Всем привет. Я тут новенькая и сразу беру быка за рога и форум за новые темы.

Зовут - Мария. Я из славного города Волгограда. Мне 31 год, я вся из себя Козерог и горжусь этим.

Параметры и прочее видны в информере. Так же, в одной из тем я затрагивала то, что я - гипотериозник. Мой организм люто борется с потерей веса, любит накапливать воду. Так же, эндокринолог настоятельно рекомендовала не есть много сахара, ибо показатель повышен. Не выше нормы, но подбирается. Инсулин пока усваеватся нормально. Так же, имеются проблемы с суставами, а именно - грыжа поясницы, артроз. Часто простужаюсь, часто болит голова, одолевает герпес, плохое настроение. Прям завернуться в саван и ползти на кладбище. Но не хочу. Кошку кормить некому будет.

Ставлю перед собой цель и смысл похудения как физиологическую, так и психологическую. С физиологической всё и так понятно. Чем вес ближе к норме, тем меньше нагрузки на суставы, на сердце, лучше самочувствие, обмен веществ, да и просто приятнее себя ощущать с меньшими габаритами.

А ещё мне вес очень важен в моём увлечении. Увлекаюсь велосипедом и туризмом. И, так как спина не позволяет заниматься пешим, то занимаюсь велотуризмом. А в туризме - чем меньше вес, тем проще ехать/идти. И не важно вес чего меньше - тебя или снаряги. Но, если есть возможность сбросить 20 своих кг, почему бы и не да? А взойти на красивые перевалы и горные вершины хочется. И вообще манит в горы. Дико хочется взойти на Эльбрус... с велом не выйдет, правда, только по подножию и предгорьям, но хотя бы там, где это возможно. Да и проехаться по многим перевалам. Опять же, затрагивая тему гор, увлекаюсь сноубрдом, а дорогая сноу экипировка стала мала. Да и сложнее подниматься после встёгивания, маневрировать с большим весом. А хочется покататься в кайф. И, раз начала про вел, то чем сильнее увеличивался мой вес, тем больше поломок на велосипеде.

Психологическая цель... Доказать себе, что я могу. Перестать себя жалеть, перестать ныть. Я понимаю что могу. Я знаю, что я не уникальна в этом всем, и не может не получиться. Но надо себе это доказать, чтобы появилась вера в себя, а не в слепой внутренний голос, который сегодня говорит одно, а завтра другое. Чтобы появилась уверенность в себе и понимание того, что я таки доделала поставленную цель до конца, а не сложила лапки на полпути, как это чаще бывает. Очень надеюсь, что с этим уйдут постоянные переживания, появится вера в себя и отрастёт дзен к негативу и плохим мыслям.
И, что уж греха таить, хочу доказать паре человек то, что могу. Меня записали в нытики (хотя, из без них это знаю) из-за чего постоянно стебут и троллят по поводу и без даже за спиной, придумывая офигительные истории. Надоело. Я не общаюсь с этими людьми, но иногда пересекаемся на общих встречах. Хочется утереть нос. Знаю, что по детски, но всё равно.

Мешает то, что я эмпат и очень сильно переживаю всё в себе. Настолько сильно, что могу заболеть. Может начать болеть всё в теле и просто отбиться желание что либо делать. Будет хотеться просто лежать. Даже желание есть будет отбито. Ранее я могла питаться вообще раз в день на ночь и много и было нормально... или полноценно раз в 2 дня, а в течении дня питаться кофе со сливками и чокопаями из автомата. Вес рос дико, организм копил в себе всё, что в него поступало, но не могла себя пересилить. Опять же, буду учиться с этим справляться, так как мешает жить.

Планы и методики. Лет 5 назад я сбрасывала до 85 кг с 115 за 8 месяцев. Причём без особых затрат. Когда 9 дней были в походе в Абхазии, то за это время удалось с 98 (тогда снова начала набирать) сбросить до 88. Просто создавая себе дефицит калорий, так как много двигалась, практически не сидела у компа и на работе. Сладкое тогда ела, но заменяла всякие булочки и пирожные на просто сахар или мёд. Потому в планах снова начать активнее заниматься, больше ходить, питаться дробно. Хочу поэксперементировать с дробным питанием на веловыездах, когда можно полдня просто ехать с группой, но ни остановиться, ни перекусить основательно, когда на обеде все жирно и много едят, и потом оставшуюся половину дня едут обратно. В принципе, интересно применять рецепты, и прочее в разрезе именно выездов, пикников, походов и прочего. Думаю, мой опыт будет полезен! Да и вообще вписать дробное питание в свой ритм жизни без ущерба для обоих. Опять же, по совету эндокринолога нужно больше сложных углеводов, меньше жиров, больше белков. Определённых рамок в калориях мне не сказали, просто - надо худеть.
И нужно будет выровнять ритм жизни, а то с неспанными ночами далеко не уедешь. Вот такой вот ГрандПлан на все аспекты в жизни!

Да, кстати. В тот раз я стала набирать снова вес потому как нашла парня, расслабилась... если это так можно назвать и забила на всё. Потому, парней нафиг

Так как вес у меня более или менее понятен только к концу недели, а каждый день может прыгать +- 500 г легко, то и писать буду в конце недели по отвесам и объёмам + краткое эссе того, что делала. Не знаю, можно ли так, но попробуем

Прошу прощения за такое большое вступление.

Предупреждаю, я ещё немножко дисграф и могу путать или пропускать буквы, не серчайте, это не специально.

Удачи

Неделя прошла. Была достаточно насыщенной. Больше в том плане, что выходных у меня толком не было и я немного приболела. С понедельника по субботу - работа, в воскресенье - празднование Веломасленницы, где была ведущей (потому и поесть блинов не вышло ).

С 107 до 104,9 кг за неделю. В объёмах не потеряно ничего, даже набрано по см где-то, но списываю на то что могу не ровно держать сантиметр.

Достаточно сложно есть больше белковой пищи. Всегда по углеводам и жирам выходило или в край нормы или перебор, а по белкам или недобор или на нижней ступени нормы. Так что, учитывая проблемы той недели, постепенно начинаю понимать как питаться на этой. По идее, мне прописан стол номер 6, но с отступлениями, что не такой жёсткий запрет на сахар.

Снова закупилась булгуром, чечевицей, нутом. Они мне нравятся, но я постоянно забываю, что это вкусный гарнир, в котором кроме углеводов ещё и не мало белков. И, к сожалению, они далеко не везде у нас продаются. Иной раз, тот же нут, можно найти только в больших ТЦ.

Питание каждый день представляет собой завтрак, ланч, обед, полдник, небольшой ужин на работе и основной ужин дома.
Утром уже стало традицией есть 2 яйца или в виде яишницы, или варёные и салат из сельдерея, огурца, пекинской капусты и лимонного сока. Хватает чтобы зарядится энергией. Обед и первый лёгкий ужин на работе это какой нибудь орган курицы - ноги или груди, возможна рыба, постный кусок говядинки и гарнир из вышеперечисленных нута, чечевицы или булгура. В ланч и полдник - яблоко и половина зефира (чистые и нежирные углеводы), пастилы или ещё какой нежирной сладости. Ранее перебивалась шоколадками фирмы Rioba по 5 г. Они так же, дают мало калорий, но ощущение щасья и збагойздвия от сладенького было. Ужин дома - одна из главных проблем, так как то, что я готовила себе может быть съедено к моему приходу и ждать "не моё" что-то жирное и неполезное.
Очень сложно отказаться от семечек... плохая привычка, что портит зубы, пальцы на руках и фигуру, но аж прям ломает, если они есть дома.

Работа сама по себе подвижная. Весь день что-то перекладывать, считать, ходить. Ради интереса завтра шагомер возьму, мне интересно сколько нашагиваю за день.

А ещё у нас наконец-то выпал снег и будет возможность на 23-е походить на лыжах по ерикам. :3 В планах войти в нормальный корридор калорий, и побольше двигаться, как раз и вел с ремонта забираю. И из-за снега будет легче ходить по городу, так как пока твоё город - это большой ледовый каток, то и пешком ходить получается медленно.

Думается, правда, что по законам на этой неделе будет не столько вес уходить, сколько объёмы, но посмотрим. Пока иду почти по графику.

Привет, Мария! Хорошо понимаю тебя, как Козерог Козерога Вот правда же, мы упремся, но сделаем так, как нам надо. Так что верю, что и у тебя все получится.

Здорово, что есть спортивное увлечение. После сброса веса с ним будет гораздо легче поддерживать результат.

В этот раз не сбросила, так ещё и набрала ввиду периодической задержки жидкости, недосыпов и ночной работы. От физических упражнений жидкость так же задерживается. На этой нделе вел легко прыгал +- 1,5 кг. При этом, на приёме у врача сказали пройти проверку у кардиолога, так как эта задержка жидкости уже не характерна для эндокринки, она характерна для сердечных заболеваний... Прям человек-развалюха в 30 лет.

Грустненько, хочется спать и, из-за этого, лень готовить и хочется есть чего-то "по быстрому" и сладкого. И пока не знаю как с этим бороться.

Мухоморка

не грусти, бери себя в руки, кроме тебя этого не сделает никто.
а готовить надо обязательно ибо все магазинское очень калорийное позволить себе вкусняшку можно, но основная еда должна быть домашней

Мухоморка
Привет!
Удачи в твоих начинаниях, уверена, что получится! Мне нравится твой настрой и то, что ты обращаешься к врачам за помощью, а не просто худеешь, как пойдет. А по поводу развалюхи: здоровых нет, есть недообследованные я сама развалюха еще та, похлеще тебя во многом.
Меня восхищает твое активное занятие спортом. Заходи в свой дневничок почаще, будем общаться

2 недели прошло и прошлый понедельник был без отчёта, так как работа звала и заставляла. Физ нагрузок, кроме пары раз выхода на лыжах, не было, но и вес не встал, а медленно продолжает падать, перемежаесь с отёками, конечно, но радует, что удалось и в ритм питания войти и не срываться. Пока -500 грамм с последнего взвешивания. Медленно, но верну иду к цели.
Забавно открывать дял себя заново некоторые продукты, про которые думала, что они нормальные, лёгкие, не калорийные, а по факту - очень жирные. Или думать что что-то очень тяжёлое и вредное, а на самом деле вполне себе подходит.

Знаете к чему приводит похудание и исследование готовых продуктов в супермаркете и прочее?

Я сегодня в вет отделе покупала кошке корм. Тот, что часто берём закончился и мне предложили друие на выбор. У меня кошка жуткая привереда и аллергик, потому надо читать состав обязательно. И я вчитывалась не в состав, а в БЖУ. Да, это тоже указывается на некоторых кормах. Не на всех, кстати. И про себя бубнила:
- Ох, какой жирный! А тут углеводов нет...
- Так жирный, это же хорошо, кошкам нужен, а углеводов мало, потому что беззерновой,- ответила мне продавщица.
Я подняла на неё глаза и в мозгу промелькнуло, что я читаю состав как для себя, а не животинки, которой надо совсем другое. Думаю, вид у меня был потерянный.

Мухоморка
Милая история с кошкой