Приветствую всех читающих, если такие появятся в данной теме.

На данный момент мой вес 51 кг при росте 160 см, это не много, но кости у меня - тонкие, так что качество тела страдает.
В этом весе я уже несколько лет, застряла)
Плюс, скоро я еду на море!!!

Последние пять дней ела все подряд, ради интереса записывая в дневник. По калориям укладывалась, но вот с жирами - перебор, причем начиная уже с завтрака.

Итак, план - правильное питание и спорт.
Первые десять дней сделаю по максимуму белковыми.
Буду отчитываться по питанию и нагрузкам...
Цель - 6 кг за два месяца.

Четкая цель уже полдела)
Удачи тебе.)

Примерно мои параметры и тип телосложения.
Постою-послушаю

Итак, близится к концу день первый.
Полет нормальный, единственное что не понравилось - угнетенное настроение после работы, долго не могла определиться, тренироваться до ужина или после. В итоге плюнула, и решила заниматься до работы. Так что завтра Подъем в 6 утра, и вперёд.
Ещё и отопление выключали. Холодно, апатичность, настроения что-то делать - никакого.

Для начала - пятнадцать минут обруч, пять минут японского упражнения для похудения с валиком под спиной.

По питанию:
Завтрак - кофе б/с
Обед - куриная грудка тушёная с ананасами, 280 г
Ужин - филе бедра индейки на гриле 144 г, половина помидора и огурца
(Калорийность за день - около 500)

Ох. Не голодно?)

Сейчас налетят советчики, держись)))

Уважаемая, а по вашему скромному мнению, 500 калорий в день-нормально?
Совершенно нормально здоровое похудение? ПэПэ?

По-моему, взрослый человек сам разберется, особенно если он не спрашивает совета.
По-моему, 51кг веса - это вполне норм и нафиг худеть, но это только мое мнение и мое мнение нужно только мне.

ПП для меня не определяется количеством калорий, главное - это правильные продукты без вредностей, оптимальное по процентному соотношению сочетание белков-жиров-углеводов.
Голодно не было, допустим на завтрак в меня не лезет вообще ничего. Считаю ошибкой запихивать в себя пищу против свой воли.
Вечером хотелось сладкого, но это был голод эмоциональный, от усталости. В этом себя урезала, но в "правильные продукты" и не входит желаемое мною.

А мнение о красивой фигуре и нормальном количестве килограмм - у каждого свое)

Galateia

А не правильнее ли было ставить цель не в кг, а в объемах?
Талию уменьшить, например... Если реальная цель - лучше выглядеть в купальнике.

При хорошей прокачке мышц можно объемы уменьшить, а вес даже увеличится.
Но на пляж никто с весами не ходит и загонять вас на них не будет,
все будут смотреть именно на объемы.


ИМХО, конечно...
А то есть пышки, которые весят меньше, а жира на них больше. Зато - вес как бы лучше

Тут я согласна. Я больше стремлюсь к визуальному изменению, поэтому наверное и подключила очень минимальный, но хоть какой-то спорт, которым никогда не занималась ранее)
Просто знаю, что в 45 кг я выгляжу хорошо и нравлюсь себе, поэтому мне наверное так проще ориентироваться.