Привет!

1600 ккал - вполне адеквтная калорийность для похудения, на мой взгляд.
При то, что "вес встанет" - ну, я убеждена- на существенном дефиците он не встанет. А прекрасной вес уйдет - если только держать дефицит калорий без всяких нарушений, прздников, зажоров и т.д.
По поводу живота могу сказать - у меня тоже было одно кесарево.
У меня живот не обвис во время похудения благодаря упражнениям на пресс - особенно на нижний пресс.
Делала каждый день. Сначала кожа внизу живота немного обвислая была, даже когда я немного похудела. А потом подтянулась здорово.

Nelichka
Привет! Рада, что ты ЛФК начала делать. Я с этой недели тоже делаю каждый день и думаю, вот почему я всем его так пиарю, а сама делаю от случая к случаю? Теперь каждый день тренируюсь.
Если так тяжело на коленках стоять, купи наколенники. Или может используй два коврика для йоги вместо одного. Мне кажется, подушка под коленки все же не очень хорошую опору дает, может лучше плед тогда?

Nelichka

а где ты ходила, что за центр?

1600 кк.Не голодно?Мне ,обжорке,маловато.Но я не малоежка.

Привет) спасибо за совет. Я обязательно постараюсь сделать, все от меня зависящее, что бы обойтись без операций. Поделись, пожалуйста, любимыми упражнениями

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
так часто бывает, рекламируешь другим , а про себя забываешь ))). Приспособилась стелить одеяло, а на верх коврик для йоги. Легче. Думаю, что нужно время и минус в весе

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Клиника ноу-хау мед

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

Я очень люблю покушать (по весу заметно)). Особенно сладкое. Если сладости и мучное убрать. То вполне хорошо и комфортно)

Поднятие ног из положения лежа до угла 45 градусов.
Потом - когда, лежа на спине, сгибаешь ноги под прямым углом, и одновременно с качанием пресса попу отрываешь от пола, так, чтобы ноги немного вверх тянулись.
Далее - "складывание": ложишься на спину - и складываешься так, чтобы выпрямленные руки и ноги коснулись друг друга.
Ну, и, конечно "велосипед" и планка - куда же без них, родимых.

Привет
Зашла познакомиться и поддержать тебя. Умницв, молодец , что взялась за себя! Всё у тебя получится , только не отступай. Девочки дают очень много толковых совет . Я читая дневники на форуме тоже стараюсь применить их для себя. Пусть у тебя всё получится!

Ну, мое мнение- на то и похудение, чтобы маленько было голодно.
А на 1600 ккал можно кучу салата сжевать, можно много супа съесть - и голод тогда не будет мучить совсем.
Если подобрать некалорийные, полезные блюда.

Спасибо! Беру на вооружение, буду потихоньку вводить ))

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:


Привет)))

Рада познакомиться и буду очень рада хорошей компании! Спасибо за пожелания)) заходи по чаще.

Всем приветик)

отчет за 21 и 22 марта

без нарушений!! еще два дня в копилку)))

Спорт: 21 марта: утром ходьба с Лесли + ЛФК + упражнения с марафона Лето), а вот 22 марта был выходной. Врач сказал дать отдых коленям и мазаться кремами, бинтовать. Сегодня точно могу сказать, что это пошло на пользу. Я с утра смогла присесть на кровать без писка и почти без боли. Все же бережнее надо к себе относится.


Ходьба : 21 марта - 11 000 шагов (очень насыщенный день был), 22 марта 7 000

Еда: все в пределах ПП, без нарушений и вредностей. Воды минимум 1.2 литра. Диету диетолога хочу обдумать, просчитать и понять в чем фишка. Пока не было время. Пока мне на моем питании очень комфортно и сыто. Страшно потерять эти ощущения.

Контрастный душ - 21 - Да, 22 матра - отдых

А как ваши дела? Что нового и интересного для себя открыли?