения несколько повышается. Примерно в 2-3 раза. Связано это с вывариванием воды.

Примерно в 1,5 раза в процессе варки повышается калорийность мяса, что опять же связано с увариванием.

Калорийность и жирность сыра приведена на сухой остаток. В реальности жирность сыра примерно в 1,5-2 раза ниже (за счет влажности). Соответственно ниже и калорийность.
Источник: http://www.d-slim.ru/tablica-kalorijnos ... uktov.html #ixzz5CAzPqhgM
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга [/color]
*******************************************************************
ЧИТАТЬ !!! Кто не сел ещё на инсулиновую ИГЛУ! Подробно о СД2
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0 ... 0%BF%D0%B0
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ ДИАБЕТИКУ И ЕГО БЛИЗКИМ
https://www.ayzdorov.ru/lechenie_gipoglikemiya_chto.php
Баланс БЖУ для похудения — онлайн калькулятор
http://happy-womens.com/balans-bzhu-dly ... eniya.html
Калькулятор ! http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
https://сахарок.com/2-tip/skol-ko-kilokalorij-nuzhno-potreblyat-v-sutki-dlya-pohudeniya-schitaem-10317571.html

[color=#FF0000]************************************
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
МНОГО ПОЛЕЗНЫХ И ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ
http://slezinger.ru/node/942
Диетическое банановое мороженое
https://cookpad.com/ru/recipes/4183824- ... rozhienoie
Диетическое пирожное
http://www.calorizator.ru/recipes/58487
КАК ВЯЛИТЬ ТЫКВУ!!!
https://rusfermer.net/forlady/hranenie/ ... enaya.html

****************************************
Калькулятор (много интересного) http://swell-energy.ru/servisy.html
НУЖНО И УДОБНО https://your-calories.ru/abrikosy
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ( ПОДСЧЕТ РЕКОМЕНДУЕМОГО ДНЕВНОГО КОЛИЧЕСТВА http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
http://bzhuk.ru/xurma/ не плохой
*******************************************************************[/color]
похоже на очень свежий сыр фета viewtopic.php?p=1364968#p1364968
КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С ЯЙЦОМ
При минимуме калорий, вы получаете максимум сытости и вкуса. Более того, кабачки отлично влияют на пищеварение и улучшают цвет лица.

Молодые кабачки - 500гр Морковь - 1шт Лук - 1шт Помидор - 1шт Яйцо - 1шт Молоко - 3-4ст.л Зелень любая - по вкусу Чеснок- по вкусу Соль, перец, специи - по вкусу Масло раст. - 1,5ст.л

Лук и морковь моем и чистим. Лук режем кубиками, морковь трём на крупной тёрке, всё вместе обжариваем в 1,5ст.л. масла (не более).

Кабачок чистим, удаляем косточки (если надо), режем произвольно. Я резала полукольцами. Добавляем кабачки к моркови с луком, солим их, чтобы кабачки пустили воду и тушим всё минут 7.

Помидор мелко режем, яйцо взбиваем с молоком и щепоткой соли. Добавляем помидор к кабачками, рубленный чеснок, перчим, добавляем специи по вкусу и совсем немного водички. Тушим до выпаривания жидкости (но не пересушить).

Когда кабачки станут совсем мягкими и прозрачными, вводим яйцо и перемешиваем. Держим на плите буквально минутку и всё!!! Готовое блюдо посыпаем рубленной зеленью. Приятного аппетита.
Комсомольская правда .

Пицца на лепешке из куриного филе. viewtopic.php?f=51&t=20475&start=30
*********************************************************************

Андромеда-Софи
Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Домира*
Привет!
Желаю здоровья и успеха!
Конечно нужно скидывать вес и улучшать здоровье.
Но сама система не представляет ничего нового.
А вот 1500-1600 кк не маловато для Вас?

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Утро как всегда началось с измерения сахара - 5.2 ( спать ложилась 5.3 был , конфету положила под подушку , но не пригодилась).
Вес -200.
Андромеда-Софи
Домира*
Привет!
Желаю здоровья и успеха!
Спаси . что зашли в гости!
Но сама система не представляет ничего нового.
Мне она подходит , мне комфортно держаться такого питания. Не нова конечно.
А вот 1500-1600 кк не маловато для Вас?
Хватает. Я двигаюсь очень мало , больше сидячий образ жизни и труда.
Завтрак : 200 гр. блинчики с 10 гр. сливочного масла.( ржаная мука+ пшеничная, вода ) Кофе с молоком и 5 гр. фруктозы и 50 гр. варенья на сах.заме. Сахар через 2.5 часа - 7.8
Перекус чай и 15 гр. меда
Обед: винегрет 250 гр, котлеты из трески 120 гр.(без батона, с луком и яйцом), хлеб белковый 80 гр., пюре из цветной капусты 250 гр. компот из сухофруктов 250. плавленый сыр 30 гр.
Сегодня без супа , не успела приготовить. Был бы суп порции меньше были бы.
Полдник : кофе с молоком и сах.зам.
Ужин : чисто куриный рулет 150 гр. овощи 100 гр.
На ночь 200 гр. кефира или кусочек сыра .
Хватает , а с супом не съедаешь всего в обед.
Коридор придерживает меня в рамках , но не критично , если съем на 20-50 кк больше.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Домира*

Это я,снова.
Вы совсем не изучили теорию похудения...
Ну допустим Вы потеряете 10-15 кг,потом вес остановиться и надо снижать калорийность или увеличивать расход энергии,то есть движение,спорт.
Вы, что бы скинуть 50-60 кг,дойдете до 0 кк?
А потом, что бы держать вес придется на них до конца жизни сидеть?!
А то будет вес расти...
Я хочу сказать,что так начиная,Вы уже проигрываете войну с лишним весом.
Мне очень Вас жаль,по- человечески.
Я тоже была с таким большим весом.
Единственное отличие я двигалась,хоть как-то,а сейчас еще и спортом занимаюсь.
Подойдите к серьезному вопросу-более серьезно!
Вам бы подошел опыт Наташи(knatka),изучите ее дневник и подумайте.

Добавлено спустя 9 минут 19 секунд:
Домира*
А расскажите, пожалуйста, как вы готовите компот из сухофруктов?) У меня строго кулинарный интерес!

Ой, проще простого. Промытые сухофрукты заливаю водой и довожу до кипения. Выключила закутала одеялом и даю так остыть. Процедить и в холод. Лучше на ночь делать.

Андромеда-Софи писал(а):
Вам бы подошел опыт Наташи(knatka),изучите ее дневник и подумайте.

Спасибо за участие . Если можно ссылку , что то не умею я найти её.

Андромеда-Софи писал(а):
Домира*
viewtopic.php?f=51&t=12000
Ира,я за Вас "болеть" буду.
Очень хочу,что бы у Вас все получилось.
У Наташи Вы можете и помощи попросить,она очень хороший человек.

Андромеда-Софи

спасибо .
Пойду читать.

Домира* писал(а):
Ой, проще простого. Промытые сухофрукты заливаю водой и довожу до кипения. Выключила закутала одеялом и даю так остыть. Процедить и в холод. Лучше на ночь делать.

Спасибо большое! Хорошая идея с закутыванием в одеяло!)
Я добавляю ещё шиповник или боярышник , распаривается и становится как вареный.

Девочки , все все красавицы! С праздником , с 8 марта!
Сегодняшнее утро меня тоже поздравило - 300
Сахар 4.7 немного испугалась , хотя чувствовала себя отлично , гипо не было. Слава Богу , успела приготовить овсянку и позавтракать.
Хотя спала мало и не надеялась на отвес . Мои отвесы зависят от качества моего сна. Праздник есть праздник. Вот и поздравление!
Вчера весь вечер читала форумчанак .
Андромеда-Софи
И прислушалась к вам . Увеличила свой коридор 1600-1700.
Сегодня будет праздничный обед. Приедут дети с внуками , брат двоюродный (мы с ним подружки по жизни, хотя он уже тоже дедушка). В своё меню я вписала кусочек торта. А ещё буду готовить для себя брюссельскую капусту в сметане и присыпанную сыром.На обед это будет моим основным блюдом кк 100, угл 5.93, бел 7.72, жир 5.53.
Так как я увеличила коридор ,погрешности в подсчете меня не тревожат.

_________________

-

А в чем система то ?

Марина, вот тут подробно https://www.diets.ru/article/596260http ... cle/596260

Девочки , все все красавицы! С праздником , с 8 марта!
Сегодняшнее утро меня тоже поздравило - 300
Сахар 4.7 немного испугалась , хотя чувствовала себя отлично , гипо не было. Слава Богу , успела приготовить овсянку и позавтракать.
Хотя спала мало и не надеялась на отвес . Мои отвесы зависят от качества моего сна. Праздник есть праздник. Вот и поздравление!
Вчера весь вечер читала форумчанак .
Андромеда-Софи
И прислушалась к вам . Увеличила свой коридор 1600-1700.
Сегодня будет праздничный обед. Приедут дети с внуками , брат двоюродный (мы с ним подружки по жизни, хотя он уже тоже дедушка). В своё меню я вписала кусочек торта. А ещё буду готовить для себя брюссельскую капусту в сметане и присыпанную сыром.На обед это будет моим основным блюдом кк 100, угл 5.93, бел 7.72, жир 5.53.
Так как я увеличила коридор ,погрешности в подсчете меня не тревожат.

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Помогите разобраться Я что ли профессиональный бодибилдер , а сама и не подозревала. Вот , что мне написал самый правильный калькулятор
Калькулятор калорий
Weight Loss Club - Разумно о похудении!
Результаты расчета
Исходные данные
Женщина Лишний вес
Возраст 53 лет., Вес 156 кг., Рост 166 см.
ИМТ: 56.6 Ожирение третьей степени (морбидное)
Минимальные нагрузки (сидячая работа)
Поддержание текущего веса
Расчет по запрашиваемым данным
Величина Основного Обмена: 2392кКал
Суточное Потребление Калорий: 3916кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 87г
Жиры: 102г
Углеводы: 663г
Рекомендации
Поддеражние веса при ожирении по ИМТ? Очень странное решение.
Возможно Вы профессиональный бодибилдер и просто ошиблись режимом расчета. В данном случае стоит выбрать режим +Спорт и необходимый тип тренировок.

Домира*
Я почитала на другом сайте про эту систему ,меня смутил 3 разовый прием пищи без перекусов,все же людям с СД 2 перекусы вроде как нужны ,это если инсулинорезистентность то лучше без перекусов.Я сейчас очень много читаю и изучаю информацию по СД 2.
Кстати ,женщины прекрасно худеют с этой бякой ,но ,конечно ,углеводы надо урезать.
А так вообще система приятная ,можно её придерживаться и калории не считать.Как вариант.

Хомячина

Марина, у меня СД 2 и я колю инсулин. Эту систему я подстроила под себя . Между основными приёмами пищи пью кофе или чай с гр 10 фруктозы или мёд или яблоко или апельсин или банан съем. Сахар контролировала , всё хорошо. Вес тоже потихонечку падает. Дозы инсулина уменьшила. Если не колете инсулин , то ещё проще .

Домира*
А зачем вы фруктозу и мед ,бананы едите ? Это категорически нельзя людям с СД2.
Вы пробовали диету держать для диабетиков и считать углеводы ?

Марина , банан я ела на прошлой неделе. Речь не идет о том, что есть каждый день бананы и столовой ложкой мёд или фруктозу . 10-15 гр. мёда или фруктозы на это системе , съеденные в первой половине дня сахар не поднимают. Я болею СД 2 почти 10 лет. Заболела через 2 недели , после того как на моих глазах" болгаркой" моему мужу раздробила одну руку, а вторую порвала.6 лет таблетки держали сахар , а потом даже 1% кефир стакан на ночь , утром повышал сахар. Пришлось колоть инсулин.

Домира*
Я не буду спорить ,вам видней про свой организм

Марина, я не думаю , что мы спорили.У меня угроза сах. диабета была по наследству. Мама , бабушка болела моя . Если бы не испуг , может позднее бы заболела. Раньше фруктозу разрешали употреблять больным СД 2. Мама варенье варила себе с фруктозой. Болела более 35 летСД 2. Теперь идёт целая война из-за фруктозы. Кто за , кто против.