Всегда пожалуйста.
Главное не запутать ещё больше.

P.S. Ко мне можно на "ТЫ"
А то я что-то сама не спросясь уже на ты перешла...
Мы почти одного возраста и веса.
Я тебя на год старше, ты меня на кг легче.

Вот подскажите правильно я считаю? Например завтрак каша овсяная на молоке с сахаром и слив.маслом- вот считаю хлопья например 50 гр+ молоко 120 гр+ сахар 22 гр+ масло слив.8 гр. Правильно? Или нет? Или надо по другому?

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:

Прикольно Оль рада буду видеть у себя в гостях в дневничке и твой почитаю обязательно!

Аналогично.
Буду заходить в гости.

Нормально считаешь.
Сколько положила (съешь) столько и посчитала.

Доброе утро девочки- похуделочки
Сегодня вес +300 гр,да что ж это такое? два дня вес стоял и два дня идет плюс. Успокойте меня кто нибудь пожалуйста
Неужели из за того,что калораж маленький?
КД уже почти ушли,наоборот же должен быть отвес.
Вобщем утро не задалось,весы не радуют,настроения нет.

Привет!
Это все мифы. Таково мое мнение.
Как и то, что на низкой калорийности организм, якобы, будет что -то там запасать или мышцы сжигать, а жир копить. У меня ничего такого не было.

По суточной каьлорийности не буду ничего советоват - тут у меня мнение отличается от большинства на этом форуме. Тут сама решай, с каким дефицитом и с какой скоростью тебе худеть. Главное, чтобы дефицит ккал был.

Но про +300 г успокою! Без паники! "+" на весах даже при идеальн проведенном дне - обычное дело! Такие колебания веса - неизбежны, независимо от того, с каким калоражем ты худеешь.
Непременно будут и "плюсы" небольшие, и плато - главное, не опускать руки, точно следовать выбранной калорийности, не превышая ее ( а сколько именно ккал в сутки - тут я не советчик), не отчаиваться и по возможности не срываться. И непременно вес пойдет вниз. Важна общая тенденция.

Доброе утро! Спасибо на добром слове у меня калораж 1200-1250 я наедаюсь,но говорят девочки,что мало. Я вот и не знаю как поступить,запуталась совсем.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Как твои успехи в похудении? Ничего что на "ты" ?

И так утро сегодня началось не очень,весы не порадовали,ну да ладно,продолжаем,руки не опускаем.
Сегодня у меня выходной и я позволила себе немного поваляться,пока валялась сделала массаж живота.
Затем уборка на кухне.
Завтрака у меня сеголнч два получилось
1. В 7:40
Кофе с молоко и сахаром
Хлебцы-4 шт
Сыр творожный с зеленью
2. В 11:30
Хлопья фитнес нестле с молоком
Итого: 336,94 калл.
Обед позже напишу

Юля, привет!

По двум завтракам - не густо по калорийности.... Ну и у меня вопрос - сколько граммов жира у тебя в день выходит - столько, сколько в информере написано?

Не паникуй из-за скачков веса, они могут нарушать психологическое равновесие Когда видишь несколько дней подряд "+", мозг может сигнализировать, что все не по плану, все не то, диета не работае, не худею и т.д., после чего можно уйти в зажор и начинать каждый раз по новой.
Лучше успокоиться и настроиться на медленное, эффективное похудение с комфортной калорийностью и конечно же про активность не забывать. а 1200-1300 для вас мало, попробуйте увеличить калорийность не за счет объема еды, а за счет калорийных продуктов: орехов например, к каше добавить с утра до 20-30 гр сухофруктов, сыра 30-35 гр. Творог можно 5%, кефир, ряженку от 2.5% до 3.2 %. Хотя многие советуют брать от 0-1 %, как тренера, например.

Девочки спасибо вам за советы и поддержку! Кать я чет пока внимание не особо уделяю бжу,че надо? Это важно?
Кать у тебя вроде видела рецепт салата из стручковой фасоли с яйцом.Не могу найти что тоесли не трудно подскажи плиз.
Или не у тебя видела
Советами воспользуюсь обязательно!