Второй день косячу, хочется есть то что любишь, нравится, а что-то мало получается, увеличивать порции не могу, не лезет. повышать калорийность пока не придумала как

Доброе утро
Отличного денька и положительного настроя!

Блин, вот никогда не возникал такой вопрос ! А что именно не добираешь?

В основном был перебор, хотя очень не значительный по жирам, белок чуть-чуть не добор, а вот угли вообще ШВАХ.

ОличR
Я запуталась . Ты говоришь о повышении калорийности, но при этом хочешь сохранить объемы пищи. Так? Или я чего не допонимаю?

Вчера посидела с менюшками, за основу взяла 1800 с инета, такое вполне мне по средствам и без экзотики. Составила себе пока на три дня, но уже понимаю, что опять не доберу
Сегодня:
1 з: оладьи на кефире 130 г со сгущенкой 20 г, чай с молоком - 320 ккал
2 з: запеканка творожная 100 г, компот из сухофруктов 250 г - 220 ккал
обед: борщ 250 г, спагетти 70 г с печенью куриной 80 г, компот и кешью - 400 ккал
полдник: ржаноблин около 70 г, кефир 250 - 225 ккал
итого: 1170
ужин планирую: квашеная капуста, отварной картофель с тушеными грибами здесь по граммам и калориям пока точно не скажу вдруг что-то изменится

Вчера с весом какой-то скачок был: понедельник 74,300, вчера 75, сегодня 74,600

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР...
по системе МФ калорийность повышают не за счет увеличения порций, а за счет калорийности блюд

Ну я так и поняла. Добавь в квашеную капусту маслица; уменьши количество макаронов, увеличь количество печени; вместо компота из сухофруктов выпей сок; добавь в творожную запеканку изюм; ох, мне бы твои проблемы

я не нормальная
масло добавляю, печень и так через силу ем, не люблю ее, впрочем так же как и сладкие запеканки (поэтому без изюма), хорошо, что компот появился, я только чай черный, чай зеленый пила. Вот и пытаюсь чем-то разнообразить свое меню

ОличR
Ешь не печень - говядина, индюшатина, крольчатина, свинина постная
В запеканку добавь рис или манку, раз не любишь сладкие
И да... Почему то вообще не вижу у тебя фруктов

Спасибо за советы!
Разбираю дальше свои полеты:
с говядиной и индюшатиной напряг (в основном из-за финансов, плакаться не буду, ПРОРВЕМСЯ, но и лишнего позволить не могу), кролики, свинина, куры, утки (все домашнее от родителей) в полном объеме, все супы какие варю обязательно не просто на бульоне, но и с мясом.
Творожные калачики, сырники, запеканки в основном с манкой, с рисом не пошло
Фрукты есть... надо просмотреть неужели не вписала, вообще-то все стараюсь вносить. Обязательно не менее 4-5 раз в неделю (очень люблю яблоки, груши). + орехи, инжир, финики

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР...
Вот как-то так, все-таки мне кажется, что по весу порции не большие.

по калориям почти вписалась. Правда грибы были с мясом (520 ккал), недостача всего 50, белок и жиры перебор на 4-7, вот съем инжиринку и будет ок, но главное нет чувства обожранности, и даже чуток еще бы чего-нибудь закинула.
Надеюсь и дальше потихоньку разберусь.
Всем большое спасибо за советы!