nascar

привет! Читмил творит чудеса Когда у тебя выход планируется? У нас в городе чемпионат уже 14 апреля.
26/03/2018
Новые БЖУ 1100 Б 150 Ж 30 У 60
Пью Омега-3, Витамины и йод
Убрали желтки, изюм, добавили мяса и все мясо сначала варить!
так и держишься данных БЖУ?
Моя тренер против убавления жиров, все время твердит, чтоб ниже 1 гр на кг веса не опускали, а выступающим даже 1.1/1.2 гр рекомендует на кг веса.
Расскажи, что у тебя сейчас в рационе, интересно послушать.

Привет!!! подзаряжусь мотивацией ))

Привет! Да, БЖУ 1100 Б 150 Ж 30 У 60 Сейчас рацион такой:
геркулес 40 г (добавляю немного ягод замороженных и подсластитель)
яичные белки 5 шт или порция яичного протеина (купила недавно)
гречка 27 грамм с мясом отварным или рыбой на пару
остальные приемы пищи мысо/рыба с овощами, овощи замороженные, кабачки, баклажан, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, перец - все купила разом, смешала, разделила на порции, свежую белокачанную капусту добавляю либо к ним, иногда так подъедаю, если вкусная.
иногда лопаю протеиновый батончик бомббар.

Эти батончики чуть ли не единственные, которые подходят на сушке Б20 ж5 у4-5 и на вкус офигенны, правда дороговаты.
Пью омега-3, витамины спортивные, йод.

У нас конкурс будет 12 мая, я даже не знаю успею ли похудеть, что-то и участвовать сильно не тянет, многие удивляются, говорят о других знакомых, которые когда готовились только об этом и говорили и думали. У меня был такой период недели три сначала и прошло)
Надо тренировать позирование, а я ленюга такая не отрабатываю. В инсте насмотрелась на тех, кто готовится, у них такие офигенные формы, они уже такие стройняшки, ну куда мне... чувствую себя коровкой
Но я в цели похудения не сдамся! Это точно! Не зря же я столько уже прошла, нужно дойти до конца.

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Сегодня я дала себе слабину - сварила мужу борщ и себе налила бульончика почти без овощей, добавила чуток сметанки и покайфовала
Кисленький, насыщенный вкус... мммм....

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
рыбу взяла минтай сначала, он быстро надоел, пресный, сухой, бе.., сейчас беру кету, вкусная, сегодня у меня маленький праздник - креветки, пока думаю как приготовить, чем полить, есть у меня овнова для том ям, но она жирновата кажется, стоит ли пробовать или шикануть?

Привет, вес снова задержался на 65,5 с дней 10, но после перехода на БУЧ с пятого дня поехал вниз, сейчас пока 64.1, чувствую себя хорошо, к еде привыкла, хоть и хочется вкусняшек (муж ест нормальную еду обычного человека: запеченые куриные ножки с гарнирами, бутерброды с колбасой, выпечку, сгущенку и прочее) Я стойко держусь благодаря разгрузочному дню раз в две недели, второй раз ела пиццу и уже более спокойные впечатления, видимо, привыкаю к еде, с последней недели запретили мне даже протеиновые батончики и соответственно сывороточный протеин, у меня был яичный, который (ура!) позволили допить. Сывороточный нельзя так как он из молока, задерживает воду, молочку строго нельзя. Уже предчувствую как последнюю неделю я буду есть одни яичные белки без соли. И-Испытание.
Продолжаю пить свои витаминки-омеги-йод-BCAA, кардио каждый день и, КСТАТИ, у меня новая программа тренировок - теперь у меня по 8 упражнений, добавлен сет на пресс, так что кубики ждут когда их покажут миру)
В понедельник решила попробовать предтрен, выпила пол-порции (как советуют для первого раза) и совсем ничего не почувствовала, то ли я не пробиваемая, то ли половинки маловато... В целом, и без него справляюсь, компания подруги помогает не скучать.

nascar
Желаю, чтобы у тебя задуманное получилось!

Муж поддерживает тебя в твоих занятиях?

Спасибо. Да, поддерживает, немного только беспокоится чтобы я здоровье не испортила таким питанием. Не в восторге, конечно, но не против. Главное, чтоб моя душенька была рада))

Калорийность, конечно, у тебя низкая.
После конкурса надо будет поднимать понемножку.
Муж молодчина!

Привет!!!
Какое счастье, что тут есть лифтеры!
Я, правда, в категории 82 выступала и чуть-чуть "сломанный лифтер" у меня артроз коленных суставов и я остановилась на сумме 3го взрослого)))
Так же пробовала питаться на сушку, так много, простите, жрать невозможно, поэтому я забросила это дело)))
Желаю тебе удачи и дойти до конца

Таня, у меня тоже артроз поставили после последних соревнований, где я пыталась взять кмс по тяге и не смогла, у меня первый разряд, некоторые мои знакомые с таким продолжают заниматься даже с болью, но я не хочу потом остаться без колен, я остановилась. Вот и пошла худеть да в бикини пробоваться, не думаю, что буду в первых рядах, но это и не главная моя цель, я хотела фигуру, я ее получу)))
А ты коленки как-то лечишь?

Калорийность, да, буду плавно выходить обратно к ПП, добавляя углеводов, молочку и по, по порядку))) не хочу опухнуть после соревнований.