Здравствуйте жители этого замечательного форума,я с вами уже давно 4 года точно.Читала,но не писала,сейчас пришло время.Когда здоровье было нормальное я худела быстро ,например в 2014г ,скинула 20кг.Потом осталась без работы,на этой почве перенесла Криз,( есть еще сахар,гиппорериоз) .И теперь живу в вечном страхе,про себя забыла.Сегодня утром,прошла 10 минут и одышка,я не говорю уже что все малО,в общем превратилась в Каракатицу.Я Близнец по гороскопу,очень переменчивая,сто перемен на дню.То мне очень хочется,то не хочется,это мешает похудению.Стала ленива,стыдно об этом писать,но все как есть.Прошу принять меня в ваши ряды и помочь.С чего начать? Не хочу больше сидеть и ждать,ведь живут -же люди нормально и с этими болезнями.
Теперь когда появились первые результаты,за что всем ОГРОМНОЕ спасибище ,кто меня поддерживает и не бросает .Захотелось завести столбик,подсмотрела у девочек,правда он не стабильный но что есть то есть,начну пожалуй.
Начало :
12.2017- 130 кг,но это уже после 3х дней диеты,в реале думаю 132 точно было.
19.12.2017-129 кг.
24.12.2017-127 кг.
25.1.201- 127,9 кг...вес стал набираться .
-..взяла себя в руки.
2.02.2018 - 128,2 кг..опять отпустила.
14.02.2018-125,1 кг,взяла в руки .
20.02.2018- 127 кг..опять отпустила.
22.02.2018-125,1кг
25.02.2018-126,4кг.
1.03.2018-122,7 кг
6.03.2018-124,9 кг
12.03.2018-123,2 кг.
18.03.2018-120,9 кг
Вот такой бег с препятствиями,но все-же пока я побеждаю,хотя и с огромными трудностями,добилась примерно минус- 9-10 кг.
Продолжение следует....
19.04.2018-120,3...расслабилась в праздники.
14.03.2019 -121,3-----начинаю по новому.

swetlanna
Привет. Надо встать и начать делать. как бы банально это ни звучало
Просто начать с чего-то и делать это постоянно. Постоянство усилий дает намного больше, чем все и сразу и забить через неделю, когда запал пройдет.
Ну, например, начать ходить каждый день по часу по парку. Начать считать калории каждый день. Подниматься по лестнице пешком.

swetlanna
Здесь много девочек и с диабетом, и гипотериозом, задача у тебя сложная, но решение проблемы есть. Налаживание питания для тебя - это все, к еде надо относится,как к лекарству. Если тебе назначают 1 таблетку, ты же не принимаешь 2, а строго одну, вот так в твоем случае с едой. Ни в ком случае не уходи в низкокалорийку, с гипотериозом только навредишь себе.
Удачи!

1. Зайти в «Личный кабинет»
2. Слева закладка «Планирование питания». Её заполнить.
Выбирать только «Медленное изменение веса»! Сохранить все введённые данные.
3. Слева закладка «Мой информер». Выбрать «Настроить информер». Заполнить.
4. Слева закладка «Мой календарь». Войти, встать на любой день.
Заполнить вкладку «Еда» и «Вес». Желательно и «Объёмы».
Еду и вес можно копировать из любого дня на любой другой день.
Для этого нажать на «Еду» или «Вес» любого дня, затем нажать «Копировать»,
выбрать дату в календаре (который появится на экране), нажать «Копировать».
При вводе в «Еде» завтрака, обеда и т.д. появляются подсказки из имеющейся базы.

Если продуктов в базе не хватает (а обычно не хватает),
то слева закладка «Мои продукты», куда можно ввести любые свои продукты.
Они потом будут тоже выскакивать в подсказках при заполнении «Еды».

5. Слева закладка «Стартовая». Тут отображается итог всех введённых данных в разных
видах (таблица, диаграмма, графики).
Для более быстрого обновления данных (например, в информере), если тормозит, нажать «Ctrl+F5»
В таблице цифрами, а также цветом показаны: недобор, норма, перебор.

6. На сайте пользуемся:
- личный кабинет
- основное меню
В основном меню на главной странице есть закладка «Анализатор рецептов» (там же показаны примеры составления рецептов). Здесь можно составить любой свой рецепт, а потом занести его в личном кабинете в «Мои продукты».

swetlanna
Я тебе писала в теме, но повторю здесь еще раз.
Не надо сейчас назначать коридор калорийности.
Начать надо разумно, спешить и суетиться не надо.
Советую Вам начать с подсчета калорий не меняя Ваше привычное питание для того, чтобы узнать сколько сейчас потребляете.
Посчитайте неделю, взвешивайтесь ежедневно, все записывайте. А потом по результатам недели можно будет говорить о калорийности рациона для похудения.

Девочки,а ведь я бы точно начала с 1000кк,хорошо что подсказали.Первое что сделаю ,это урежу сладкое,жирное и мучное.
Полезла в холодильник...там вся еда полезная колбаса,свинина,заготовки,масло сливочное,молоко,подлива с грибами,рис.Завтра пойду за едой,заодно погуляю часок.

Терпения и настойчивости в начинаниях!
Согласна с предыдущим постом: имеет смысл сначала какое-то время потратить на подсчет привычного объёма пищи, чтобы от незнания не обозначить слишком низкую калорийность, оголодать на ней и забросить это дело.
Главное начать и понимать, что потребуется время для установления новых привычек и получения результата

Очень правильно, я бы даже подольше посчитала, 2-3 недели
Очень жалею, что начала с бухты - барахты.
Не 900 ккал, конечно, но наугад, считать позже начала.
swetlanna
Вы вообще про возраст забудьте, он ни при чем в похудении. Это выдумки все.
Главное - научитесь пользоваться личным кабинетом, заставьте себя тщательно учитывать всю еду
И вы тогда поймете, что всякие конфетки/колбаски/печеньки калорий оттягивают много, а толку с них никакого в плане насыщения
И они отпадут сами по себе

swetlanna
вообще ничего не трогать, есть как обычно, только все взвешивать. Ничего не считать. 1-2 недели так живем, взвешиваемся 1 раз в неделю. Если вес стоит - все отлично.
ПОСЛЕ 1-2 недель считаем калорийность.
А то есть любители - посчитают сразу свой обычный рацион, ужаснутся и начинают неосознанно занижать в последующие дни. Нам этого не надо. Надо максимально честно.
Ну и потом там от полученной калорийности отнимаем 10%, убираем продукты с высоким ГИ, смотрим на белки и жирЫ, корректируем их по нормам, повышаем бытовой расход и начинаем худеть. Пардон, снижать вес.

swetlanna, добрый день.
Я согласна с девочками, не начинайте сразу с низкокалорийки, не урезайте сразу сильно калории, действительно недели 2 питайтесь как обычно,записывайте,считайте все, что попало в рот, чтобы понять на сколько калорий вы кушаете. В системе Минус фунт (я не в коем случае вас не агитирую за эту систему, просто почитайте), решать вам, есть отличная формула расчета калорий, которые вам соответственно вашему возрасту, весу и физактивности надо будет употреблять ежедневно. http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4953651 (здесь более понятно). Вот от этого и оттолкнетесь, на сколько вам надо урезать калорийность. Это первый шаг. А потом решите, что вам делать. Но калорийность считать надо, это прямая дорога к успеху. И ни в коем случае не запрещайте себе какие-либо продукты. Можно кушать все, но в рамках установленной калорийности, иначе случится зажор. Каждый день по чуть-чуть любимых продуктов, лакомств и организм перестанет просить вкусняшки в больших количествах, т.к. поймет, что ему ничего не запрещают и что его кормят. И все будет уходить. У вас гипотиреоз, наверно вес будет уходить медленно, может быть, все зависит на сколько снижена обменка. У меня тоже гипотеиреоз, и долгое время я не могла вес сдвинуть с места, а вот с февраля за 9 месяцев я скинула 7 кг. Занимаюсь спортом, считаю калории. весила 91,8, а сейчас 84,6 (это на сегодня). Останавливаться не собираюсь. Кушаю абсолютно все, и сладости (причем каждый день, но по чуть-чуть), и жареное и пареное, всякое, только жирное ем мало, т.к. больная поджелудочная и не выхожу за рамки установленной калорийности.
А если и переберу калорий чуток, то компенсирую их в следующие дни, а иногда и не компенсирую, т.к. перелеты бывают небольшие.
Ой, чет я тут расписалась УДАЧИ вам! Читайте, изучайте и действуйте. Все в ваших руках. ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ И УПОРСТВО. И если что-то не получается, не сворачивать с пути. Только вперед и все получится.