Девочки! Вы конечно можете продолжать питаться на 800 ккал, это ваше право, но потом не удивляйтесь, что у уас срывы и набор веса с плюсом от исходного.
Все давно просчитано и выверено.
Есть базовый обмен, его вы можете посчитать по формулам на множестве сайтов. Для женщины после 30 и до 40 лет он примерно составляет 1500-1800 ккал в зависимости от роста и веса, за тем он корректируется на вашу активность. При работе сидячей и малой активностью необходимость в калориях будет от 1900 до 2200, если вы тренируетесь хоть пару раз в неделю, то промерно 2400.
Вот для того чтобы планомерно худеть без вреда для здоровья надо создать деффицит примерно в 400-600 ккал в сутки. Соответственно ваш разион должен быть на 1500-1800 ккал. При правильном соблюдении бжу все будет чудесно. За пол года вы сбросите без напряга 12-15 кг. И они не придут обратно с друзьями. Не повторяйте ошибок миллионов людей. Ну не получится похудеть на 10 кг за месяц и всю жизнь удерживать вес. Вы посчитайте сколько вы набирали. Если вспомнить свой вес 2 года назад и поделить разницу с нынешним на 24 мес, вы поймете, что набирали не более 1 кг в мес. Вот и худеть надо аккуратно.

Привет! Я на утренний кофеек с ответным визитом

Мама Кисок
Поддерживаю Вас целиком и полностью.Из собственного, неоднократного, глупого опыта скажу, что на 1200 не проживешь всю жизнь. И пива хочется,и тортика,и еще какую-нибудь вредность каллорийную. Я каждую весну сбрасываю 5-10 кг на низкокаллорийке (1200-1300) и каждую зиму они возвращаются.Надоело.Подсчитала себе коридор,голодно получается,вес ,правда таять стал быстро.Понимаю,не буду я так до конца жизни питаться.Добавила калорийность и ходьбу. Вес замер,но потом продолжил снижаться.Правда,медленнее намного.Ем все,включая шоколад и тортики (я ведь не собираюсь от них отказываться в дальнейшем)Пью пиво (да,вредно) но не на ночь глядя.
Как кому худеть,решает каждый сам для себя.
Это не нравоучение, а просто личный опыт.

Доброго утречка всем
Отвечать пока не буду, времени в обрез.
Сухо констатирую: завтрак - перловая каша. Хотя планировался творог. Ну прямо воротит меня от творога.
Читала вчера у кого то в теме (забыла уже у кого) очень вкусные рецептики из творога. Думаю, может замутить как нибудь.... там еще желатин везде...
Через 10 мин на треньку. После треньки будет контрольное замерение(вчера мерилась именно после тренировки, поэтому отчеты по весу буду выкладывать именно после треньки).
С утра взвешивалась. Вес стоит. А обьемы падают.
Сегодня 13й день после начала эксперимента.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
И еще хочу быстренько наптсать.
Мой эксперимент только для меня! Эксперимент основан на том, что я полностью здоровый человек. У меня нет проблем ни с жкт, ни с печенью, ни с сердцем, ни с суставами. Здорова.
2. Тело знакомо с тренировками.
3. Вес по всем показателям в принципе в норме. Но... одно дело вес, другое как ты выглядишь.

Ксения1701
Заходишь в личный кабинет, с лева есть список, выбираешь "планирование питания", далее "рассчитать оптимальную суточную потребность", вносишь свои данные, выбираешь нужные показатели и вуаля
он выдаст тебе необходимое КБЖУ только не забудь сохранить, и тогда у тебя в информере будет отображаться калорийность.
А кухонные весы купи, при соблюдении кбжу они нужны обязательно

Спасибо. Да, кухонные весы нужны. Но денег покк не могу ввделить на них. Сегодня др у моих двойняшек. К 13 едем в ресторанчик. Я там сидеть не буду. Только молодежь. С меня требуется оплатить только
Так что деньги в обрез. Далее до конца марта др у всех через день пойдут.

Добавлено спустя 46 секунд:
Закончила треньку. Сижу, жду очередь в душ. Взвесилась. Вес стоит. Фото с датой прилагается.

Белочек яйца пришелся как раз в тему. Вполне даже возможно, что завтра 2 сьем.
Очень хорошо пошел....

Поела только в 14.30
Щи со сметаной, 3 куска хлебы, кофе без сахара и 3 печеньки.
Что странно... сегодня 2 раза ходила в туалет. Обычно стабильно с утра 1 раз. Сегодня с утра и недавно. Очень удивительно для меня....

Спасибо большое.
Оптимальная суточная потребность вышла от 1400с чем то до 15000 с чем то.
Вот... я так и знала если я буду жрать по 1800 меня разнесет к черту еще хуже.... так вроде получается...
Вроде получается, а вроде не получается. Мозги набекрень уже
Ладно, че думать то теперь. Теперь надо исправлять.

Решила я измерить себя полностью. И обалдела. Как я себя мерила - неизвестно
Что у меня вышло:
Обьем шеи 36см
Обьем запястья 15.5см
Обьем скажем так бицепса (неизвестно как это место называется) - 31 см
Обьем груди 101см
Обьем талии 90 см
Обьем низа живота 102см
Обьем бедер 103 см
Обьем ляжки 60.5см
Обьем икры 35см
Обьем щиколотки 21.5см.
Вот она... блин...фигура. в принципе как и в молодости разница между ОГ, ОБ в 20 см. И все бы может быть ничего, но тонкие запястья и щиколотки как были, так и есть. И обьем низа живота оч смущает.
Вот видите какая смешная фигурка получается. Рука от кисти до плеча увеличивается в 2 раза. Нога от стопы до попы увеличивается в 3 раза. А от груди до бедер прямо.
Эх....
Я ведь знала, что мне вообще поправляться нельзя. Что тело у меня не пропорциональное становится.
Прямо реветь охота