После срыва, зажоров и долгого перерыва очередная попытка похудеть началась как-то спонтанно с сентябре 2018 года. Просто листая новостную ленту ВКонтакте наткнулась на рекламу группы #RUSSIAHUDEY. поставила плюсик под сообщением и мне тут же ответили в ЛС) Девушка сообщила подробности по программам похудения, их было несколько, я выбрала, оплатила, заполнила анкету, на все принятие решения ушло всего полчаса. Спустя пару дней мне выслали готовое меню, кураторы добавили в общий чат и вот с 26 сентября я в программе 90+.

Ну что сказать) Я не пожалела, что потратила эти деньги. Наоборот, это стало для меня дополнительным стимулом, весьма действенным кстати
Готовое меню ПП, которое редактируется по мере похудения, постоянная поддержка девочек-кураторов и других участниц проекта в чате, готовая система домашней тренировки, как раз д0ля большого веса... Отчет по весу и замерам каждый понедельник в отдельной беседе... Меню, кстати, очень разнообразное и вкусное

Короче, начиная с начала проекта, за четыре месяца, я похудела на 23,5 кг. Сегодня как раз день замеров Начинала со 120,6 кг, сегодня уже 97,1кг. Я уже и не помню, когда у меня был такой вес) Вот сравнительные фото, где минус 20 кг.


До конца пректа еще 2 месяца, дальше пойду в свободное плавание, уже с уверенностью что все реально и со знаниями о ПП, приобретенными на проекте))

Более подробно по меню.) Коридор калорий 1200-1500. Белки 90-132, жиры 20-33, углеводы 135-188. Меню расписано на неделю, на каждый день разное. В начале программы было более строгое, после 3 недель можно читмил раз в неделю на завтрак, количество в граммах уточнять у куратора, хотя я ни разу не брала этот читмил) Не было таких особых хотелок. Через 10 сброшенных килограмм сделали новое меню, уже более разнообразное. Да, многие рецепты давались в специальной книге рецептов, файлы скидывали опять же кураторы, также много всяких рецептов в группе в ВК) Пример сегодняшнего меню


У меня пять приемов пищи, от позднего ужина я отказалась, начиная со второго этапа, так как получались маленькие перерывы между приемами пищи. В идеале нужно перерыв между приемами пищи 2,5-3 часа и не позднее чем за 2-3 часа до сна Ну, это всем известные истины, я думаю) Хотя бывает их и трудно иногда соблюдать))

Вчера был день замеров, весы показали минус 0,5 кг. Мало как-то, по сравнению с прошлой неделей, когда было -1,5. Как-то не могу войти в ритм тренировок через день. Все лень и нехватка времени.
Думаю надо разделить занятия; на руки и верхнюю половину тела делать утром, на пресс и ноги - вечером.

Шпаргалки по питанию, чтоб были всегда под рукой

Хоть и рекомендуется взвешиваться раз в неделю, да и замеры у нас по понедельникам, я все-равно встаю на весы каждый день, не могу удержаться))
Очень интересно же, как идет процесс. Если минус, то настроение с утра поднимается. Ну а если плюс, то стараюсь не огорчаться и анализирую предыдущий день - что съела не то или сделала не так, что вышел такой результат.

Ивот сегодня весы показали мне юбилейный результат Минус 25 кг и еще 100 г) Программу начинала 26.09.18 со 120,6 кг.
Вот даже неверится что такую кучу сала я носила на себе Бедные мои ножки были

Теперь хочу до конца марта что бы было минус 30 кг. Команда на старт дана)))

За неделю -0,5 кг. В принципе нормальный результат, но хотелось бы больше...
Хотя, этого и следовало ожидать, т к были нарушения в меню, да и пропустила опять пару тренировок в конце недели... Ай-яй-яй)
На этой неделе надо брать себя в ежовые рукавицы, что-то я стала опять расслабляться. Вчера еще наелась конфет, еще плюс обеспечен(

Надо пересмотреть свое меню, поменять какие-нибудь блюда, а то что-то все поднаедать стало, ну кроме шавермы))) но она раз в неделю, по воскресеньям у меня. Хотя я бы ела ее каждый день, наверное))

За неделю ушло всего 0,5 кг( Сегодня вес 94,4 кг. Но опять же не было тренировок. Я поняла, что вечером мне не реально выделить время на занятия, чтоб была регулярность. И, к тому же, уже весна, еще немного и начнется огородный сезон) Все тренировки будут с лопатой)
Так что сегодня списалась с куратором в группе и вместе решили перейти на утренние тренировки. Правда вставать пораньше придется. Но это уже привычно, собака будит бывает и в 5 утра, как сегодня. Надо просто обратно спать не ложиться, а заняться собой.

Хочу попробовать еще оксисайз поделать, чтоб объемы быстрее уходили, а то что-то живот совсем не уменьшается. Так называемый фартук бесит

Кстати, сегодня начало масленичной недели Впервые попробовала ПП-блины из рисовой муки) Вкуснотища
Вывод: надо больше муки покупать, классный завтрак получится) хочу еще из гречневой попробовать

привет! зашла почитать дневник и поздороваться!заинтересовали блины пп-рецепт можно?

Привет) Уже опоздала наверное с рецептом блинов на масленицу, но все равно вот ссылка https://cookpad.com/ru/recipes/5825995- ... ovoi-mukie Очень вкусные получаются

За прошедшую неделю скинула 1,1 кг и по сантиметру в объемах

Это еще на масленицу немного расслабилась и отошла от меню, плюс тренировки поленилась делать, устроила выходные.
А так бы, наверное, и все 1,5 могла бы. Как то отстаю я от плана...

Тренировки теперь делаю по утрам, встаю в 6.30 и начинаю) День тренировка от RH, день ходьба с Лесли, по очереди. Плюс изучаю оксисайз, пока не очень получается

Ну и начала делать упражнения для лица, чтоб подтянуть контур и второй подбородок.
Посмотрим на результаты через неделю

привет!уже все,блины ели обычные,не заморачивалась. но за рецепт спасибо! а с сегодня уже пост.
у тебя хорошие результаты.а я гоняю вес -вверх,вниз:(