Если было бы можно, поставил бы ещё один лайк.Вся моя жизненая философия как на ладони.100% попадание.

Такая интересная тема здесь развилась!
Когда я делала линеечку в подпись, тоже думала об ответственности за свое здоровье. Этот год в целом мне хочется сделать под флагом здоровья. И так приятно читать вас, Упырь и bright_light, что и вы понимаете здоровье шире, чем тело.

А тем временем год уже подкинул первые два прикола. Не знаю, как у вас, а я уже привыкла вот к какой схеме: стоит мне замыслить что-то важное и амбициозное в той или иной степени, как я получаю проверку мотивации. Какое-то событие вдруг делает выбранную сферу более сложной, как будто говоря: "ты точно туда хочешь? Берешь ответственность за любые ситуации?" Или как-то "сворачивай, а то худо будет".

Раньше меня такое пугало и я не знала, как реагировать. Но теперь уяснила, что это просто проверка на прочность. Ситуация, позволяющая мне утвердиться в намерении. Да, я это точно хочу, даже если будет сложнее.

Собственно, а что случилось? Мы гостили у моей мамы на каникулах и в день, когда должны были уезжать вдруг передумали. Захандрил с косметической аритмией мой мужчина, а вечером в собственном доме чуть не задохнулась мама. Орви+миастения=госпитализация по скорой и ночь без сна. Врачи в шоке, ничего не понимают. Я перепугались, остались ещё на неделю.

А когда приехали назад в Питер, оба с разницей в 12 часов упали с какой-то инфекцией ЖКТ. С температурой до 38,6 на 3 день.

И вот сижу я после этого и думаю: как хорошо! Мама в порядке, лечиться в след раз будет сразу и серьезно и не допустит таких поворотов. У меня обнулились пищевые привычки за 3 дня жести.

Красота!
Итог праздников -2 кг
Случайно. Так бы в ноль или -200 Грам вышла, наверное.

А как вы в январе?

"Поесть опять забыла!"

Обещала в начале дневничка писать для вас о психологии питания. Вот и первый пост.

Кто пропускает приемы пиши:


1. Тот, кто в принципе все пропускает. Оказывается, получать удовольствие - целый отдельный навык, которой либо сформирован, либо...человек не слышит сигналов тела (гормон дофамин) об удовольствии. Этот гормон вырабатывается на основе ваших личных предпочтений, т.е. сначала вы решили, что вам что-то нравится или идёт на пользу, а потом он вырабатывается каждый раз, когда вы думаете или собираетесь сделать то, что субъективно хорошо для вас.

2. Тот, кто стыдиться себя и считает недостойным. Это очень заметное со стороны, но такое порой неуловимое для самого человека ощущение. Об этой особенности психики говорит в своей книге "5 травм, которые мешают быть самим собой" Лиз Бурбо. Обе первые травмы (отвергнутого и покинутого) провоцируют желание испариться, пропасть. Телесно это может выражаеться в чрезмерной худобе, вплоть до анарексии. А как стать незаметным? Не есть

3. Люди, оторванные от тела. Живущие в голове и не доверяйте своему животному началу.. В этом случае человек подавляет сигналы от тела (об усталости, еде, мне, сексе, желании двигаться, дышать, пить воду, танцевать, бегать). Проявляется такое в том числе в скованности, скудной жестикуляции, холоде в руках и ногах, частных головных болях и прочих неприятных для здоровья и общего самочувствия вещах.

Самонаказание, стыд и желание контролировать свое животное начало - вот корень пропусков приемов пищи, недоедания, дистрофии.

Salsa, Спасибо. Это сходу многое объясняет и не только в плане питания, просто теперь буду знать, что и на это тоже дофамин влияет.

Пожалуйста))

В 2017 я написала целый курс "Эмоции: взболтать, но не смешивать", чтобы помочь участникам клуба увидеть взаимосвязь физиологии (гормонов, зажимов, поз и жестов) и эмоциональных состояний.

Мне кажется, это та информация, которой я была бы особенно рада сама лет так 10-20 назад. Прям очень мне не хватало понимания эмоций тогда. Не умела ими управлять вообще.

Salsa, А вот что касается дофамина, есть какая-то информация на эту тему?
Я знаю, что тот же серотонин есть возможность получить "извне", а как быть в таких ситуациях с дофамином?
Еда едой, но когда есть все признаки ангедонии и обычное "поспать/заняться некогда любимым делом/отдохнуть" не помогает от слова совсем, а препараты дают лишь временный эффект - это здорово мешает.

Bright_light, я когда вижу рядом слова "препараты" и "признаки ангедонии", у меня сразу такой возникает вопрос: сходили ли вы уже к психотерапевту? Обычно врач препараты подбирает, если требуется и если он сторонник использования фармацевтических средств. Часть вопроса решается психологическими консультациями, которые психотерапевт тоже использует как метод помощи.

Если мы говорим о здоровом организме и здоровой психике, но отсутствии навыка наслаждаться жизнью, то это другой вопрос. Чаще всего в моей личной практике это про "а замечаю ли я, когда мне хорошо". Или чтобы заметить, о снижении темпа жизни, о вопросах к себе: "мне это нравится?", "а это?", "что я сейчас чувствую?", "если бы я точно-точно захотела бы порадоваться, что бы я сделала?". А иногда наоборот, о встряске: о ритмичной музыке, о хорошо освещенных помещениях (отдел ламп в гипермеркетах просто шикарен в этом смысле!), о танце, об аффирмациях и упражнениях с зеркалом, для замены мысли "мне ничего не нравится" на другую пластинку, поприятнее.

Советы спать, есть, гулять и делать что нравится - классные. Базовые. Нашему тело такое нравится. Если в физиологии все в норме. Бывают очень неожиданные генетические склонности. Например, известный во всем мире Тим Феррис (если что, гугл быстренько подскажет) генетически предрасположен к депрессивным состояниям и при этом на препараты его тело не реагирует. Он это узнал, когда сделал секвенирование и расшифровку своей ДНК. Но это единицы.

От сна и прогулок не будет эйфории. Эйфория вообще не про дофамин. Эйфория про эндорфины, опасность и необходимость обезболить и придать храбрости телу, чтоб вот тут прям щас не сдохнуть в опасной ситуации. Например, на американских горках.

Дофамин - это просто внутренний пряник. Делаешь хорошо - возьми с полки пирожок. Только клиенты когда на консультацию приходят, часто совсем не знают, на что настроена их внутренняя система поощрений. Например, чья-то настроена на "я маленький и слабый, так я точно выживу". Или на "нужно всем всегда помогать, тогда меня будут любить". И тогда мы перенастраиваем внутренний компас.

О, приветствую коллегу) Любопытно будет почитать. Успехов!

Salsa, Ходила в свое время и не раз) Поэтому и спрашиваю, тк все это не особо помогло. Нет, эффект был, но потом просто "выключает" спустя время и все по-новой.

Но вот про компасы мысль интересная, спасибо, надо обдумать.

Добрый вечер!
Приятного и легкого постройнения.
Читалая , возможно, не очень внимательно.
Меня заинтересовало вот что:


Почему некоторые груднички пропускают приемы пищи?
Спят себе и спят. При этом с весом и развитием у них все нормально.