Сегодня совсем есть не хочется. Раньше бы радовалась, но с МФ свои 1750ккал и минимум 70г белков нужно добирать.
Хоть бы к вечеру привезли заказанную рыбу. Заказ коллективный. но как оказалось все заказали коробками и мне может не обломиться. Печалька.

Ура! Сегодня получилась прекрасная цифра - аж 95г белков. И всё благодаря кальмарам и горбуше. Теперь я знаю, как буду питаться. Таки мясо больше 100г в день в меня не лезет. Ну ещё 1 яйцо. А морерыба - свободненько, как по маслу хоть и без масла. При этом жиров получилось 60г. Чудесно.

Утащила у Софи рецепт

Фруктовое тирамису от Софи(диетическое):
печенье савоярди пропитываю кофе с сахаром,укладываю в слой,заливаю фруктами, перетертыми с сахарной пудрой,пудры грамм до 80-100 на пол кило фруктов,затем заливаю кремом маскарпоне(беру самой меньшей жирности-15-20%) с сахарной пудрой до 80-100 гр на 800 гр крема,делаю три-четыре слоя и верхний слой крема засыпаю горьким какао и горьким шоколадом и украшаю фруктами.
Калорий 150 получается на 100 гр.
Фрукты и ягоды лучше брать кисловатые-клубника,малина,черника,яблоки,апельсины,мандарины и т.д.
Алкоголь и яйца не добавляю.


_________________

Кога
Там я еще подправляла рецепт.

Доброе утро! Захожу, читаю, слежу за вашими успехами, умничка!!!
Мы примерно одинаковое время в рядах стройнеющих и результаты примерно одинаковые. Тоже хочу попытаться использовать систему МФ, но весы нужны электронные чтобы все до грамма было видно. На каникулах пойду покупать себе электронные.
Вам удачи в дальнейшем!

читаю рецепт - печенья савоярди, маскорпоне - по-моему оно не сильно то и диетическое

О, как приятно. Спасибо.
Покупайте весы и будем вместе разбираться в этой системе. До встречи.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

Я б сказала облегчённое. Фруктовое пюре точно раза в 2-3 понизило калорийность классического тирамису.

Кога
Моя мама как-то угощала меня тирамусу. там как раз было 3-4 слоя маскорпоне. и вообще без фруктов. а все ингридиеты те же. ну получается фрукты только добавляют( ну если к ее рецепту)

Ну вообще то это задачам для 5-6 класса школы, когда пропорции проходят.
Например. У тебя лакомство на 100 грамм - 300 ккал. Ты добавила к этому лакомству еще 50 грамм каких то фруктов, например, на 50 ккал. Получила блюдо в 150 грамм и 350 ккал. Т.е. у тебя теперь 150 грамм это 350ккал, а 100 грамм этого нового лакомства будут 233 ккал.

В процентном соотношении получается меньше. Допустим 100г классики тянет на 350ккал. Добавляем 3 слоя фруктового пюре - 80г + 10 сахара= 120ккал - ликёр5г 18ккал = 120-18=102ккал.
Считаем полученный вес. К 100г классике прибавляем пюре 80г и сахар 10г =190г. Эти 190г тянут на 350ккал + 102ккал(пюре, сахар -ликёр) = 452ккал. Далее решаем простую пропорцию:
190г - 452ккал
100г - х
100г - 238ккал.
Софи берёт низкокалорийный маскорпоне. И получается в два раза менее калорийный чем классика.

Добавлено спустя 59 секунд:
Вижу ты уже посчитала, а я тут изощряюсь

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Оказывается это Кнатка посчитала

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
У меня с весом какая-то вакханалия. напишу последние 5 дней.
87,0
88,0
87,3
87,3
86,0
Сегодня такой вес я даже писать не стала, добавила 500г. Пью воду. Завтра опять будет скачок вверх.