Привет всем!!! Вот и я созрела ,начать писать свой дневник...Немного о себе ,меня звать Евгения или Женя...Мне 47 лет.Вся моя жизнь состоит из борьбы с лишним весом,притом всегда добиваюсь успеха.но удержать вес не получается...Последний раз сбросила 16 кг. за пол года (подсчет каллорий,корридор 1500-1700кк.),потом вес встал и 3 месяца тишина...и мой настрой сдулся и я даже не заметила как вновь набрала вес...Вот так я пришла к тому, что мой вес на 2 ноября 2017г.=150.6 кг -просто ужас...я столько никогда не весила.Японяла,что дальше так нельзя...Я работаю на скорой помощи,мне нужно ходить по этажам с сумками,таскать носилки,а с таким весом это очень трудно..Работу я свою люблю...и еще хочу работать...Моё хобби -это рыбалка,мы с мужем рыбачим и зимой и летом..и опять же с таким весом скоро наша лодка меня не выдержит..Вот поэтому я здесь...Надеюсь на вашу поддержку.Мне нужно изменить свою жизнь,сделать так чтобы еда не была на первом месте..а я очень люблю готовить,от этого и страдаю...
спорт.

Привет!
Прочла твой вопрос теме вопрос-ответ.
Решила написать тебе сообщение, я думаю, что сейчас этот значок изменится, так как появилось новое непрочитанное тобой сообщение.
Удачного похудения тебе!

Geka69
С открытием дневничка!
Удачного похудения!

Привет! Терпения и успехов.
Пусть жир горит на глазах

Большое всем спасибо за поддержку...Сегодня 11ый день ,как я считаю каллории и знаете,мне это нравится..2дня занимаюсь. ходьбой с Лесли,1 миля..для начала трудновато,но ничего...Я настроена решительно...Сегодня я наела 1700кк.чуть меньше корридора.ну и сбросила 2.200кг. Ну както так...

Здорово ,выкладывай что ешь ,своё меню..

Geka69

знакомая ситуация)
Удачи в этот раз

Ну вот я и здесь...У меня не большое,но достижение отвес 1 кг. Я правда стараюсь все соблюсти...голова как компьютер,я уже смотрю на продукты,а в голове моей идет подсчет калорий и веса...3 дня хожу с Лесли ,пока 1 милю,с моим весом думаю пока достаточно...Читаю дневники и заряжаюсь вашей энергией,это подстегивает уверенно идти к цели...Сейчас напишу что я сегодня ела...правда сегодня были дела и пропустила ланч ,получился промежуток 5 часов,это мн ного...подскажите как скопировать меню с календаря?
завтрак. -320 кк.вр:9-30
кофе без сахара -150гр -3
омлет-130гр -200
перец сладкий-100гр -27
икра кабачковая-50гр47
хлеб пшеничный 20гр -44
обед -560 кк вр:14-30
суп куриный с гречкой380гр -190
хлебпш.-26гр -57
сельдь малосол.-100гр 170
лук-30гр - 36 чай без сах.-200гр
мармелад-30гр.-96
полдник -240кк вр:17-00
белковый коктель200гр-240
состав:молоко ,творог,отруби,груша,мандарин.
ужин -525кк вр:18-40 курица с овощами в горшочке-300гр-390
салат из свеклы с яблоком-100гр-55
груша=140гр-58 итого:1650кк.
ну вот как то так.белков не добрала,а углеводов перебрала..
ну ничего научусь..Я раньше только калории считала,бжу только здесь начала...это для меня ново,еще не все понимаю,но ничего разберусь наверное...Надеюсь поможете...

[

Geka69
Все таки на твой вес можно смелее калорий побольше, худеть будешь 100%, просто потом будет легче.
Меню нормальное для начала, добавила бы растительного нерафинированного масла, льняное, рыжиковое, кунжутное и т.д., орешки сырые, кашку может быть. Я бы порции увеличила, ну это как следствие увеличения калорий)
Еда должна быть тебе комфортной, иначе долго не продержишься.

Geka69
Какой у тебя рост?