Реналя: Мой дневничок поддержания веса и здоровья.

Реналя

Granit Вы меня запутали :-)

Granit

Не превозмогЪ...

Реналя

Granit писал(а):

Реналя писал(а):

А микротравмы в мышцах.

Это очередное заблуждение, хотя весьма распространенное.

Если не трудно киньте ссылку где можно почитать достоверную инфу. Или поделитесь вкратце :a_g_a:

Реналя

Вес: 68 кг
День был сумашедший. Нашагала 16,1 км ( 23600 шагов). Ноги вечером просто отваливались.
Пищевое окно- 16:30-20:30

Granit

Реналя писал(а):

Если не трудно киньте ссылку где можно почитать достоверную инфу. Или поделитесь вкратце :a_g_a:

Работы Протасенко. Если вкратце, то посттренировочная боль, сиречь "крепотура", никак не коррелирует с повреждениями сократительных структур. Есть несколько теорий на этот счет. Как пример - воздействие лактата на нервные окончания. В общем случае крепотура возникает на фоне перерыва в занятиях или при смене направленности тренировочного стимула. Типичная ситуация при переходе от силового тренинга к высокоповторному.

Реналя

Granit спасибо!!! :cool_cool:

Реналя

Вес без изменений.
Тренировка: силовая низ, пресс - 1 час.
Нашагала сегодня - 10,8 км (16200шагов)
Пищевое окно: 14:30- 21:00
Ноги вечером просто отваливаются.

тыkовка

Ух молодец

Реналя

Вес сегодня плюсанул -68,4 кг. Начинаются ПМСные отеки. Попа отваливается, хорошо вчера её потренировала :-)

Состояние сегодня неважное. Всех развезла, пришла домой и рухнула. Сижу кофе пью, посмотрим на что сегодня сил хватит. Нужно хотя бы стретчингом позаниматься. А ещё куча дел :kli_ny:

. Батарейки сейчас заменю и вперёд :-)

С утра ещё герпес на губе вышел. Это у меня всегда так... Всех болеющих вылечу и в награду получаю герпес :-)

Вообщем погнали :running:

Реналя

Нашагала сегодня 9,5 км.
Тренеровки сегодня не было. Слабость была весь день.
Питание сегодня было углеводное.
Пищевое окно: 16:00-20:00

Правила форума

Реналя: Мой дневничок поддержания веса и здоровья.

Кто сейчас на конференции