Привет мой дневничок, а также ВСЕ ВСЕ ВСЕ, кто зайдет ко мне.

Меня зовут Надежда, мне 29 лет. Скоро 30 лет, я жалкое подобие красивой женщины.
Завела дневничок для дисциплины. Недавно осознала, что я безвольный "овощ". За последние несколько месяцев набрала 6 кг и лишние см на бедрах, талии и животе.
Помимо хорошей фигуры, хочу стать девушкой,которая за собой следит и ухаживает. Я забыла,что такое маникюр, хорошие маски для лица и волос и прочее. Такое ощущение, что если себя не взять в руки и выйти из этого состояния, то перестану принимать дух и чистить зубы. Вот такой запущенный случай.
Странно, что муж всё это терпит и даже продолжает смотреть на меня нежностью и любовью.
Для начала я хочу для фигуры и здоровья:
1. Начать пить много воды (2-3 литра в день). Для этого буду вести учет.
2. Отказаться от: сладкого (позволю одну пастилу или зефирку в неделю), жирного, мучного, колбасной продукции, кофе, соусов.
3. Больше овощей и белка (перейти только на рыбу).
4. Больше спорта. Хватит отлынивать от тренировок.
5. Ходить, много ходить. Выходить на улицу и дышать свежим воздухом.

Для красоты:
1. Раз в неделю делать маски для лица и волос.
2. Привести руки в порядок, в том числе и маникюр.
3. Следить за бровями.
4. Не забывать мыть голову.
5. Каждый день пользоваться кремами.
6. Ножки тоже привести в порядок, в том числе и педикюр.

Для духовного развития:
1. Больше читать. Сейчас я конечно на правильном пути (за месяц 3 книги, классика)
2. Слушать музыку. А то совсем забыла про нее.
3. Найти своё хобби. Для меня это очень сложно.
4. Начать петь и танцевать для себя. Ибо нечего копить комплексы.

Цели и методы определены, осталось только их применить и наслаждаться результатами!

Pole_dancer
доброго времени суток. Комментарии принимаются или лучше молча постоять?

Доброго) Конечно принимаются, я буду очень рада и поддержке, и советам, и просто мнению)

Pole_dancer
ну..... я заранее спросила....)))))

и далее огромный список....
Практика показывает, что взявшись с энтузиазмом за кучу изменений образа жизни сразу, можно быстро этот энтузиазм утратить.
Поэтому я бы предложила уменьшить список хотелок, например втрое, а когда первая часть станет привычками, не требующими волевых усилий, начать делать вторую треть списка и т.д.)))
Надеюсь понятно)

не надо так.... пить надо по жажде

с плеча рубить... оставьте 10% коридора на любимые "вредности". Это снимет ощущение обделенности жизнь и стресс от диеты)

не уловила логики.... одновременно хотите много белка и оставляете только рыбу? как же творог, яйца, мясо?

По калорийности: сам коридор низковат, я бы взяла для старта 1600 - 1700... ну да ладно.
А вот к БЖУ у меня серьезные претензии:
белка очень много, тем более силовые тренировки пока отсутствуют я так понимаю на регулярной основе. Белка в вашем случае достаточно 60-70 гр.
катастрофически мало жиров, я думаю, что вам не нужны проблемы с циклом, гормонами, волосами, кожей и т.д.
Поднимите жиры до 50 гр минимум, а лучше до 60, это должны быть растительные жиры и рыбий жир в основном
углеводов в принципе достаточно, надеюсь, они будут правильными)

Добро пожаловать! Приятного и успешного похудения!