Немного о себе:мне 35,мама двух деток 3.5 и 5.5 лет.До родов была худенькая,но после рождения деток и декрета почти в 6 лет,что то расслабилась в итоге +20 кг Я вот думаю,может дневник меня дисциплинирует,а то силы воли вообще не хватает.Моя конечная цель 60 кг,спортивное,подтянутое тело.Основы ПП знаю,буду считать калории,кардио и силовые тренировки дома(есть элипс,гантели)
Сразу скажу,что не могу без вкусняшек,поэтому буду их позволять не более 20% от моего Кбжу.
В общем всем нас силы,терпения и успехов!Рада гостям,со мной на "ты"

Стартую я с весом 78.6
Завтрак:картофельные ПП вафли с сыром со сметаной,кофе с молоком,кусочек пастилы.
Итого почти 490 ккал

Привет.
У меня почти такой же вес, только у мне цель 70, я в 60 просвечиваться буду.
Удачи!

Перекус: 2 мандарина 65 ккал

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

Привет,тебе тоже удачи)Если ты не против,я буду наблюдать за твоим дневничком)

Обед:смесь овощная,запеченная куриная грудка,без кожи.Огурцы.Чай с финиками
Итого 386 ккал

Мой вкуснячий перекус.Калорийный правда получился,ужин будет уже лёгкий.
Био-варенец,арахис,бутерброд с икрой
Итого 438 ккал

Сколько ккал ты насчитала для похудения?

Вообще один сайт мне насчитал 1700 ккал,но столько я не выдержку это точно,поэтому ем чуть меньше 1500-1600 ккал

Нормально, зато не голодно будет и вкусняшку можно позволить

Ну впринципе да