Да ,но давно не была,хочу на следующей неделе сдать анализы и с ними к врачу.Бесплатно надо ждать месяц.
Спасибо ,ссылочка отличная,сейчас пересажу цветочки и почитаю.

А я вся такая купила хлебцы и думаю,это спасение.Хотя грызть их не очень хочется,значится просто обычный,(черный )хлеб?

swetlanna
научитесь пользоваться таблицами ГИ. Это для вас как раз критическое значение имеет - выбирайте всегда продукты с минимальным ГИ, это позволит избежать скачков инсулина в крови. Например, выбирая между пшеничным и ржаным хлебом - лучше ржаной, между рисом и гречей - греча, ну и т.д....

Спасибо,мне как раз хорошую ссылочку дали.

Привет, отмечусь и тут))


Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Давай вместе поборемся с диабетом...

У меня пока преддиабт.. но стало за год хуже чем раньше...

Я без таблеток решила бороться.

Привет,только увидела сообщение,да эта болезнь такая бяка,но руки не опускаем боремся.
Я тут в теме кому за 50 писала,дела мои не очень.С тех пор как я сижу на 2400,вес снизился на 1,5кг это с 6 декабря,а сейчас опять на кило прибавила.То есть не худею.Спросила ,может понизить коридор?
Ленусечка не советует.
Еще не получается вставить в подпись свой информер,не отображается и все.

Привет! Подпись тут говорят с опозданием отображается. Вот и у тебя отобразилась. Значения веса все напиши, посмотрим. Калорийность если и надумаешь понижать, то только на -100 ккал, не на 200. И через неделю на 2400. Метаться не надо, иначе ничего не получится.

А вот вам Антизажорная игра
Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 2400 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 2400 - 80 = 2320 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 2320 : 13 = 178 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 170 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 160 = 0,5 часа или 30 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-30.

10. В 8-35 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 160 = 0,4 часа = 20 минут. Следующий прием пищи в 8-50.

11. В 8-50 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 170 = 1,4 часа = 1 час 20 минут. Следующий прием пищи в 11-10.

12. В 11-10 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 170 = 1,0 = 0,9 часа= 55 мин Следующий прием пищи в 12-05.

13. В 12-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц.

Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Но по своему и опыту девочек с минус фунта лучше такими мелкими (дробными) порциями не увлекаться. Лучше 4-5 раз в день поесть нормально.

Я вижу только линеечку,а вес ,возраст,какие калории этого у меня нет,только ссылка на информер.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

Спасибо большое,все понятно,попробую снизить на 100кк.Хотя я еще не уверена в правильности подсчета кк.
А что еще есть хорошего для похудения,калории считать муторно,но понимаю что без этого никуда.Ой забыла еще спросить,а диета Миримановой хорошая,какие отзывы,может кто-то худел на ней?

swetlanna
Не понижай коридор.
Записывай значения веса и калорийность каждый день, но анализируй раз в неделю. Предположим по понедельникам.
Я сама на 2400 ккал.
И вес прыгает туда сюда на плюс минус кило или больше.
Но с тенденцией вниз.
Так что я конечно немного расстраиваюсь когда вижу плюс кило на весах...
но когда итоги подвожу раз в неделю, все эти скачки не видно, а зато хорошо можно оценить куда иду.
Кило вниз за день жира ты сбросить не сможешь никак. Грамм 50-100 только. Это меньше погрешности весов.
Поэтому даже если «вес стоит» но ты все делаешь правильно, то результат будет.
Только идти к нему долго.
Большого минуса ты и не увидишь. Да и не надо.
Научи свой организм что еда ему будет, голодать он не будет, то начнёт по тихонько отдавать жиры.
——

А может уже следует понизить калорийность, чтобы вес туда-сюда на месте не топтался?
Мне кажется я в теории МФ читала, что нужно снижать. А оставлять, если снижается больше заданного.

Светлана же пишет, что поправилась.
Вот что-то мне не верится, что с 3000ккал как она писала перейдя на 2400ккал не начнёшь худеть.
Конечно если ,Светлана, ты не соблюдаешь БЖУ и калории наедаешь быстрыми углеводами с жиром, тогда может и стать вес. Наверное.
Светлана. Чтобы опытным фунтишкам было удобнее нам давать советы, мы пишем недельные отчёты. А так не понятно, что у тебя там.