Текущее время: 28 мар 2024, 20:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 413 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 42  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Daria19804: Новый этап на пути к красоте и здоровью!!!
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 11:31 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.04.2016
Сообщения: 739
Изображений: 0
Откуда: Красноярский край
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 14
Букет полевых цветов (1) Сладкой жизни! (2) Цветочное сердце (1) Подкова золотая На счастье (1)
Снежинка (1) Пирожное (1) Собачка (1) Елка со снеговиком (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я снова здесь)) Собираюсь с мыслями. Завтра начну анализировать и исправлять постепенно свои недочеты. В прошлом результат не достигнут, идем только вперед!!!
Всем заглянувшим :pri_vet:-:

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Daria19804 03 сен 2018, 10:01, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 14:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 2639
Изображений: 518
Благодарил (а): 194 раз.
Поблагодарили: 280 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 596

Награды: 68
Цветочное сердце (1) Минеральная вода со льдом (3) Шары разноцветные (1) Новогодние валенки (1)
Новогодняя открытка (1) Снежинка (2) Апельсиновый сок (2) Бабочка (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Удачи в достижении цели!

_________________
Я-Надя
Изображение
Даю обещание каждый день работать над целью, до тех пор пока не будет достигнута. Вариант поражения исключен.
Понедельник - раскраска
Среда - бой с тенью
Пятница-100 дней до нового года


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 16:40 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 487
Изображений: 67
Благодарил (а): 83 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 61

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 04:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.04.2016
Сообщения: 739
Изображений: 0
Откуда: Красноярский край
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 14
Букет полевых цветов (1) Сладкой жизни! (2) Цветочное сердце (1) Подкова золотая На счастье (1)
Снежинка (1) Пирожное (1) Собачка (1) Елка со снеговиком (1)
Блог: Просмотр блога (0)
nadinKorol
ЯНаталия
Спасибо! :rose:

Сегодня питание спланировано, полностью укладывается в коридор КБЖУ. Вес 58,5. Это много для меня. Однако ПМС, опять белиберда с циклом. Как следствие - задержка жидкости.
Решила в будни считать КБЖУ, в выходные дни придерживаться ПП. В праздники послабление в разумных пределах. В любом случае стараться после 16-00 употреблять преимущественно белковую пищу и, конечно, овощи. Из физических нагрузок оставляю гимнастику по утрам (планка, "велосипед", махи и пр.). Через неделю придет эллипсоид))) Будем осваивать новое.
Кстати про ПП, напоминаю сама себе список из прошлого дневничка, только немного скорректированный)

Разрешенное питание для себя :-): (обработка продуктов, напитки):
1. Варка, тушение и запекание продуктов без растительного и животного жиров.
2. Филе птицы без кожи, яйцо, субпродукты.
3. Овощи, грибы, фрукты (до 16-00), ягоды (в том числе замороженные)
4. Консервированная продукция калорийностью до 110.
5. Рыба, морепродукты.
6. Телятина, нежирная свинина, субпродукты.
7. Молочные продукты жирностью до 2,5%.
8. Чай, вино сухое, вода минеральная, отвары, кофе (до 12-00 не более 4 чашек).
9. Крупы, макароны твердых сортов (до 12-00), отруби.
10. Мед до 2 ч.л., масло растительное до 2 ч.л., соль не более 1 ч.л. в сутки (на столе).
11. Прием пищи за 3 часа до сна.
12. Хлеб отрубной до 40 гр. (до 12-00).
13. Сыры до 40 гр. не более двух раз в неделю.
14. Орехи, сухофрукты (до 100 гр. не чаще раза в неделю).

При подсчете КБЖУ можно позволить себе и сладкое (мармелад, зефир, горький шоколад). Но без взвешивания и контроля в выходные есть риск усугубить :hi_hi_hi: Поэтому буду ориентироваться на ПП.
По мере возможности буду отписываться о достигнутом, как в плане питания, так и физической нагрузки. В феврале искореняю (буду очень стараться) один существенный недостаток. При ежедневном выполнении задуманного надо придумать для себя какой-то бонус. :du_ma_et:


Вот... пока как-то так.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 05:46 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.04.2016
Сообщения: 739
Изображений: 0
Откуда: Красноярский край
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 14
Букет полевых цветов (1) Сладкой жизни! (2) Цветочное сердце (1) Подкова золотая На счастье (1)
Снежинка (1) Пирожное (1) Собачка (1) Елка со снеговиком (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Да уж... ПМС((( Это все закончилось выкидышем. Это и отеки, набухание всей меня)) С больницы вышла 57,3. Держу курс не восстановление, старая клюшка. Эллипсоид, естественно, пока в сторонке стоит.
Сегодня 1 марта, а у нас снег валит за окном. Настроение никакого, КБЖУ не считаю. Стараюсь придерживаться ПП. Главное за 58 опять не уйти.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 05:54 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 19.01.2018
Сообщения: 1042
Изображений: 4
Откуда: Ангарск
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 328

Награды: 18
Радуга (1) Шапочка выпускника (1) Пиво! (1) Молокочай с лимоном и корицей (1)
Молокочай с зеленым чаем (1) Бабочка (1) Букет цветов в вазе (1) Пол-чашечки кофе (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :pri_vet:-:
Удачи в достижении цели! :-:ok:-:
Эх,мне бы 58... :smu:sche_nie:
Забегай в гости :-):

_________________
Изображение
1.мини-цель-70 кг СДЕЛАНО!
2.мини-цель-65-кг СДЕЛАНО!
3.цель-57 кг
Мои конкурсы:
БОЙ С ТЕНЬЮ-10 (отчет в пн)
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 06:04 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.04.2016
Сообщения: 739
Изображений: 0
Откуда: Красноярский край
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 14
Букет полевых цветов (1) Сладкой жизни! (2) Цветочное сердце (1) Подкова золотая На счастье (1)
Снежинка (1) Пирожное (1) Собачка (1) Елка со снеговиком (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлианна37
Спасибо! :rose:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 07:29 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2016
Сообщения: 1468
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1

Награды: 5
Роза (1) Букет цветов из сада (2) Дед Мороз (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Daria19804 писал(а):
В прошлом результат не достигнут

а что в прошлом делала для похудения?

_________________
Изображение
на поддержании веса с 28.01.2018


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 10:42 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.04.2016
Сообщения: 739
Изображений: 0
Откуда: Красноярский край
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 14
Букет полевых цветов (1) Сладкой жизни! (2) Цветочное сердце (1) Подкова золотая На счастье (1)
Снежинка (1) Пирожное (1) Собачка (1) Елка со снеговиком (1)
Блог: Просмотр блога (0)
felice_cuerpo
Доброго дня))

Подсчет КБЖУ. Физическая активность минимальная в виде гимнастики по утрам в плавающем режиме. То есть, не каждый день) в выходные часто отмечались срывы - ВОТ ЭТО И ЕСТЬ ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА. Минимальный вес 55,0. А так весь 2017 год болталась в пределах 57,5. В начале этого года 58,6 было :sh_ok: Но причина теперь очевидна резкой прибавки.
В будни с планированием и подсчетом КБЖУ все в порядке. Иногда только по белкам перебирала, но в пределах общего коридора калорийности.

И теперь пытаюсь взять себя в руки. Еще месяц никакой физической активности, но хочу предложить самой себе за выходные без срывов покупать для себя любимой по пусть самой маленькой вещице, надеюсь с каждым разом на размер поменьше :-)

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Надо информер настроить, пересчитать под настоящий вес КБЖУ

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Daria19804: Исправляем ошибки. Готовимся к отпуску))
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 07:35 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.04.2016
Сообщения: 739
Изображений: 0
Откуда: Красноярский край
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 14
Букет полевых цветов (1) Сладкой жизни! (2) Цветочное сердце (1) Подкова золотая На счастье (1)
Снежинка (1) Пирожное (1) Собачка (1) Елка со снеговиком (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я здесь, считаю. Здоровье нормализуется. Вес, конечно, прибавился, но это меня не сильно напугало. Так что иду только вперед. Скоро подключу физ. нагрузку))

Всем заглянувшим :butter-fly:

Р.S. И когда уже весна к нам придет. На улице БРРРРРР!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 413 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 42  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Алеко, Bing [Bot], Brizolka55, Светлана31, elizaande, Елена Прошина, Елена.Премудрая, GoGo [Bot], Google [Bot], hatelijkheid, hudoy, jannettakir, jsai, katy89, Krupisander, LaraSTR, MarkBelov, NicoNII, olga.schah, Оксана Горюнова, Spider03, Tatjana Brakop, Yandex [Bot], Порцион, Вера1959, Выдреныш, Ленусечка, НатАлекс74, ТВЧ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB