Всем привет! Я Реналя, на форуме уже давно, но только сейчас решила завести свой дневничок.
Рост у меня 173 см, вес сечам крутится вокруг 71 кг.
Цель весить 65-67 кг.
Переехав из тёплой страны в холодную, здоровье моё стало просто рассыпаться на глазах. Вес стало очень сложно удерживать. Раньше достаточно было 4 разовых занятий и ПП ( +1 чит мил в неделю) и с весом и здоровьем не было проблем. После переезда, удерживать стало очень, ну просто очень сложно.
На данный момент система питания - ПГ. Только оно помогает мне удерживать вес. Физическая нагрузка у меня на постоянной основе, независимо от того поправляюсь я или худею.

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Сегодня был просто супер расслабленный день. Занималась с утра домашними делами. После обеда сгоняла за сыном в школу, накормила и отправила на тренеровки. Сама тренеровку не делала, а завалилась спать, т.к. всю ночь не спала ( дочь заболела и всю ночь температурила).
Да ещё ПМС , жор не удержала и переела свою норму, хоть и правильными продуктами.
Пищевое окно было 14:00-23:00.
Шагов протопала всего 8500

Сегодня отоспалась, наконец- то ни у кого нет тренировок, соревнований, школы и сада . Отработала на силовой все съеденные углеводы. Очень качественно это получилось на избытке- то углеводов .
С семьёй погуляли вечером во дворе, наша УК сгребает снег со всего двора и организует каждую зиму горку, на которой веселятся дети. Вот и я детьми сегодня каталась на ледянках. Вспомнила детство
Пищевое окно : 17:00 - 20:00. Минимальное количество углеводов.
Нашагала сегодня 15000

Реналя
Доброго времени суток. У вас пищевое окно плавающее, получается? разве ПГ не предполагает стабильное окно по времени суток и продолжительности?

Алва Доброго!!!
У меня плавающее. Все зависит от того в какое время начинается мой день. Если я встаю в 6:00, то к 14:00 я уже прохожу около 12000 шагов ( не тренировка, а просто активность), делаю тренировку и к 16:00 я начинаю чувствовать голод. А если я встаю в 11 , то и 18:00 порой не хочется кушать.
Главное правило в ПГ для меня, это питание правильными продуктами.
А вы на какой системе?

Отшагала сегодня 17000. Сделала часовой стретчинг.
По питанию тоже все норм. Даже можно сказать недоела. Как то аппетита небыло.
Пищевое окно: 15:00 - 19:00.
У детей начались НГ утренники. Сегодня у сына на тренировках, завтра у дочки в саду.

В ТЦ встретили Деда Мороза, доча о чем- то договорилась с ним. Сказала, что кажется он настоящий

Реналя

но продолжительность фиксированная? 4 часа? или тоже по состоянию?
Я без системы
про ПГ просто читала - смотрела тут недавно)

Алва
Продолжительность тоже не фиксированная. Но обычно пищевое окно не больше 6 часов.

После переезда 2 года сильно себя пережимала, много тренировалась, строго держала питание и толку не было. Нужный мне вес удавалось удерживать с сильными лишениями, на которых долго не проживешь. Поэтому сейчас я в первую очередь прислушиваюсь к своему организму. Морально для себя приняла, что я не готовлюсь ни к каким соревнованиям и нужно получать удовольствие и не насиловать себя.

Сегодня на весах 71 кг.
Сделала функциональную тренеровку на все тело с небольшими весами -1 час.
Походила вечерком на степпере. Прошагала в итоге за день -20000
Пищевое окно 16:30-19:30

У дочи прошёл утренник. В этом году она была Эльзой.


Теперь остались в субботу соревнования у сына.

РеналяПривет! Удачи в похудении!