В 2018 году мне снова нужно сбросить 10 кг, так как наела и не заметила. Мне надоело, что всю жизнь приходится худеть и испытывать постоянное чувство голода. Даже тесты ДНК показали, что у меня присутствует ген обжорливости : то есть генетически у меня аппетит выше среднего, намного выше. Я раньше думала, что всем людям так тяжело в плане еды. Но оказывается, мой постоянный неумеренный аппетит это часть меня.
Был недавно период, когда я похудела до желаемых размеров. Это было в 2016 году. Похудение мне далось тяжело, очень тяжело. Я с трудом похудела до 36 размера (42 рус), а теперь одежда ели застегивается, обтягивает ужасно, как будто вот вот треснет по швам.

Я помню, что чувствовала себя голодной все время тогда. Голодной, но счастливой и здоровой. А теперь.... а теперь я в депрессивном состоянии.
Мой план действий: максимум физической активности, диета СОС ( без масла соли и сахара), то есть пища в натуральном виде: каши, овощи, фрукты, орехи, рыба, мед, зеленый чай, кофе, выпивать 2.5 л воды в первой половине дня.

Успехов вам в ваших начинаниях.)

Но все же хотелось бы сказать про соль (и думаю, здесь многие меня поддержат) - отказываться от соли полностью не стоит хотя бы потому, что соль, во-первых, нужна человеку, а во-вторых, после такой безсолевой диеты при возвращении к даже слегка подсоленой пище отеки будут вашим постоянным спутником.
И тоже самое про масло: растительное масло имеет кучу полезных свойств и не стоит совсем от него отказываться. На нем не нужно жарить или добавлять в супы/рагу, но сбрызнуть овощной салат - почему бы и нет.

Благодарю :) Жиров полно в авокадо, орехах, рыбе. У меня эти продукты часто присутствуют в меню, поэтому это совсем не безжировая диета. Орехи я ем каждый день, масло лишнее. (Масло использую как косметическое средство). Из за проблем с щитовидкой, мне масло вообще не положено (вердикт врача).
Соль присутствует в овощах, фруктах, кашах. Соль нужна, но не в больших количествах. Я склонна к отекам, поэтому по моим личным ощущениям, единственный способ снять отек это много пить + диета SOS.
Не спорю, все люди разные. Этот способ не для всех :)

На праздники и в гостях я все равно буду есть всё, но так, на каждый день день...почему бы и не подлечиться.

Ну если здравый смысл присутствует и все обосновано - значит, это не во вред и все получится.)

что это за тесты? конкретное название?

Про ДНК и ген обжорливости можно поподробней .

Вы за 1.5г набрали больше 20кг?

Тут видать идет речь про ген голода FTO. Нашла одну статейку про данный ген, но вот к сожалению ни имен ученых, проводящих исследование, ни статьи на это исследование пока не наткнулась. суть тут такая, что у людей-носителей данного гена при попадании пищи в желудок не происходит падения уровня гормона грелина, отвечающего за насыщение и ощущение сытости. Из объяснений исследователей следует, что уровень грелина перед едой повышается, а после нее происходит его резкий спад. У лиц же, имеющих ген FTO, такого процесса не происходит, и уровень грелина остается на высоком уровне как до, так и после еды.

В общем опять все сводится к изобретению таблетки от ожирения, которой нет и быть не может.

К@теринчик
Ну вот ничего себе ,я чувствую сытость только через 30-40 минут после еды ,это и есть по ходу моя самая главная проблема.Так как за эти 40 минут я могу съесть дневную норму .Вот сейчас научилась с этим бороться ,жду и терплю и гадаю почему так ,с какими гормонами это связано.Вроде в детстве было все нормально .

Ну, все люди разные, организмы у них разные... приходится ждать и терпеть...

про этот ген, если верить всяким там тырнетным публикациям, говорят примерно с 2006 года и разговоры не утихают по сей день, нашла ссылку на бринтанскую газету The Daily Mail, где фигурируют имена пары ученых, занимавшихся исследованиями на данную тему... но чет особого впечталения от прочтенной статьи на аглицком я не получила... конечно можно у Наташи knatka еще поинтересоваться на эту тему, вдруг она в поисках интересного на что-то подобное натыкалась....

Вот и у меня тоже самое, иногда я так и делаю) а потом весь день даже на кухню не захожу и спать быстрее ложусь.

Думаю, что это просто нарушенное пищевое поведение