День начинался так хорошо. Сегодня сварила гречневый суп (на овощном бульоне без мяса). Съела 3 тарелки. Пошла на пробежку. Пригласили нас в гости....и я так объелась, что сейчас тошнит и живот болит.... Не буду перечислять, что я ела в гостях, чтобы не разбудить аппетит кому то.

3 пол литровых тарелки?

CogitoErgoSum
Привет ,ты там как ?

Сладкира
Да, но суп очень жидкий, много овощей, малое количество оливкового масла.

Хомячина
Привет, уже лучше. Свекровь дала бутылку аптечной газировки (как Боржоми) , помогло от тошноты вчера. Но вот сегодня выпила зеленый чай с медом и снова начало тошнить.

Вчерашнее меню:
Ягоды, банан, яблоко, апельсин
Суп гречневый 1 тарелка
Пол тарелки риса (цельнозернового)
Рыба 2 куска с лимонным соком
Салат овощной
1 маленький стакан арахиса
Чай с медом

1 час йоги. Мне не понравилось заниматься внутри, где много людей, тяжелый воздух. Лучше дома.

Вчерашнее меню
Апельсин
Рисовые хлебцы (целая упаковка) без вкуса
3 тарелки чечевичного супа пюре
2 сваренных яйца

Вчера поставили мне съемные брекеты : элайнеры, которые надо будет носить 8 месяцев. В них ничего кушать нельзя, только воду обычную пить без добавлений. 22 часа в день их надо носить. Чтобы покушать мне надо их снять, и после каждого приёма пищи обязательно ниткой пройтись по всем зубам + щеткой, а потом их надеть. Даже не позавтракав пошла в университет. Чувствовала постоянное давление в зубах. Пришла домой голодная, думаю, сниму их, немного отдохну, и покушаю заодно. Куда там....как только сняла, зубы еще больше начали болеть. На зубах стоят пластиковые "зацепки", которые крепко держат эти элайнеры. В результате, кушать я пока что могу только мягкую пищу. Не знаю как дальше пойдет с едой....я не могу жевать нормально.
После университета, купила себе мороженое, шоколадное. Мороженое помогло облегчить чувство давления в зубах....Съела 1 тарелку мороженого...всё что я смогла съесть сегодня. Надо изменить название своего дневника на что то другое. Диета без соли масла и сахара мне в таком положении никак не подойдет. Я не могу больше есть сколько захочу.... Может как раз разучусь жрать за 8 месяцев? Может мой ген обжорливости уснет навсегда ?

CogitoErgoSum
Привет! Дневник просто вау! Я восхищена непробиваемой силой воли. Имея в холодильнике котлеты, пиццу и колбасу есть несоленый рис с овощами. Высший пилотаж! Я о таком даже помыслить не могла бы, поэтому постоянно считала калории, единственное что ограничивало для меня не само наличие котлет, а просто их количество, потому что я себя знаю: весь день давишься гречкой, а ночью все равно добираешься до тех самых ненавистных котлет.
Вот правда все люди разные.
Сейчас все поменялось. Котлеты и колбаса с пиццей вне зоны доступа. Так что, насчет интуитивного питания и подсчета калорий я тоже решила, что мне это мне больше не нужно. А оказалось, что не все так просто. Я ела мало, да и не хотелось. Оказалось, что это "мало" даже до 1000 Ккал не дотягивало, а вес за месяц совсем не сдвинулся. Я не понимаю почему так, но явно тут дело в недостатке калорий, так что буду считать.
Спасибо за рецепт смузи-сорбета. И вообще мне все меню твое нравится, за исключением отсутствия соли. (Ничего что я на Ты?)
Удачи.

Xroba4ek

Привет :) конечно можно на ты! Мне сложно не кушать то,что в холодильнике. Но теперь я особо то не парюсь. Элайнеры не дают мне кушать как раньше. Поэтому чтобы совсем не умереть сголоду ем то, что готовлю мужу. 1 раз в день и не так много как раньше. Без колбасы и котлет... (мне котлеты не очень по душе если честно). А у тебя какая проблема с весом?

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Сегодняшнее меню:

Завтрак : Шоколадный смузи : банан, овсяные хлопья, мед, вода, какао порошок, ванильная эссенция.


Праздничный ужин: картошка пюре без масла с домашней тушёнкой , салат овощной сырой, стакан супа брокколи.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Бег : 3 км. Дольше не смогла из-за красных дней. И зубы болят и живот болит. Где моя комфортная зона?

CogitoErgoSum
Привет!

Лишних 12 кило. Я по колбаскам. Причем ночью они почему то особенно вкусны)). Но здесь, в Китае я в ПП-шном раю. Изобилие дешевых овощей и фруктов и никаких колбас вообще. Тут нет ни хлеба, ни сыра, так что любимые бутеры тоже недоступны. Как говорится, с глаз долой, из сердца вон. Так что я сейчас примерная девочка.

О. Ты тоже бегаешь! Я бегать обожаю. Моя дистанция 9-10 км, когда я в форме. Сейчас 8.5 бегаю. Прямо целый день жду, скорее бы на пробежку.

Xroba4ek

Какая ты молодец! Как тебя зовут? :) Меня зовут Наталия. Я тоже вот на пробежку собралась, бег разгоняет аппетит хорошо как раз перед ужином. Ух ты молодец какая! Я раньше тоже бегала 10 км, но потом запустила, перешла на скакалку, в 4000 прыжков. Потом опять запустила. Мне не хватает стабильности. Нужно развивать самодисциплину.
Сейчас идет снег, но пропустить тренировку я не могу, не знаю сколько пробегу. Надеюсь хоть 5 км сегодня.

Мне ночью если хотелось есть, то я банан съедала. Банан богат на магний, что положительно влияет на сон. Но с элайнерами....так лень их лишний раз снимать, а потом чистить эти штуки, что я не смотря на голодный желудок, лежу в кровати, и концентрируюсь на книге. Я как сова, должна соблюдать строгий режим без телефона после 8 вечера, чтобы хотя бы в 11 часов успешно заснуть. Этот режим помогает мне с ночным аппетитом. Попробуй.

Та ты сейчас в Китае???? Как тебе хорошо с дешевыми свежими овощами и фруктами. Здесь они не только дорогие но и как будто пластмассовые. Даже гречку маме заказываю автобусом с Украины, так как здесь гречка без вкуса. Иногда, конечно, покупаю органику.... но все равно не то...
В Китае нет хлеба? ОГО. В Норвегии хлеб едят на завтрак, на ланч, и даже на ужин иногда. Муж любит домашний хлеб. Поэтому пеку хлеб сама.... ооо как это сложно и тяжко месить тесто....вдыхать ароматы выпечки.....и ни кусочка в рот
Поэтому я пеку 3 хлеба, режу на куски, ставлю в морозилку....чтобы реже печь У меня целая методика как не срываться на запрещенных продуктах каждый день.
Ты в Китае надолго?