Текущее время: 28 мар 2024, 16:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 66 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 03 апр 2018, 08:13 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1536
Изображений: 97
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Синий диплом (1) Лилия (3) Роза (1) Дед Мороз (2)
Кусочек арбуза (1) Кусочек ананаса (1) Наушники (1) Кроссовки EasyTone голубые (1)
Блог: Просмотр блога (6)
nascar

привет! Читмил творит чудеса :-) Когда у тебя выход планируется? У нас в городе чемпионат уже 14 апреля.
26/03/2018
Новые БЖУ 1100 Б 150 Ж 30 У 60
Пью Омега-3, Витамины и йод
Убрали желтки, изюм, добавили мяса и все мясо сначала варить!

так и держишься данных БЖУ?
Моя тренер против убавления жиров, все время твердит, чтоб ниже 1 гр на кг веса не опускали, а выступающим даже 1.1/1.2 гр рекомендует на кг веса.
Расскажи, что у тебя сейчас в рационе, интересно послушать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 03 апр 2018, 09:26 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 20
Изображений: 0
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 35

Награды: 2
Кошечка (1) Красное яблоко (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!!! подзаряжусь мотивацией ))

_________________
Изображение
Мне помогают худеть разгрузочные дни


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 07:47 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Да, БЖУ 1100 Б 150 Ж 30 У 60 Сейчас рацион такой:
геркулес 40 г (добавляю немного ягод замороженных и подсластитель)
яичные белки 5 шт или порция яичного протеина (купила недавно)
гречка 27 грамм с мясом отварным или рыбой на пару
остальные приемы пищи мысо/рыба с овощами, овощи замороженные, кабачки, баклажан, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, перец - все купила разом, смешала, разделила на порции, свежую белокачанную капусту добавляю либо к ним, иногда так подъедаю, если вкусная.
иногда лопаю протеиновый батончик бомббар.

Эти батончики чуть ли не единственные, которые подходят на сушке Б20 ж5 у4-5 и на вкус офигенны, правда дороговаты.
Пью омега-3, витамины спортивные, йод.

У нас конкурс будет 12 мая, я даже не знаю успею ли похудеть, что-то и участвовать сильно не тянет, многие удивляются, говорят о других знакомых, которые когда готовились только об этом и говорили и думали. У меня был такой период недели три сначала и прошло)
Надо тренировать позирование, а я ленюга такая не отрабатываю. В инсте насмотрелась на тех, кто готовится, у них такие офигенные формы, они уже такие стройняшки, ну куда мне... чувствую себя коровкой :-)
Но я в цели похудения не сдамся! Это точно! Не зря же я столько уже прошла, нужно дойти до конца.

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Сегодня я дала себе слабину - сварила мужу борщ и себе налила бульончика почти без овощей, добавила чуток сметанки и покайфовала :ten_der:
Кисленький, насыщенный вкус... мммм....

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
рыбу взяла минтай сначала, он быстро надоел, пресный, сухой, бе.., сейчас беру кету, вкусная, сегодня у меня маленький праздник - креветки, пока думаю как приготовить, чем полить, есть у меня овнова для том ям, но она жирновата кажется, стоит ли пробовать или шикануть?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 08:00 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Привет, вес снова задержался на 65,5 с дней 10, но после перехода на БУЧ с пятого дня поехал вниз, сейчас пока 64.1, чувствую себя хорошо, к еде привыкла, хоть и хочется вкусняшек (муж ест нормальную еду обычного человека: запеченые куриные ножки с гарнирами, бутерброды с колбасой, выпечку, сгущенку и прочее) Я стойко держусь благодаря разгрузочному дню раз в две недели, второй раз ела пиццу и уже более спокойные впечатления, видимо, привыкаю к еде, с последней недели запретили мне даже протеиновые батончики и соответственно сывороточный протеин, у меня был яичный, который (ура!) позволили допить. Сывороточный нельзя так как он из молока, задерживает воду, молочку строго нельзя. Уже предчувствую как последнюю неделю я буду есть одни яичные белки без соли. И-Испытание.
Продолжаю пить свои витаминки-омеги-йод-BCAA, кардио каждый день и, КСТАТИ, у меня новая программа тренировок - теперь у меня по 8 упражнений, добавлен сет на пресс, так что кубики ждут когда их покажут миру)
В понедельник решила попробовать предтрен, выпила пол-порции (как советуют для первого раза) и совсем ничего не почувствовала, то ли я не пробиваемая, то ли половинки маловато... В целом, и без него справляюсь, компания подруги помогает не скучать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 08:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
nascar
Желаю, чтобы у тебя задуманное получилось!

Муж поддерживает тебя в твоих занятиях?

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 10:11 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо. Да, поддерживает, немного только беспокоится чтобы я здоровье не испортила таким питанием. Не в восторге, конечно, но не против. Главное, чтоб моя душенька была рада))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 10:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
nascar писал(а):
Спасибо. Да, поддерживает, немного только беспокоится чтобы я здоровье не испортила таким питанием. Не в восторге, конечно, но не против. Главное, чтоб моя душенька была рада))

Калорийность, конечно, у тебя низкая.
После конкурса надо будет поднимать понемножку. :du_ma_et:
Муж молодчина!

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 12:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.12.2014
Сообщения: 155
Откуда: Приморский край
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 161

Блог: Просмотр блога (0)
Привет!!!
Какое счастье, что тут есть лифтеры! :ya_hoo_oo: :-)
Я, правда, в категории 82 выступала и чуть-чуть "сломанный лифтер" у меня артроз коленных суставов и я остановилась на сумме 3го взрослого)))
Так же пробовала питаться на сушку, так много, простите, жрать невозможно, поэтому я забросила это дело)))
Желаю тебе удачи и дойти до конца :ku_bok:

_________________
Сгуха татухе не помеха (с)

Таня, 28 лет
Вес __
Цель -нас невозможно сбить с пути, ведь мы не знаем куда идем! цель моя проста - изменяясь, не изменить себе

Начало: апрель 2018 г. - 86,?

Верю только в спорт и правильное питание.

Если очень захотеть, можно в космос полететь
Решение всегда проще, чем ты думаешь


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 22 апр 2018, 17:03 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
krutanya писал(а):
Привет!!!
Какое счастье, что тут есть лифтеры! :ya_hoo_oo: :-)
Я, правда, в категории 82 выступала и чуть-чуть "сломанный лифтер" у меня артроз коленных суставов и я остановилась на сумме 3го взрослого)))
Так же пробовала питаться на сушку, так много, простите, жрать невозможно, поэтому я забросила это дело)))
Желаю тебе удачи и дойти до конца :ku_bok:

Таня, у меня тоже артроз поставили после последних соревнований, где я пыталась взять кмс по тяге и не смогла, у меня первый разряд, некоторые мои знакомые с таким продолжают заниматься даже с болью, но я не хочу потом остаться без колен, я остановилась. Вот и пошла худеть да в бикини пробоваться, не думаю, что буду в первых рядах, но это и не главная моя цель, я хотела фигуру, я ее получу)))
А ты коленки как-то лечишь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: nascar: Мой эксперимент по набору/похудению
СообщениеДобавлено: 22 апр 2018, 17:26 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
Калорийность, конечно, у тебя низкая.
После конкурса надо будет поднимать понемножку. :du_ma_et:
Муж молодчина!

Калорийность, да, буду плавно выходить обратно к ПП, добавляя углеводов, молочку и по, по порядку))) не хочу опухнуть после соревнований. :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 66 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aquaqurylys, Анастасия Домаркас, basilioo, Bing [Bot], Саша Рудых, Елена.Премудрая, FeedBurner [Bot], golovan2002, Google [Bot], iradarbi, irzak69, KETI_G, keytos, Silberman, Trotatiana, u70_, wichenka79, Yandex [Bot], Вера1959, ВикторияР, Михалы4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB