Я вчера спрашивала: почему к вечеру вдруг отекла? Кайот ответил: Луна. У тебя, наверное, тоже из-за этого. Я посмотрела - сегодня начинается полнолуние.

semarisha привет ! Как твои дела? Как успехи?

Кога, привет!
возможно! я вообще на полнолуние уснуть не могу вечно, по мне можно без календаря определять когда полнолуние)
К@трин, привет!
неделя выдалась болезненная :(
в общем итоги месячного курса упражнений
за последнюю неделю талия еще минус 1 см, левое бедро догнало правое и стало 59 см
ИТОГ ЗА МЕСЯЦ
БЫЛО
начальные данные
вес 63,8 кг
ОГ -99 см
ОТ -79 см
ОБ - 104 см
левое бедро в объеме - 62 см
правое - 61 см

СТАЛО
итоговые данные
вес 63,0 кг
ОГ -98 см
ОТ -75 см
ОБ - 103 см
левое бедро в объеме - 59 см
правое - 59 см

Режим питания на этой неделе похерила, не потому что ела как слон, а потому что ложилась спать в 3-4, просыпалась в 12 (завтрак отсутствовал, обед спросонья не лез, ужин как перекус. Загнала организм по ходу в режим экономии и он теперь жадничает.
Зрею на спортзал и пора выравнивать режим сна/подъёма. Иначе торба.

пошла в спорт клуб, вчера была первая тренировка, все болит, но я не сдаюсь
правда тренер сказал что мне придется считать бжу

semarisha привет!
Ты молодец! У меня вообще нет сил и времени ходить в спорт клуб, а считать всякие бжу вообще жесть. Думаю после отметки 90 начну заниматься дома . И диета мне моя нравится, не обременяет, не чувствую себя голодной.

К@трин, приветик) спасибо!
главное что нравится, когда нравится всегда легче
я тоже терпеть не могу считать калории, но весы купила...с завтра начинаю подсчет, правда не знаю какое соотношение брать..то что все обычно берут (30/20/50), оказывается подходит для калоража 1200......и абсолютно не по ВОЗу...а какое тогда нормальное?...эти формулы в инете вообще капец какой-то....мне считает под 2000 кал в сутки, но это же много, я таким калоражем не похудеешь, короче я запуталась совсем


нашла вот что
думаю попробовать
Белково-углеводное чередование – отличный способ расстаться с лишним весом при наличии хотя бы минимальной нагрузки (аэробной и силовой). Интоксикации продуктами распада белков не происходит, так как каждый третий день диеты – чисто углеводный, который восстанавливает уровень гликогена в печени, а четвертый – смешанный. Схема День 1 – белки из расчета 3 г на каждый кг вашего идеального веса. Выбираем диетические сорта мяса или рыбы, из молочных продуктов предпочитаем обезжиренные. Половину рациона можно заменить протеиновым коктейлем. Углеводы и жиры не употребляем кроме тех, что содержатся в белковых продуктах. День 2 – снова белки в том же количестве. День 3 – углеводы (медленные) из расчета 4 г на каждый кг вашего идеального веса. Ужин – смешанный. День 4 – разнообразный, питаемся в пределах калорийности своего похудения. Можно продублировать день 3. Каждый день употребляем жиры в количестве 25-30 г. Длительность циклов может достигать двух и более месяцев.

Источник: https://slimim.com/10753/bzhu/

semarisha посмотрим , что из этого выйдет. Путём проб и ошибок.

Пока сравнивала калорийность продуктов в разных источниках, нашла прикольный сайт, девочки.
Как по мне, интерфейс понятнее и прямо вводная такая энциклопедия-курс похудения что, как и зачем, основная суть, все четко и по теме, с азов, к которой можно в любой момент вернуться и освежить память. Там же отличный подсчет нормы калорий для похудения + тут же таблица с физ упражнениями и сколько сжигается от каждого. И все что ты вводишь моментально отображается и обновляется. Более понятная таблица бжу за день. И блог там же. Таблица с продуктами там же. Все как-то более компактно, понятно и удобно.
А тут, к примеру, я уже заколебалась менять вес и информер переделывать-нифига не меняется..или поменяется, а при написании следующего сообщения снова соскакивает на предыдущее значение.
Так что я перекочевала туда:)
Всем желаю добиться поставленной цели, не сдаваться и радоваться еженедельным отвесам! Всем удачи!

МОДЕРАТОРАМ- дневничок можно удалять, чтобы не засорять пространство (самостоятельно удалить его я тоже не могу тут).

semarisha не бросай меня!