У меня был салат. Вот рецепт Салат из стручковой фасоли. Правда я майонез заменила на сметану 15%, но все равно вкусно...

При низкой калорийности рациона на соотношение БЖУ нужно обращать внимание в большей степени... Если судить данным твоего информера, то у тебя жира насчитано не более 26 грамм, а это очень мало.... Жира в рационе должно быть не менее 45 граммов, а то и больше... Ограничение жира в рационе ведет к нарушениям работы иммунной системы, нарушению гормонального фона, прекращению КД, ну и соответственно - хочешь иметь нормальную кожу-ногти-волосы, то жира нужно употреблять в соответствии с нормой... Кроме всего прочего, жир нужен для доставки жирорастворимых витаминов А, D, E и К

Как добрать необходимую норму жира - ешь орехи (не соленые), авокадо, любое нерафинированное растительное масло, жирную рыбу (в разумных пределах) - и будет тебе счастье...

Девочки помогите высчитать калорийность запеканки.
Состав теста:
1.творог обезжиреный-325 гр( 230,75 калл).
2. Сметана 10%-109 гр(125,35 калл).
3.мука-101 гр(345,42калл).
4.сахар-128 гр(509,44 калл).
5. Яйцо-110 гр(172,7 калл).
6. Апельсин-70 гр(25,2 калл).
7. Масло растит-7 гр(62,93 калл).
Итого:1471,97 калл. Офигеть!
Вот только я блин вес теста не знаю,не взвешала.
Если я хочу скушать 120 гр запеканки как мне высчитать калорийность?

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Катюша спасибо поняла! Буду учитывать.

испеки запеканку, достань из сковородки в взвесь ее... полученную калорийность раздели на массу получившейся готовой запеканки, вот тебе и будет калорийность на 100 грамм

вообще, чтоб так сильно головой не париться, можно использовать калькуляторы калорий... Я пользуюсь вот этим калькулятором. Мне нравится...

Общий вес продуктов 850гр. 1471,97 / 850 *100*1,2(120гр) = 207,81ккал

Сладкира

общий вес продуктов может и 850 гр, только она же не в сыром виде это все есть будет.

после запекания вес запеканки станет меньше однозначно. А значит калорийность 100 гр готового блюда будет выше

Спасибо девочки огромное за помощь

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Запеканка получилась готовая с весом 641 гр
Получается 1471,97:641=230 калл на 100 гр?

ну где-то так и есть....

Юлианна37
да

Вообще все термически-обработанные блюда взвешиваются после приготовления....

Зашла добавить что потом корректируем весом готового блюда. Ну тут уже все подсказали