Юлианна37
Вставать на весы после обеда - это антимотивация) Для моих нервишек это шок. Я по утрам-то до сих пор весов шугаюсь - вдруг залезу, а они мне: фууууу! жЫЫЫЫЫР!

А как к этому прийти?

Кога
Оля, когда дозанимаешься разок до выброса эндорфинов после тренировки - поймёшь))).

Иногда это как наркотик даже.
Ну и потом кайф от того что можешь больше чем раньше, чувствуешь себя физически сильнее, а значит и моложе чем раньше. Это кайф.

Я вот Почувствовала вкус к жизни и радость от движения. И поняла что вес -это не показатель. Вот вообще ничего не показатель.
Вчера прошла в шубе и с сумкой десять км (по делам ходила, но пешком) и усталость почувствовала когда дом увидела. Но это наверное скорее психологически -расслабилась на конце дистанции. И сегодня ни усталости ни крепатуры, а наоборот бодрость и прилив сил, готова и сегодня гулять.
Лишь бы Погода не подвела.
Надо в три места сходить - пойду пешком, а не на автобусе.
И кайф от осознания что ещё три года назад я не могла и километра пройти без того чтоб спина или нога не заболела, и одышка в горку, и усталость, а теперь я могу.. как будто мне не 47, а 20. Вот реально такая же бодрость... и тело откликается уже на нагрузку...

А крепатура иногда бывает если нагрузку не дам - начинает и спина болеть И бедро неметь... и шея затекать... требует хотя б гантелей.

Точно сказано Наташ
Наказание,что обожралась

Юля, если ты хочешь похудеть без ущерба для здоровья, то тебе придется поменять свои пищевые привычки - есть нормально, на не как птичка по зернышку клевать, увеличить количество приемов пищи как рекомендовали до 5-6, ну и подружиться с физической активностью...

Поверь, если ты сегодняшний обед разделила бы на два приема, то тебе бы было значительно легче, ты бы не вывалилась из-за стола с ощущением облупившейся слонихи или как ты там еще себя назвала..

Ну и Наташа права, физическая активность - это не наказание или отработка какой то повинности, это свобода движения и радость... я с ужасом вспоминаю те времена, когда я впервые пришла в зал на занятия, когда начала стройнеть - ведь ничего толком не могла - ни согнуться, ни распрямиться - вообще ничего, все буквально изменилось за несколько месяцев... смогла и наклоняться и распрямляться...

Кога


истинно так)
Юлианна37

бред, бред и еще раз бред.
К@теринчик

на самом деле там не такой и большой объем для нормального желудка)

470 гр без чая. Это нормально. Но испорченный диетами (что там в анамнезе? Миримановщина?) желудок не справляется со своей функцией

Конечно Катюш ты права! НО...... Блин так хочется побыстрее похудеть и быть без этого вечно беременного живота. В зал кстати тоже иду сегодня первый раз

Юля, привет.
Меня зовут Света. Начала тоже 8 января.
По поводу нагрузки, пока для результата достаточно быстрым шагом вокруг парка(5 км). Всякие тренажоры-хренажоры - это все маркетинг. Нагрузку лучше искать естественную - бег, ходьба, прогулки, чтобы отсутствие тренажора не влияло на твой план.
Помню ещё в школе делала зарядку под Синди Кроуфорд. Так я всех выталкивала с зала, чтобы позаниматься час. Вставляла кассету и драла ноги. Но иногда были дни, когда, например, то свет отключат в то время, когда мне надо заниматься, или гости придут к родителям или брат смотрит фильм какой нибудь... И все у меня истерика, я не могу заниматься. Такая привычка получилась, хотя упражнения наизусть все знала, подходы, повторы, не универсальная тренировка.

Обруч- ну кому-то нравится, крутят. Точно не мое. Скакалка- прыжки убивают мои колени. Суставы страдают просто от лишнего веса.
Активничаю дома ещё под тренировки с ю туба всяко-разные. Но не фанатично. Могу просто что то включить и заниматься по своему плану. Те упражнения, которые мне нужны, а не под копирку повторяя за кем то.
Есть ещё канал прекрасный myZen.tv обожаю его. И релакс, и упражнения, и рецепты, и для души там всякое. Приятный канал. И мотивирует.

Я кстати тоже с пузом после кесарева. И это не просто фартук, это жирище,спасательный круг. Но оно уже не так выглядит, как в Новый год. ))) И это радует
Как то вбила на каком то сайте себе посчитать, ИМТ, жировую массу, а мне сайт такой говорит: "у вас слишком много брюшного жира!" Блин, даже сайт понимает...

Всё правильно тебе девочки всё написали.
Надо менять в голове.
Хуже нет, когда себя спортом "наказала" за то что поела.
Спорт должен быть если и не в удовольствие, то как минимум для здоровья.
Но не как в наказание.
Кстати, про удовольствие от спорта...
Я долгое время мучилась: сколько не занимаещься, ну нет этого и всё тут.
Каждый раз себя за шкирку надо заставлять.
Нет, после то и лёгкость, и удволетворение и т.д.
Но чтоб на тренировку с радостью...
Прям ущербной себя чуствовала.
Пока у одной "спортсменки, комсомолки" не прочитала, что я не одна такая.
Она так же себя ощущает, хотя любит спорт и вообще ведёт спортивный образ жизни.
После её "не ждите, что вам обязательно это будет в кайф" - у меня отлегло.
В кайф не стало. Но я перестала этого ждать.
И стало как-то повеселее...

По ккл ничего не скажу. Каждый выбирает сам.
Если информер верный, то жиров правда мало.

А вот по приёмам пищи...
Только кефир на ужин, ИМХО, это как-то грустно и не очень хорошо.
Хотя если тебе так комфортно всё может быть...
Только тогда все остальные ккл надо наесть днем.
Тебе так удобно будет?

У меня получается 3, редко 4 приёма пищи.
Для меня это удобно более чем.
Ем в 11-12, потом в 15-16 и вечером 19:20.
Чаще всего завтрак больше чем обед, обед больше чем ужин.
Но бывает и по-другому.
Правда, ужин в основном всё равно меньше.
Неспециально, просто после обеда есть ещё не так сильно хочется.
Само так сложилось.
Мне в этом режиме комфортно.
Есть по сто раз в день маленькими порциями мне неудобно, отнимает массу времени и невозможно на работе. А я ем в основном там.
Кроме того прислушиваясь к организму я понимаю, что выбранный режим мне подходит на все 100%, в отличии от еды с перекусами.
Буквально вчера читала мнение нутрицитолога, что так и правильнее.
Между приёмами пищи желудок должен успеть "отдохнуть".
Но все люди разные и есть 5-6 раз в день по блюдечку, может тоже кому-то комфортно.
Просто мне нет.
Ни психологически, ни физиологически.

Вот это твоя самая большая ошибка - побыстрее, а то что в результате этого твоего побыстрее:

1) свое здоровье угробишь
2) все это с еще большим привесом вернется

это по мелочи - так это никого не волнует... ты же не будешь постоянно на 1000-1200 ккал сидеть - ведь так? как ты достигнешь желаемого веса, начнуться послабушки и все такое прочее - ну это как правило так и бывает, в результате вес возвращается и даже с привесом... не проще ли будет постепенно уменьшать калорийность рациона, чтобы дойти до нужной цифры?

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:


Света, у каждого свой опыт занятий физической активностью... я вот к примеру точно знаю, что не смотря на наличие дома компьютера, телека с двд-проигрывателем, ковриков, утяжелителей, гантелей, обручей, велотренажеров - ну не могу я дома заниматься - хоть убей... мне значительно проще вывалиться из дома в зал и отзаниматься в зале часа полтора на дорожке и на тренажерах, либо в зал на групповую сходить...

тем более у Юли есть проплаченный абонемент в зал, который нужно исходить - понравится будет к тренеру ходить, не понравится - будет сама заниматься... тем более имея дома детей, навряд ли у Юли получиться нормально зарядку делать, так что посещение зала в определенной степени для некоторых людей выход и не надо тренажерные залы ругать почем зря...