Текущее время: 29 мар 2024, 12:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 218 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 18:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле
Привет.

Что бы всё считать,держи кухонные весы на виду.И все,что кладешь в рот,всё через весы.Мне удобно,у меня планшет под рукой,я сразу всё записываю.Можно в течении дня писать в блокнот,а вечером переносить в комп.Но,при таком способе ведения дневника,есть риск перебрать калории или не добрать.
Когда захочешь реально похудеть,будешь считать нормально :a_g_a: .Видимо,тебя еще не припёрло.Хотя,как я поняла,эндокринолог тебя мечтает посадить на таблетки,неужели это недостаточная мотивация?
Если нет возможности купить новые весы,попробуй поискать бэушные,авито рулит в этом вопросе.
Морально мы тебя поддержим.Давай,соберись и начни уже!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 22:24 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле

Тренировки с таким весом на пользу не пойдут,это первое.На ближайшие -20 кг хватит домашней активности и прогулок.Завязывай с аквами этими,раз тошнит от них.Не трать деньги зря.
Второе-ты должна скинуть вес не для мужа,для себя.Нет,это не второе,это главное.
Не хочешь 5 раз в день,ешь 3 раза.Главное,держать калорийность.
Меня муж тоже не поддерживает,я на это внимание не обращаю.Хочу сама себе в зеркале нравиться.
И купи уже весы!И замеры сделай уже в конце концов!Пендаля хорошего тебе бы отвесить за упаднические настроения!
У тебя дети,а ты хочешь в развалину превратиться.
Всего три!недели насилия над собой в виде точного подсчета калорий и ты будешь делать это на автомате.

На 1200 жир твой приведёт в скором будущем друзей на подмогу в виде килограмчиков 10-15-20.Даже не думай про 1200.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 23:02 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле
Жира 60,белка (насколько помню рекомендации Наташи Алвы)около 100,остальное углеводы.
Я бы начала с 1800 калорий и пару-тройку недель посмотрела за весом.Даже с 2000 начала бы.
Жиров берем 1 гр на нормальный вес,т.е. 60 гр х9 ккал-540 ккал,белок 1 гр на существующий вес,112 гр х 4ккал=448 ккал,остальное углеводы 253 гр или 1012 ккал.
Это 2000 ккал в сутки.И не рассказывай,как это много и как ты столько не можешь съесть.Наедала-то не на 1500 и даже не на 2500.
По формуле тебе вообще 2200 надо.Я бы так и начала.Есть одно но.Если ты сейчас ешь существенно меньше,надо каждую неделю накидывать по 100 калорий до 2200.
Есть второе но.Нужно каждый день взвешиваться.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 23:35 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле
Формула твоя устарела.
Посмотри у ежихи,мы там тебе формулу написали.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 23:40 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2018
Сообщения: 399
Изображений: 7
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 375

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сколько их, формул этих :kli_ny: И ещё постоянно что-то меняется

_________________
Изображение
Изображение

ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 23:49 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле писал(а):
Я нашла формулу расчета базового метаболизма -1893 ккал это без физ.нагрузки без ничего.
655+(9,6хвес) + (1,8хрост в см) - (4,7хвозраст в годах)
Потом нужно умножить на 1,2 - уровень физ активности, получается 2272 и из неё вычитаем 400 ккал получаем 1872 ккал в сутки.
Дальше Б если брать 30% от базового то получается 142 гр жира 63 гр (30%) остальное углеводы 189 гр.
но наверное Б можно спокойно брать 1 гр на кг, тогда получается 112 гр, а углеводов получается 219 гр.
Но вот вопрос встаёт, если диагноз СД подтвердится тогда углеводы надо будет убирать в большей степени.

Спокойной ночи девочки, надо с этой мыслью пережить.


Эта формула не учитывает сильно избыточный вес.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 06:59 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2016
Сообщения: 1468
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1

Награды: 5
Роза (1) Букет цветов из сада (2) Дед Мороз (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (3)
ведьма_на_метле писал(а):
Но вот вопрос встаёт, если диагноз СД подтвердится тогда углеводы надо будет убирать в большей степени.

Углеводы - это не только сахар, а и каши, фрукты, овощи, эти углеводы просто необходимы даже диабетику.
Если есть глюкометр дома, можете сделать замеры утреннего сахара, у 90% диабетиков утренний сахар после вечернего творога будет выше, чем после вечерней каши.Разумное питание - ваше все!

_________________
Изображение
на поддержании веса с 28.01.2018


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 07:05 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Начать и удержаться всегда сложно, после 2-3 месяцев подсчета калорий и правильного питания постепенно начнешь привыкать есть то, что надо, а потом и печеньки будут казаться слишком сладкими. Главное перетерпеть.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 07:09 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2016
Сообщения: 1468
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1

Награды: 5
Роза (1) Букет цветов из сада (2) Дед Мороз (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (3)
nascar писал(а):
Начать и удержаться всегда сложно, после 2-3 месяцев подсчета калорий и правильного питания постепенно начнешь привыкать есть то, что надо, а потом и печеньки будут казаться слишком сладкими. Главное перетерпеть.

Я считаю калории больше двух лет, еда очень простая, пп, как здесь любят говорить, но печеньки, как любила, так и люблю, не слишком они сладкие

_________________
Изображение
на поддержании веса с 28.01.2018


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ведьма_на_метле
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 10:56 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле
Таня,с таким весом нормальных анализов быть не может.Как я тебе писала выше,эндокринологи всем поголовно(у кого избыточный вес)назначают глюкофаж или его аналоги.
У моей мамы СД,но она пьет таблетку только когда высокий сахар.Пользуется глюкометром утром и вечером.
Углеводы ест.У нее нет лишнего веса,худела на подсчете калорий.
Так что,как следует подумай,почитай действие таблеток и только потом принимай решение.
И купи весы! :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 218 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 22  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Аза, Bing [Bot], ElenaAndreevna160188, GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, KvikiLeo, liudmilaloginova32, marina.l.v, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, nl-0825, svetic_ch, svetka.52, Trinidat, Yandex [Bot], Кристи_644, Ирина Счастливая, ЛюбовьK, Людмила Савалина, Мойра Моева, Михалы4, Тарута, Юдита, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB